Ang mga kalamnan ay may sapat na tindahan ng enerhiya para sa maikling pagsabog ng aktibidad. Pagkatapos nito, umaasa sila sa nadagdagan na suplay ng dugo upang maihatid ang oxygen, asukal sa dugo at iba pang mga nutrients upang makagawa ng mas maraming enerhiya. Ang iyong katawan ay sumusunog sa asukal sa iyong dugo, at pagkatapos ay tinatawagan ang iyong atay na matustusan ang nakaimbak na asukal upang makasabay sa mga pangangailangan sa enerhiya. Ito ang nagiging sanhi ng mga pagbabago sa iyong asukal sa dugo kapag nag-eehersisyo ka.
Video ng Araw
Supply ng Dugo
Habang nagpainit ka, ang iyong mga kalamnan ay nagsimulang tumawag para sa mga sustansya upang gumawa ng enerhiya. Ang asukal sa asukal sa iyong dugo at inihatid sa mga kalamnan ay isang supply ng enerhiya, tulad ng libreng mataba acids, isang uri ng lipid na dala sa dugo na nagbibigay ng enerhiya kapag glucose ay mababa. Ang paggamit ng enerhiya sa panahon ng ehersisyo ay tumutulong sa balanse ng mataas na asukal sa dugo at magbigay ng gasolina sa parehong oras. Habang lumalaki ang daloy ng dugo sa iyong mga kalamnan, ang mga supply ng enerhiya ay nagdaragdag rin. Ang iyong mga selula ng kalamnan ay nagpapadala ng mga signal upang simulan ang pagsunog ng glucose, at higit pa sa ito ay naihatid sa mga cell. Pinabababa nito ang iyong mga antas ng asukal sa dugo.
Naka-imbak na Sugars
Ang mga sugars mula sa mga pagkaing kinakain mo ay naka-imbak sa iyong atay at sa ibang mga tisyu sa isang form na tinatawag na glycogen. Kapag ang iyong katawan ay nangangailangan ng mas maraming asukal kaysa sa magagamit sa iyong dugo, ito ay nagsisimula upang i-convert ang mga naka-imbak na sugars sa isang magagamit na form, ilalabas ang mga ito sa dugo. Ang mga antas ng asukal sa dugo sa iyong pagtaas ng dugo bilang mga kalamnan at mga tisyu ng oter ay tumatawag para sa pagpapalabas ng enerhiya sa iyong daluyan ng dugo. Kapag ang glycogen ay nagbibigay ng gasolina para sa iyong mga kalamnan, ang iyong asukal sa dugo ay bumababa pataas at pababa habang ginagamit ito.
Itinataas ang Asukal sa Dugo
Kung ang iyong asukal sa dugo ay mataas kapag nagsisimula kang mag-ehersisyo, maaari itong umakyat nang mas mataas. Ito ay dahil ang iyong katawan ay hindi nakikilala ang asukal sa iyong dugo, at ang mga tawag para sa iyong atay upang masira ang higit na glycogen. Kung mataas ang iyong asukal sa dugo bago mag-ehersisyo, dapat kang maghintay hanggang sa normal na saklaw bago ka mag-ehersisyo, ayon sa Johns Hopkins Medicine. Kung ikaw ay may diabetes, suriin ang iyong asukal sa dugo bago mag-ehersisyo at isaalang-alang ang pagkain ng ilang mga mataas na hibla, kumplikadong carbohydrates bilang isang pre-ehersisyo meryenda, dahil ang mga ito ay nagpo-promote ng isang mabagal at matatag na tumaas sa asukal sa dugo na maaaring sang-ayunan ka sa panahon ng ehersisyo.
Post Exercise Blood Sugar
Ang iyong katawan ay gumagamit ng lahat ng magagamit at naka-imbak na mga sugars kapag nag-eehersisyo ka. Posible upang masunog ang lahat ng nakaimbak na glycogen. Kapag nangyari ito, maaari kang makaramdam ng pagkahihiya, ang iyong pangitain ay makakakuha ng mahinang at, kung ang problema ay malubha, maaari kang maging walang malay. Ito ay dahil ang iyong utak ay nangangailangan ng glucose na magtrabaho at, kung ang antas ay nagiging masyadong mababa, maaari kang lumampas. Kapag kumpleto na ang iyong sesyon ng pag-eehersisyo, ang iyong mga antas ng asukal sa dugo ay may posibilidad na manatiling mababa para sa isang sandali, habang ang mga tindahan ay itinayong muli sa iyong atay at kalamnan.
