Shin splints, o medial tibial stress syndrome, ay isang pangkaraniwang pinsala para sa mga runners. Ang mga sintomas ay kinabibilangan ng lambot sa tabi ng tibia, o shin bone, at matalim na sakit sa lugar na iyon kapag tumatakbo. Sila ay madalas na lumilikha ng mga talamak o paulit-ulit na mga problema dahil sila ay mabagal upang pagalingin at madaling muling nasugatan, isang masamang kumbinasyon.
Video ng Araw
Ano ang Shin Splints?
Ang pangunahing lugar ng pinsala na may shin splints ay ang tibialis anterior na kalamnan. Kapag tumakbo ka o lumakad, gagamitin mo ang kalamnan na ito upang mapanatili ang iyong paa mula sa pagsagap sa lupa kapag nakuha mo ang iyong sakong. Ang kalamnan ay gumaganap tulad ng isang preno para sa iyong paa at ang bawat hakbang ay nagiging sanhi ng isang jerking ng kalamnan, nagpapaliwanag ang website ng Sports Injury Clinic. Ang pinsala ay hindi sa kalamnan kundi sa mga kalakip sa pagitan ng kalamnan at ng buto.
Bakit Sila ay Mabagal sa Pagalingin
Ang kalamnan ay naka-attach sa periosteum, ang manipis, matigas, malinaw na tisyu na sumasaklaw sa lahat ng mga buto. Ang periosteum ay naka-attach sa buto sa pamamagitan ng maraming maliliit na ligaments. Ang jerking na paggalaw ng pagtakbo ang nagiging sanhi ng mga ligaments na mapunit at hiwalay mula sa buto. Ito ay mas katulad ng isang pilay kaysa sa isang kalamnan ng pilay at para sa kadahilanang iyon, ito ay mas mabagal upang pagalingin. Madali ring muling nasugatan dahil ginamit namin muli ang kalamnan tuwing lumalakad kami.
Bakit Hindi Dapat Mong Patakbuhin ang
Tulad ng pagalingin ng pinsala, ang iyong katawan ay lumilikha ng peklat na tissue upang i-patch ang luha at hawakan ang periosteum papunta sa buto. Ang bawat re-injury luha na peklat tissue at kailangan mong gumawa ng higit pa. Ang mas maraming peklat tissue na nabuo sa lugar, ang weaker ang panghuli repair. Nangangahulugan ito na mas madaling mapinsala sa hinaharap at kailangan mong simulan muli ang proseso ng pagpapagaling.
Prevention
Kung mayroon kang shin splints, kailangan mong maging seryoso sa pagpapagamot sa mga ito - at kailangan mong maging mas malubhang tungkol sa pagpapanatili sa kanila mula sa pagbabalik. Ang yelo, wrapping compression, massage at stretching ang mga kalamnan ng mas mababang binti ay maaaring makatulong. Kung ang iyong kaso ay hindi tumutugon sa ganitong uri ng konserbatibong pangangalaga, dapat kang humingi ng propesyonal na tulong mula sa isang manggagamot na nakatuon sa sports, chiropractor o therapist.
