Protein shakes binubuo ng protina pulbos na may halong tubig o gatas. Karaniwang inihanda sa isang blender o isang tasa ng shake, ang mga shake ng protina ay isang mahalagang bahagi ng pre-ehersisyo na pamumuhay para sa maraming tao. Ang pag-inom ng isang iling sa protina bago ang ehersisyo ay dapat na mapabuti ang iyong pag-eehersisyo at makatulong sa pagkamit ng mga layunin sa fitness. Habang ang mga protein shakes ay hindi para sa lahat, ang pag-inom ng isa bago ang iyong pag-eehersisyo ay maaaring magkaroon ng mga benepisyo.
Video ng Araw
Paggawa ng kalamnan
Ayon sa Bodybuilding. Ang pag-inom ng protina sa pag-inom bago mag-ehersisyo ay mahalaga para sa mga naghahanap upang bumuo ng kalamnan. Ang mga kalamnan ay binubuo lalo na ng protina, at ang pagkuha ng isang protinyong protina bago gumagana ay tumutulong na ibigay ang iyong katawan sa protina na kailangan nito upang maging mas malakas at magtayo ng kalamnan. Ginagamit din ang protina upang lumikha ng mga enzymes at iba pang mga hormones na kailangan ng iyong katawan upang patuloy na bumuo ng lakas.
Pagpapagaling ng kalamnan
Ang pagtratrabaho ay nagiging sanhi ng matinding pag-urong na humantong sa mga maliliit na luha sa mga fibre ng iyong mga kalamnan. Ang menor de edad na pinsala sa mga kalamnan kapag nagtatrabaho ka ay isa sa mga dahilan kung bakit ang mga araw ng pahinga ay napakahalaga - ang mga kalamnan ay nangangailangan ng panahon upang mapawi at ayusin ang kanilang sarili. Ang protina ay tumutulong sa paghahatid ng marami sa mga mahahalagang nutrients na kailangan ng iyong katawan para sa pagkumpuni. Ang hindi nakakakuha ng sapat na protina ay maaaring humantong sa over-training ng iyong mga kalamnan, na maaaring humantong sa pinsala. Ang pag-inom ng protina pag-iling bago mag-ehersisyo ay maaaring makatulong sa iyong katawan pagalingin mas mabilis at mahusay sa pagitan ng mga ehersisyo, mga ulat Bodybuilding. com.
Protina para sa Enerhiya
Ang mga shake ng protina ay naglalaman ng mga kumplikadong carbohydrates, na isang mahalagang pinagkukunan ng enerhiya para sa katawan. Ang pag-inom ng isang iling protina bago ang iyong pag-eehersisyo ay maaaring makatulong na matiyak na mayroon kang sapat na enerhiya upang ilagay ang iyong lahat sa iyong pag-eehersisiyo at masulit ito. Kumuha ng isang protinang protina bago ang iyong pag-eehersisyo sa mga araw na kailangan mo ng kaunting dagdag na push upang makapagpatuloy ka.
Bago Mag-ehersisyo kumpara Pagkatapos ng Pag-eehersisyo
Ang mga benepisyo ng isang pag-iling ng protina ay maaaring makuha ng mga taong pipili na kumuha ng mga ito pagkatapos mag-ehersisyo, gayundin, ang mga ulat na Straight Health. Bagaman walang paraan upang mag-ani ang mga benepisyo na nagbibigay ng enerhiya ng isang iling sa protina sa panahon ng iyong pag-eehersisyo gaya ng ginagawa mo nang una, ang pagkuha ng pag-iling matapos mag-ehersisyo ay makakatulong pa rin upang mabigyan ang mahalagang protina na kinakailangan upang ayusin ang pinsala na maaaring magamit gawin sa iyong mga kalamnan. Eksperimento sa isang protina iling bago at pagkatapos ng iyong pag-eehersisyo at makita kung alin ang pinakamahusay na gumagana para sa iyo.
