Ang mga gulay at prutas ay nagtataguyod ng magandang kalusugan ng ngipin, kaya isama ang mga ito sa iyong pang-araw-araw na diyeta. Ang mga bitamina, mineral at antioxidant sa mga pagkaing ito ay nagpoprotekta sa mga ngipin at mga gilagid. Kailan at kung gaano kadalas ka kumain at uminom ng ilang pagkain at inumin ay nakakaapekto sa iyong kalusugan sa bibig. Ang mga bakterya sa iyong bibig ay maaaring makapinsala sa iyong mga ngipin, lalo na kung kumain ka ng madalas na hindi nakakapaglinis at nagsipilyo o hinayaan mo ang mga particle ng pagkain na manatili sa iyong bibig. Protektahan ang iyong mga ngipin sa pamamagitan ng pagtatapos ng bawat pagkain na may mga prutas at gulay, dahil ang kanilang mataas na nilalaman ng tubig ay nakakatulong na panatilihing malinis ang iyong mga ngipin at gilagid.
Video ng Araw
Mga mansanas
Ang mga mansanas, na tinatawag na "toothbrush ng kalikasan," ay isang mahusay na meryenda o tanghalian na pinili dahil sa fibrous texture. Kahit na hindi isang kapalit para sa brushing at flossing, ang pagkain ng isang mansanas ay maaaring makatulong sa paglilinis ng iyong mga ngipin hanggang maaari mong magsipilyo ng maayos ang mga ito. Ang juice ng Apple ay maaaring mag-ambag sa pagkabulok ng ngipin, ngunit ang mga sariwang mansanas ay mas malamang na maging sanhi ng mga problema. Ito ay dahil ang chewing ang prutas ay nagpapalakas ng iyong mga gilagid, binabawasan ang bakterya na nagiging sanhi ng lukab at pinatataas ang daloy ng laway. Ang laway ay nagbabawas ng kaasinan sa iyong bibig, hinuhugasan ang mga particle ng pagkain at pinipigilan ang isang bibig na nagiging sanhi ng pagkabulok.
Citrus at iba pang mga prutas
Ang mga bunga ng sitrus ay kinakailangan para sa kalusugan ng bibig, sapagkat mayroon silang maraming halaga ng bitamina C. Ang mga tao na may kakulangan sa bitamina C ay maaaring makaranas ng hindi malusog at dumudugo na mga gilagid, na maaaring humantong sa hindi matatag na ngipin. Siguraduhing ang iyong pagkain ay kasama ang sitrus at iba pang mga sariwang prutas, tulad ng mga pinya, kamatis at mga pipino - lahat ay mayaman sa bitamina C. Ang pagnguot ng mayaman sa fiber, may sariwang prutas ay nagpapagamot ng iyong mga gilagid, tumutulong sa paglilinis ng iyong mga ngipin at pagtaas ng paglalaba, na maaaring mag-neutralize sa sitriko at malic acids na maaaring lumabas sa iyong bibig ang mga prutas na sitrus. Ang mga magagandang raw na prutas na kakain ay mga dalandan, peras, mga pakwan at iba pang pagkain na nagbibigay ng laway na tumutulong na linisin ang iyong bibig.
Mga karot, kintsay at Root ng Gulay
Ang mga karot, kintsay at iba pang mga mahihirap at matapang na gulay ay nagpapalakas ng mga gilagid. Ang malakas, malusog na gilagid ay mahalaga sa pagpapanatili ng malusog na ngipin. Ang mga karot at kintsay ay mga mahusay na mapagkukunan ng beta carotene, na kailangan ng iyong katawan na lumikha ng bitamina A - isang nutrient na mahalaga para sa pagbubuo ng matibay na ngipin. Ang isang paraan upang maprotektahan ang iyong ngipin ay sa pamamagitan ng pagkain ng mga hilaw na pagkain sa pagtatapos ng pagkain. Kabilang sa mga ganitong pagkain ang mga karot, labanos at beetroot. Sinasabi ng Fat Free Kitchen na ang nilalaman ng tubig sa mga gulay ay tutulong na linisin ang iyong mga ngipin at mga gilagid.
Leafy Green at Cruciferous Vegetables
Leafy green vegetables tulad ng repolyo, chard, collard greens, endive, lettuce, kale, mustard greens, asparagus, spinach at watercress ay nagbibigay ng iyong katawan na may iba't ibang mga bitamina at mineral na kinakailangan upang mapanatili at mapabuti ang kalusugan ng bibig.Ang mga sustansya na matatagpuan sa mga madilim na berdeng pagkain na ito ay ang bitamina A, bitamina C, beta carotene, posporus, kaltsyum at magnesiyo. Ang spinach at iba pang mga leafy green gulay ay naglalaman ng mataas na halaga ng magnesiyo. Ang brokuli ay mayaman sa bitamina C at naglalaman din ng phosphorus, tulad ng cauliflower, Brussels sprouts at kale. Ang posporus ay nakaimbak sa ngipin at mga buto, at ang mineral na ito ay nakatulong sa pagtulong sa balanse ng iyong katawan at sumipsip ng kaltsyum at magnesiyo.
