Ang gallbladder ay ang organ sa iyong katawan na nag-iimbak at naglalabas ng apdo. Bile aid sa proseso ng pagtunaw. Bagaman isang maliit na organ, ang mga problema sa iyong gallbladder ay maaaring masakit. Habang walang mga partikular na pagkain na mananatiling malusog at gumagana ang iyong gallbladder, ang isang malusog na pamumuhay at isang diyeta na mayaman sa mga prutas at gulay ay inirerekomenda para sa kalusugan ng gallbladder.
Video ng Araw
Mga Kalabuan ng Kalabuan
Ang pinaka-karaniwang problema na may kaugnayan sa gallbladder ay ang pagbuo ng mga gallstones. Ang mga kababaihan at mga Katutubong Amerikano ay nabibilang na bumuo ng mga gallstones. Ang iba pang mga kondisyon, tulad ng labis na katabaan, mataas na antas ng kolesterol, mababa ang thyroid function at diabetes, ay maaari ring humantong sa gallstones. Ang mga kundisyong ito ay maaari ring maiugnay sa mahihirap na diyeta. Ang iyong kinakain ay maaaring maglaro ng isang papel sa pagbuo ng mga gallstones, ngunit ang pagkain ay hindi lamang ang kadahilanan na nauugnay sa kalusugan ng gallbladder.
Gallbladder Friendly Foods
Kung nag-aalala ka tungkol sa iyong gallbladder, pagyamanin ang iyong diyeta na may mga prutas at gulay. Ang pagkain ng isang pangunahing pagkain na batay sa planta ay makakatulong sa pagpapakain sa iyong katawan ng mga bitamina at nutrients na gusto nito. Ang mas maraming prutas at gulay ay tutulong din sa iyo na tanggalin ang iba pang mga basura na karaniwan mong kumain. Walang isang solong prutas o gulay na dapat mong kumain ng higit pa upang mapanatili ang kalusugan ng gallbladder. Kumain ng maraming kulay at siguraduhing makuha ang iyong mga inirerekomendang servings: 2 tasa ng prutas at 2 ½ tasa ng gulay, para sa pinakamahusay na kalusugan ng gallbladder.
Mga Pagkain upang Iwasan
Upang mapanatili ang kalusugan ng gallbladder, sumunod sa mga patakaran ng kalusugan ng puso. Iwasan ang pagkain ng mga pagkain na mataas sa kolesterol, saturated o trans fats. Ang ibig sabihin nito ay lumayo mula sa junk food at mga produkto ng hayop tulad ng pulang karne. Ang pinaka-karaniwang gallstone na maaaring bumuo ay isang binubuo ng cholesterol. Kung nililimitahan mo ang halaga ng kolesterol sa iyong katawan, babawasan mo rin ang iyong panganib para sa mga gallstones. Kapag nasa grocery store, hanapin ang hilaw at natural na pagkain. Subukan upang maiwasan ang anumang bagay na labis na naproseso. Ang mga malusog na pagbabago tulad ng paggamit ng langis ng oliba para sa pagluluto at pagluluto sa hurno, sa halip na mantikilya, ay makakatulong din sa iyo na mabawasan ang antas ng iyong kolesterol.
Healthy Lifestyle
Ang pinakamagandang bagay na maaari mong gawin para sa kalusugan ng gallbladder ay upang mapanatili ang isang malusog na pamumuhay. Ang pagkain ng malusog, ehersisyo at pagpapanatili ng isang malusog na timbang ay ang lahat ng mga kadahilanan na maaaring madagdagan ang iyong pangkalahatang kalusugan. Huwag lumahok sa anumang marahas na mga diad na fad, dahil ang mabilis na pagkawala ng timbang ay maaari ring humantong sa mga problema sa gallbladder. Kumunsulta sa iyong doktor kung nababahala ka na maaari kang magkaroon ng isang isyu ng gallbladder. Maaari kayong magrekomenda ng doktor ng mga opsyon sa paggamot.
