Ang prutas ay nag-aalok ng hibla, bitamina at mineral, ngunit maaari rin itong maglaman ng mataas na bilang ng mga calories. Ang isang serving ay katumbas ng 1 tasa ng prutas, ayon sa U. S. Kagawaran ng Agrikultura. Pumili ng matalino upang tamasahin ang isang malusog na meryenda nang hindi kumukuha ng masyadong maraming calories.
Video ng Araw
Unang Lugar: Pakwan
Tubig nanalo bilang prutas na may hindi bababa sa bilang ng mga calories bawat tasa. Ayon sa USDA National Nutrient Database, 1 tasa ng diced watermelon ay naglalaman lamang ng 46 calories. Para sa mga calories na ito, nag-aalok ito ng mas mababa sa 1 gramo bawat taba, protina at hibla, ngunit 11. 6 gramo ng carbohydrates, kabilang ang 9. 5 gramo ng natural na sugars.
Pangalawang Lugar: Mga Strawberry
Kung ang pakwan ay hindi magagamit, ang mga strawberry ay nagsasama bilang pangalawang pinakamababa para sa mga calorie, na may 53 calorie bawat tasa ng mga hiniwang berries. Nagbibigay din ang isang tasa ng strawberries ng 3 gramo ng fiber kasama ang 1. 5 gramo ng protina, mas mababa sa 1 gramo ng taba at 12. 7 gramo ng carbohydrates, kabilang ang 8 gramo ng asukal.
Ikatlong Lugar: Papaya
Ang papaya ay nasa ikatlong - 1 tasa ng diped papaya ay naglalaman ng 62 calories, kasama ang 5 gramo ng fiber. Mayroon din itong mas mababa sa 1 gramo bawat taba at protina, ngunit 15. 7 gramo ng carbohydrates, kabilang ang 11 gramo ng asukal.
