Ang mahusay na daloy ng dugo ay mahalaga para sa tamang pag-andar ng utak at transportasyon ng oxygen sa mga mahahalagang bahagi ng katawan sa katawan. Dahil ang iyong puso ay ang bomba na nagpapanatili sa iyong dugo na nagpapalipat-lipat, mahalaga na mapanatili ang isang malakas na puso. Ang pagkain ng isang diyeta na mayaman sa mga malusog na pagkain ay isang paraan upang makatulong na matiyak na ang iyong katawan ay nakakaranas ng mahusay na daloy ng dugo.
Video ng Araw
Mga Pagkain na naglalaman ng L-Arginine
L-arginine ay isang amino acid na ang iyong katawan ay nagko-convert sa nitric oxide, isang sangkap na tumutulong sa pagrelaks at pagpapanatili ng pagkalastiko ng mga vessel ng dugo at pang sakit sa baga. Ang Nitric oxide ay isang molekula ng pagbibigay ng senyas na nagtuturo sa mga arterya upang lumawak, o lumawak, na nagpapahintulot sa dugo na daloy ng mas malaya, pagtulong sa pagbawas ng presyon ng dugo at pagtataguyod ng cardiovascular health. Ayon kay Don Colbert, may-akda ng "The New Bible Cure for High Blood Pressure," ang mga pinagkukunang pagkain ng L-arginine ay kinabibilangan ng manok, isda, toyo, beans, pagawaan ng gatas at pulang karne. Kung mayroon kang mataas na presyon ng dugo, makipag-usap sa iyong doktor bago kumuha ng mga suplemento ng L-arginine upang matiyak ang tamang dosis para sa iyong kondisyon.
Bitamina E-Rich Pagkain
Ang bitamina E, isang matabang bitamina, ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa mahusay na daloy ng dugo dahil naglalabas ito ng mga daluyan ng dugo. Ang pagkain ng mayaman sa bitamina E ay isang mahusay na paraan upang mapanatili ang paglipat ng iyong dugo, ayon kay Sherry Torkos, may-akda ng "The Canadian Encyclopedia of Natural Medicine." Ang mga pinagkukunang pagkain ng bitamina E ay kinabibilangan ng mga mani, buto, buong butil at malabay na berdeng gulay. Kung nakakakuha ka ng mga thinners ng dugo, makipag-usap sa iyong doktor bago kumuha ng mga suplemento ng bitamina E dahil maaari nilang dagdagan ang panganib ng pagdurugo.
Pagkain na naglalaman ng Omega-3 Fatty Acid
Omega-3 na mataba acids panatilihin ang iyong dugo na dumadaloy. Ang mga taong may mga problema sa sirkulasyon ng dugo tulad ng mga ugat ng varicose, halimbawa, ay nakikinabang sa pamamagitan ng pagkain ng mga pagkaing mayaman sa omega-3 fatty acids dahil ang mga unsaturated fatty acids ay nagpapasigla sa daloy ng dugo at tumutulong sa pagbagsak ng fibrin, o clots ng dugo, ayon kay Shubhangini Joshi, may-akda ng "Nutrisyon at Dietetics." Ang mga pinagkukunang pagkain ng omega-3 fatty acids ay kinabibilangan ng mga mani, langis ng oliba, langis ng canola, buto ng flax at may langis tulad ng salmon, tuna, sardine at herring.
Iba pang mga Pagsasaalang-alang sa Dugo ng Daluyan
Atherosclerosis, isang sakit na kung saan ang iyong mga arterya ay nagiging barado at pinatigas, ay ang pinagbabatayan ng sanhi ng karamihan ng mga kaso ng atake sa puso, stroke at vascular dementia. Mga 80 porsiyento hanggang 90 porsiyento ng mga Amerikano sa edad na 30 ay may atherosclerosis, ayon sa University of Maryland Medical Center. Ang buildup na ito ay nakakapagpaliit sa mga arterya, paggawa ng epektibong daloy ng dugo ay mahirap. Ang pagkain ng mayaman sa mga prutas, gulay at buong butil, na mababa ang taba ng saturated at mataas na hibla, ay nakakatulong na maiwasan ang pagtaas ng plake at sumusuporta sa mabuting daloy ng dugo.
