Gastritis ay ang medikal na termino para sa pamamaga ng tiyan. Maaari itong maging sanhi upang makaranas ka ng nakagagalaw na mga gastrointestinal na sintomas tulad ng pagkawala ng gana sa pagkain, heartburn, pagduduwal, hindi pagkatunaw ng pagkain at sakit ng tiyan upang pangalanan ang ilang. Dati nang inirerekomenda ng mga doktor ang isang diyeta na dumi para sa mga taong may karamdaman, ngunit ang pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang ganitong uri ng pagkain ay hindi na kinakailangan, ayon sa University of Maryland Medical Center. Gayunpaman, ang paggawa ng ilang mga diyeta at mga pagbabago sa pamumuhay ay maaaring makatulong na mabawasan ang mga sintomas ng gastritis.
Video ng Araw
Gastritis 101
Ang ilang mga sitwasyon ay nagiging sanhi ng pamamaga ng tiyan, kabilang ang impeksyon sa mikrobyo, kape at acidic na inumin, pag-inom ng alak, paninigarilyo, Ang mga gamot na tulad ng ibuprofen ay pangmatagalan. Ang pagiging impeksyon sa H. pylori bacteria, paninigarilyo, alkohol, pagkakaroon ng nagpapaalab na sakit sa bituka o pagkakaroon ng AIDS ay nagdaragdag ng iyong panganib para sa gastritis. Ang panganib ng gastritis ay nagdaragdag sa edad din. Tanungin ang iyong doktor kung inirerekomenda mong sundin mo ang isang partikular na pagkain.
Mga Pagkain na Mayaman sa Ilang Mga Nutrisyon
Bagaman hindi makagaling ang diyeta ng gastritis, ang UMMC ay nagbibigay ng mga nutritional tip na maaaring makatulong na mabawasan ang iyong mga sintomas. Inirerekomenda ng center na layunin mong kumain ng isang nutrient-siksik, high-fiber na pagkain na mayaman sa B bitamina, kaltsyum, flavonoid at antioxidant. Kabilang sa mga halimbawa ng mga iminungkahing pagkain ang madilim na malabay na gulay, buong butil, mga gulay sa dagat, beans, mga gisantes, isda, manok, itlog at karne. Kung mayroon kang H. pylori, ang mga pagkain na mayaman sa flavonoids ay maaaring makapigil sa paglago nito, ayon sa UMMC. Ang mga pagkaing mayaman sa mga flavonoid ay kinabibilangan ng mga bunga ng sitrus, soybeans at iba pang mga legumes, kale, broccoli, dilaw na mga sibuyas, mansanas, berries at scallions.
Diet ng High-Protein
Natuklasan ng mga mananaliksik na ang isang diyeta na may mataas na protina ay pinigilan ang talamak na gastritis sa gerbils na nahawaan ng H. pylori bacteria, ayon sa isang pag-aaral ng hayop na inilathala sa Nobyembre 2010 na edisyon ng journal "Nutrition and Cancer." Ang pag-aaral ng diyeta ay binubuo ng mga 32 porsiyento na protina. Bagaman kinakailangan ang pag-aaral ng tao, ito ay maaasahang data. Kausapin ang iyong doktor kung gusto mong isama ang mas maraming protina sa iyong diyeta. Ang mga nakapagpapalusog na mapagkukunan ng protina ay kinabibilangan ng mababang taba ng pagawaan ng gatas, beans at iba pang mga legumes, toyo pagkain, sandalan karne, isda at itlog.
Iba Pang Tip sa Pandiyeta
Kung ano ang iyong iniiwasan ay maaaring maging kasing halaga ng kung ano ang iyong kinakain. Inirerekomenda ng UMMC na maiwasan mo ang pinong pagkain tulad ng mga tinapay, pasta at asukal sa talahanayan. Mag-opt para sa buong butil tulad ng buong wheat, quinoa, buong oats at brown rice. Iwasan ang mga inumin na nagdaragdag ng acid production o inisin ang panig ng iyong tiyan, tulad ng kape, carbonated na inuming at alak. I-minimize o iwasan ang mga pagkain na mataas sa taba.Ang data ng hayop ay nagpapahiwatig ng mataas na taba na pagkain dagdagan ang pamamaga ng tiyan, ayon sa UMMC.
