Sa pangkalahatan, ang isang ina na nagpapasuso ay hindi kailangang baguhin ang kanyang diyeta o maiwasan ang mga tiyak na pagkain habang nag-aalaga. Karamihan sa mga pagkain ay ligtas na kumonsumo sa moderation, kahit na ang mga tradisyonal na off-limitasyon, tulad ng alkohol inumin. Hangga't ang sanggol ay hindi nagpapakita ng anumang reaksyon sa mga partikular na pagkain ang ina ay kumakain, maaari siyang magpatuloy upang tangkilikin ang isang malusog na iba't-ibang pagkain habang binibigyan ang kanyang sanggol ng pinakamahusay na pagkain na posible para sa kanyang paglago at pag-unlad.
Video ng Araw
Mga Pagkain sa Limitasyon
Ang ilang mga pagkain ay may mga bahagi na kailangang maitago sa loob ng makatwirang mga limitasyon ngunit hindi kinakailangang ganap na iwasan. Ang mga nag-aalaga ng ina ay hindi dapat umiwas sa alak, halimbawa, ngunit dapat limitahan ang paggamit sa dalawa o mas kaunting mga inumin bawat linggo at hindi hihigit sa isa sa isang araw. Ang mga ina na may uminom ay dapat maghintay ng dalawang oras pagkatapos na uminom bago magpasuso upang pahintulutan ang alak na alisin ang daloy ng dugo. Ang mga pagkain at inumin na may caffeine, tulad ng kape, tsaa, soda at tsokolate, ay karaniwang mainam sa pag-moderate. Layunin na panatilihin ang kabuuang paggamit ng caffeine sa ibaba ng 300 mg kada araw, ang katumbas ng isa o dalawang tasa ng kape.
Allergies
Habang ang karamihan sa mga ina ng pagpapasuso ay hindi kailangang mag-alala tungkol sa mga allergy sa sanggol habang nagpapasuso, ang mga sanggol na may kasaysayan ng alerdyi ng pamilya ay maaaring mangailangan ng espesyal na pagsasaalang-alang. Ang mga produkto ng dairy, toyo, trigo, itlog, mani at mais ay maaaring maging sanhi ng allergies sa madaling kapitan ng mga sanggol na nakakakuha ng mga protina ng pagkain sa pamamagitan ng gatas ng kanilang mga ina. Ang mga palatandaan ng alerdyi ay kinabibilangan ng pagkabahala, kasikipan, eksema at paninigas ng dumi.
Sensitivities
Sa ilang mga kaso, ang isang sanggol ay maaaring magkaroon ng sensitivity sa isang bagay sa gatas ng ina. Ang mga tiyak na pagkain ay iba para sa iba't ibang mga sanggol, at ang ilang mga sanggol ay hindi kailanman tumutugon sa anumang pagkain. Ang ilang mga karaniwang mga may kasamang isama citrus prutas, tsokolate, malakas na pampalasa, cruciferous gulay, strawberry, pinya, cherry at prun. Kung napansin mo ang iyong sanggol na maging masustansya sa dibdib o labis na gassy pagkatapos mong kumain ng isang partikular na pagkain, subukang alisin ito sa loob ng dalawa hanggang tatlong linggo at tingnan kung ang mga sintomas ay bumaba. Kung nawala ang mga sintomas sa loob ng isang linggo ng pagtigil sa pagkain ng suspect, baka gusto mong maiwasan ang pag-aaksaya ng partikular na pagkain hanggang ang bata ay malutas.
Kaligtasan sa Pagkain
Ang mga alituntunin sa kaligtasan ng pagkain na sinunod mo sa panahon ng pagbubuntis ay hindi dapat maging mahigpit sa pagpapasuso. Habang ito ay palaging isang magandang ideya upang maiwasan ang undercooked o hindi wastong pagdederekta sa pagkain, mga bagay tulad ng malambot na paglilingkod ng ice cream, sushi at deli karne ay lahat ng katanggap-tanggap habang nag-aalaga. Ang mga nag-aalaga ng ina ay dapat na limitahan ang pagkonsumo ng isda sa 12 ans, o mas mababa sa isang linggo, dahil ang isda ay maaaring kontaminado sa mercury. Ang mga ina ay dapat na ganap na maiwasan ang isda na mataas sa mercury habang nagpapasuso.Ang isda upang maiwasan ang isama ang king mackerel, pating, tilefish at espada.
