Kung mayroon kayong colostomy, maaaring pinayuhan ka ng iyong doktor na maiwasan ang ehersisyo ang operative. Ang pagsunod sa payo ng iyong doktor ay kinakailangan, siyempre, ngunit hindi ito nangangahulugan na hindi ka na mag-ehersisyo kailanman. Ang Gwen Trunbull, RN, ng Ostomy Wound Management ay nagpapahiwatig na ang ehersisyo ay may mahalagang papel sa pangkalahatang kalusugan. Ang mga pasyente ng Ostomy ay maaaring mag-ehersisyo, ngunit mahalaga na makuha ang okay mula sa iyong doktor bago ka magsimula.
Video ng Araw
Bago Ka Magsimula
Ang ehersisyo ay mahalaga upang maiwasan ang pagkamit ng post operative weight. Ang labis na katabaan ay kadalasang nagreresulta sa isang pagkagambala sa ostomy supot ng pagsunod sa iyong balat. Ito ay maaaring magresulta sa pangangailangan para sa mga madalas na pagbisita sa klinika at itaboy ang gastos ng iyong pangangalaga. Makipag-usap sa iyong doktor bago ka magsimula ng isang ehersisyo na programa upang matiyak na ang mga pagsasanay na gusto mong ituloy ay hindi makagambala sa kondisyon na sanhi ng iyong pangangailangan para sa colostomy o anumang iba pang mga malalang kondisyong medikal na maaaring mayroon ka. Kasunod ng pagtitistis ng tiyan, may posibilidad na magkaroon ng luslos sa operasyon ng post. Ito ay isang dahilan na mahalaga na humingi ng patnubay bago mo simulan ang iyong programa sa pag-eehersisyo. Ang iyong manggagamot ay maaaring magkaroon ng isang ginustong uri ng ehersisyo na nais niyang makisali sa kanyang mga pasyente.
Mga Pagsasanay sa Pagtitiis
Ang paglalakad ay isang mahusay na ehersisyo sa pagtitiis. Mahalaga ang aktibidad upang maprotektahan ang katayuan ng iyong kalusugan, at libre ang paglalakad. Kung tinutukoy ka ng iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan sa isang pisikal na therapist, tutulungan niya matukoy kung paano simulan ang iyong paglalakad. Malamang, magsisimula ka nang dahan-dahan at magtrabaho hanggang sa isang mas matagal na distansya at isang matulin na tulin ng lakad. Siguraduhing alisan ng laman ang iyong supot sa colostomy bago ka magsimula. Ang paglalakad ay maaari ring makatulong na mabawasan ang saklaw ng paninigas ng dumi at gumaganap bilang isang reducer ng stress. Maaari mong palakasin o harasin ang iyong supot ng karagdagang tape bago ka magsimula sa iyong paglalakad. Tanungin ang iyong ostomy nurse o tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan para sa mga detalye kung paano pinakamahusay na maisagawa ito.
Balanse at Flexibility Pagsasanay
Yoga ay isang ehersisyo na maaaring makilahok ang lahat. Ang pag-aaral ng iba't ibang yoga poses ay maaaring maging medyo mahirap; nagtatrabaho kasama ang isang guro kung posible ay inirerekomenda. Sabihin sa tagapagturo na mayroon kang colostomy; ang impormasyong ito ay tutulong sa kanya na matukoy kung mayroong anumang poses na hindi magiging kapaki-pakinabang para sa iyo. Posible upang makahanap ng murang o libreng pagtuturo sa iyong komunidad. Kausapin ang mga therapist na nagtatrabaho ka o tumawag sa social work department sa iyong lokal na ospital - maaaring magkaroon sila ng mga mapagkukunan upang magmungkahi.
Strength Exercises
Ang uri ng pagpapalakas na pagsasanay na maaaring tama para sa iyo ay kadalasang batay sa iyong pisikal na kondisyon bago ang operasyon. Kung ikaw ay magkasya at regular na ehersisyo, malamang na ipagpatuloy mo ang ilan sa iyong mga regular na ehersisyo sa pagbuo ng lakas.Kung ang iyong mga kalamnan sa tiyan ay mahina bago ka nagkaroon ng operasyon, ang pagpapalakas sa kanila ay magiging mahalaga. Dahil sa panganib na magkaroon ng isang parastomal luslos o isang luslos na malapit sa iyong colostomy outlet, magtrabaho kasama ang iyong pisikal na therapist o tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan na matutukoy kung aling paraan ang pinakaangkop sa iyong kondisyon.
