Kung mas maikli ka kaysa sa average, marahil ay alam mo na hindi lahat ng piraso ng fitness equipment ay perpekto para sa iyong laki. Bago ka pumunta at gumastos ng daan-daan o kahit libu-libong dolyar sa isang bagay na makabuluhan bilang isang elliptical trainer, gugustuhin mong tiyakin na nakita mo ang isa na gumagana para sa iyong katawan. Ang mga Elliptical na tatak at mga modelo ay nagbabago sa lahat ng oras, ngunit maghanap ng ilang mga pangunahing tampok kapag nagsasagawa ka ng iyong paghahanap para sa perpektong elliptical.
Video ng Araw
Pangunahing Mga Sukat ng Length
Kapag nag-ehersisyo ka sa isang elliptical, magkakaroon ka ng bawat paa sa isang paa na rin, at ililipat mo ang iyong mga binti pasulong at pabalik sa isang pahaba o "elliptical" na hakbang. Kapag ang front foot ay nakakakuha sa punto kung saan ang pedal ay tumigil sa paglipat ng pasulong, naabot mo ang kanyang maximum na haba ng haba. Sa puntong iyon, babalik ka sa pedal na iyon sa harap at ilipat ito pabalik hanggang tumigil ito. Samantala, ang kabaligtaran na binti ay lumilipat sa kabaligtaran na direksyon, upang kapag nakarating ka sa likod na limit sa likod na paa, ang front foot ay umaabot sa front limit nito. Ang distansya sa pagitan ng dalawang pedal sa kanilang pinakamataas na "out" point ay tinatawag na haba ng mahabang hakbang.
Stride Length para sa Maikling Mga Tao
Bilang isang mas maikli na tao, malamang na magkaroon ka ng mas maikli na mga binti kaysa sa mas matatandang tao - ibig sabihin ay hindi mo magagawang palawakin ang iyong mga binti bilang malayo pasulong at paatras bilang isang taller person. Iyon ang dahilan kung bakit mahalaga na suriin ang haba ng haba ng isang elliptical bago mo bilhin ito. Ang haba ng haba ng mga elliptical trainer ay malawak na nag-iiba, mula sa kasing dami ng 14 pulgada hanggang 21 pulgada. Kung maikli ka, gugustuhin mong gumamit ng isang patambilog na may haba ng 14 hanggang 18 pulgada. Kung mas mataas ka kaysa sa 5 paa 7 pulgada, ang isang elliptical na may haba ng 20 o 21 pulgada ay mas perpekto.
Mga pagsasaalang-alang sa posture
Ang angkop na postura at pag-align ay mahalaga para sa anumang uri ng fitness equipment - at ang elliptical ay walang kataliwasan. Kapag nakatayo ka sa pedals ng elliptical, dapat kang makahawak sa mga riles ng kamay at tumayo nang tuwid nang walang nakahilig pasulong, nagpapahiwatig ng American College of Sports Medicine. Kung ikaw ay pinilit na umasa pasulong o paatras o hindi ka maaaring mapanatili ang tamang postura sa isang makina, subukan ang isa pang modelo ng elliptical. Ang ilang mga makina ay magkakaroon ng mga riles ng kamay na angled, na nagpapahintulot para sa mga tao ng magkakaibang taas upang i-hold sa kanila comfortably; ang iba ay may pahalang na daang-bakal na maaaring gumawa ng tamang postura na mahirap.
Front vs. Rear Drive
Tingnan ang iba't ibang uri ng elliptical trainers at marahil ay napapansin mo na ang ilan ay may isang malaki, malaki yunit sa likod ng makina, habang ang iba ay hindi. Ang kompartinang iyon ay kung saan nakaimbak ang yunit ng drive. Sa pangkalahatan, ang mga yunit ng rear-drive ay nag-aalok ng isang mas malinaw na biyahe, dahil ang mga pedal ay sumakay sa isang track na nagbibigay-daan para sa isang tunay na "elliptical" na kilusan.Sa mga yunit ng front-drive, ang mga pedal ay nagtuturo sa likod at paatras upang gayahin ang isang kilusan ng elliptical. Para sa ilang mga tao, ang mga yunit ng front-drive ay mas kawing at pakiramdam na mas gusto ka sa isang stair climber, nagmumungkahi ng ACSM. Kung gumagamit ka na ng isang elliptical na may isang mahabang hakbang na haba ng isang maliit na masyadong mahaba, ang galit na kilusan ay maaaring gumawa ng isang front-drive yunit ng mas mahirap para sa iyo upang pamahalaan. Sa pangkalahatan, dapat mong subukan ang anumang makina na iyong pinaplano sa pagbili, pagsakay sa mga ito para sa hindi bababa sa 10 minuto upang makakuha ng isang kahulugan kung ito ay magiging komportable para sa iyo.
