Maraming tao ang nag-uugnay sa pagkain at ehersisyo na may pagbaba ng timbang. Habang ang diyeta at ehersisyo ay mahalagang bahagi sa pagkawala ng timbang, nag-aalok din sila ng iba pang mga benepisyong pangkalusugan. Ang isang malusog na diyeta at regular na ehersisyo ay dapat na bahagi ng pamumuhay ng lahat ng tao anuman ang mga isyu sa timbang. Ang diyeta at ehersisyo ay nagpapanatili ng mga mahalagang function ng katawan, bawasan ang panganib ng maraming mga karamdaman, at dagdagan ang enerhiya at pagpapahalaga sa sarili.
Video ng Araw
Control ng Timbang
Sa huli, ang bilang ng mga calories na iyong kinain kumpara sa bilang ng mga calories na iyong ginugol, matukoy ang iyong timbang. Kung ang dalawa ay pantay, ang iyong timbang ay nananatiling matatag. Ang pagkain ng higit pang mga calorie kaysa sa iyong paso, ay nagreresulta sa pagkakaroon ng timbang habang lumilikha ng calorie deficit sa pamamagitan ng pagkain ng mas mababa o nasusunog ng higit pang mga resulta sa pagbaba ng timbang. Maaaring makaapekto ang timbang ng diyeta, ngunit ang pagdaragdag ng ehersisyo ay maaaring mabawi ang mga sobrang kalori na natupok o kung kumakain ng mas kaunting mga caloriya, ang ehersisyo ay maaaring magsunog ng mga dagdag na calorie upang mabawasan ang pagbaba ng timbang.
Pigilan ang Sakit
Ang pagdadala ng labis na timbang ay maaaring humantong sa mga problema sa kalusugan tulad ng sakit sa puso. Gayunpaman, hindi mo kailangang maging sobra sa timbang upang magkaroon ng mga problema sa kalusugan. Ang mga pagkain ay nagbibigay ng katawan na may mga nutrients na kinakailangan para ito ay gumana ng maayos. Ang tamang diyeta na kinabibilangan ng mga pantal na protina, prutas at gulay at buong butil ay nakakatulong na panatilihin ang iyong immune, digestive, at iba pang mga sistema na tumatakbo. Ang ehersisyo ay sumusunog sa calories upang mabawasan ang taba na kaugnay sa sakit sa puso at diyabetis, ngunit pinalakas din nito ang puso at baga upang gawing mas episyente ang mga ito. Tulad ng mabuting nutrisyon, ang ehersisyo ay nakakatulong na panatilihin ang iyong mga sistema ng katawan na gumagana nang maayos.
Taasan ang Enerhiya
Ang pagkain ay nagbibigay ng gasolina para sa katawan. Ang pagkain ng isang balanseng diyeta ay nagbibigay ng kinakailangang nutrisyon upang matulungan ang pag-andar ng katawan sa pinakamainam na antas. Ang basura pagkain ay hindi lamang nagbibigay ng anumang nutritional value, ngunit kadalasan ay mataas sa taba, asukal at pino carbohydrates na maaaring humantong sa mga damdamin ng pagod at pagkabigo. Ang ehersisyo ay nagdaragdag ng kahusayan ng iyong puso at baga, na humahantong sa mas maraming enerhiya.
Mas pinahusay na Self-Esteem
Tulong sa pagkain at ehersisyo ay bumuo ng isang katawan na mukhang mahusay at mahusay na mga function, na humahantong sa mas mahusay na katawan at self-image. Ang ehersisyo ay naglalabas ng maraming kemikal sa utak na tumutulong sa pagbawas ng stress, pagkabalisa at depression. Ang karagdagang ehersisyo ay nagdaragdag sa iyong mga damdamin ng kumpiyansa, at nagpapabuti ng mga proseso ng panagano at pag-iisip
