Habang ikaw ay nag-eehersisyo, ang iyong mga kalamnan ay nagpainit, at nakakaramdam ka ng pawis na bumubuo sa iyong kilay. Kahit mainit ang iyong hininga. Dalawang paraan ang iyong katawan ay nangangasiwa sa temperatura ng katawan ay pawis at respirasyon. Ang iyong mga kalamnan ay nangangailangan ng isang matatag na daloy ng enerhiya upang mapanatili ang pagtatrabaho. Ang init ay nilikha kapag ang iyong mga kalamnan ay gumagawa ng enerhiya. Ang iyong katawan ay nagsisikap na kontrolin ang pagbabago ng temperatura at panatilihing ka sa isang ligtas na saklaw.
Video ng Araw
Temperatura Regulasyon
Ang iyong hypothalamus ay isang hugis-kono na lugar sa iyong utak. Inilatag nito ang mga hormone na nag-uugnay sa marami sa iyong mga sistema ng katawan. Ang isa sa mga sistemang ito ay ang temperatura ng iyong katawan. Gumagana ang hypothalamus bilang termostat para sa iyong katawan. Ang mga receptor sa iyong katawan ay patuloy na nagpapadala ng mga mensahe sa hypothalamus tungkol sa temperatura mo. Ang mga pagsasaayos ay ginawa upang mapanatili ang temperatura ng iyong katawan sa pagitan ng 97. 5 at 99. 5 degrees Fahrenheit.
Temperatura ng Pag-ehersisyo at Katawan
Ang iyong mga kalamnan ay mabilis na nakakakuha ng naka-imbak na enerhiya kapag nagsimula ka ng ehersisyo. Upang magkaroon ng mas maraming enerhiya, ang mga kalamnan ay nagsasama ng oxygen na may ATP. Ang prosesong ito ay lumilikha ng enerhiya ng init bilang isang byproduct. Ang sobrang init ay nagpapataas ng temperatura ng iyong katawan, kaya kailangan ng iyong katawan na alisin ang init nang mabilis hangga't maaari. Ang mga sensors ng temperatura ay nagsasabi sa hypothalamus na ang temperatura ng iyong katawan ay lumalaki, at isang bagay na kailangan upang babaan ito.
Pagpapanatili ng Temperatura ng Katawan
Sa panahon ng ehersisyo, ang dagdag na daloy ng dugo sa iyong mga kalamnan upang panatilihin ang mga ito. Kapag ang temperatura ng iyong katawan ay nagsisimula sa pagtaas, ang sobrang dugo ay dumadaloy sa iyong balat, kaya ang pagsingaw, o pawis, ay maaaring makatulong sa paglamig sa iyo. Ang daloy ng dugo ay inililihis mula sa ibang mga organo, tulad ng bato at atay, ay nagbibigay-daan sa mas maraming dugo na dumaloy sa iyong balat. Ang ilan sa mga sobrang init na kinuha sa sistema ng sirkulasyon ay natanggal sa pamamagitan ng respirasyon habang huminga ka ng pinainit na hangin.
Kapaligiran, Ehersisyo at Temperatura ng Katawan
Kapag nag-ehersisyo ka sa kapaligiran na kinokontrol ng klima, tulad ng iyong gym, ang iyong hypothalamus ay nagpapanatili sa temperatura ng iyong katawan sa isang ligtas na antas. Kung mag-ehersisyo ka sa mainit, maumidong mga kondisyon, ang pagsingaw ay mas malamang na palamig ka nang epektibo. Kapag nagtatrabaho ka sa tubig, ang init ng katawan ay nailipat sa tubig, at inalis. Kung lumangoy ka sa isang mainit na pool, ito ay hindi gaanong mahusay. Panoorin ang mga palatandaan ng labis na pag-overheat kapag nag-ehersisyo sa mga mainit at malambing na kondisyon. Kabilang sa mga palatandaan ang kahinaan, sakit ng ulo, pagkahilo, mga pulikat ng kalamnan, pagduduwal at pagsusuka. Ang mga ito ay lahat ng mga senyales na ang temperatura ng iyong katawan ay masyadong mataas upang magpatuloy sa ehersisyo.
