Kung anong mga inumin ang dapat mong inumin upang matulungan ang mawalan ng tiyan tiyan?

Ang hindi nais na timbang at taba ng tiyan ay nagreresulta mula sa pagkuha ng masyadong maraming calories at pagpapalabas ng kaunti sa kanila. Kahit na kumain ka ng isang makatwirang malusog na diyeta, ang ilang mga inumin, tulad ng gatas shakes at regular na soda, ay maaaring itulak sa iyo sa iyong pang-araw-araw na limitasyon ng calorie. Ang paglipat sa mga juice ng prutas ay magbibigay ng mas mahusay na nutrisyon, ngunit ang mga inumin na ito ay nagbigay pa rin ng maraming calories bilang isang soda. Upang mawalan ng tiyan taba, pumili ng mga inumin na may hindi bababa sa taba at calories.

Video ng Araw

Nabawasan-Taba Milo

->

Ang pinababang gatas na gatas ay tinukoy na may 2 porsiyento, 1 porsiyento o walang taba, na tinatawag ding nonfat at skim, laman na taba. Ang buong gatas ay naglalaman ng 3. 25 porsiyento na taba. Kung uminom ka ng gatas na may cereal, para sa kaltsyum o bilang mga pinatamis na inumin, ang mga may pinakamababang taba ay tutulong sa iyo na mawala ang iyong tiyan taba ng pinakamabilis, lalo na kung uminom ka ng gatas araw-araw.

Ang isang tasa ng buong gatas ay may 149 calories; 2 porsiyento, 122 calories; 1 porsiyento 102 calories; at nonfat, 83 calories. Binabalaan ka ng American Diabetes Association na huwag ibukod ang gatas mula sa iyong menu dahil lamang sa mas maraming calories kaysa sa iba pang mga inumin. Kailangan mo ang mga bitamina at mineral sa gatas, ngunit hindi ang taba. Katulad nito, ang mga lasa ng miryenda ay nagdagdag ng asukal at calorie na hindi mo kailangan.

Artificially Sweetened Sodas

->

pumili ng artipisyal na pinatamis na diyeta sodas Photo Credit: bandit2523 / iStock / Getty Images

Pag-inom ng isa o dalawang 16-ans. Ang regular sweetened carbonated na inumin kada araw ay magdaragdag ng 274 calories sa iyong pang-araw-araw na kabuuan. Ang mga inumin na ito ay nagbibigay ng walang nutrisyon, maliban sa asukal, na maaaring ma-convert ng iyong katawan sa tiyan taba.

Ang American Heart Association ay nagpapahiwatig ng pag-inom ng mga sodas sa pagkain na ginawa gamit ang isang hindi-caloric pangpatamis sa halip, na bumababa sa iyong calorie na paggamit sa zero. Kapag sumunod ka ng enerhiya, ikaw ay nasusunog na naka-imbak ng taba sa halip ng isang bagong pag-agos ng asukal.

Hindi Pinalamig na Bottled Water

->

seltzer at club soda ay parehong calorie free Photo Credit: eyewave / iStock / Getty Images

Zero-calorie na tubig ay maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng taba ng tiyan sa pamamagitan ng nagbibigay-kasiyahan ang iyong uhaw at lasa buds. Kasama sa mga opsyon ang mineral na tubig, "pag-inom" ng tubig mula sa munisipal na pinagkukunan at carbonated na tubig, tulad ng seltzer, club soda at sparkling na tubig.

Ang hindi kaloriya ng pampalusog na prutas ay hindi idaragdag sa taba ng tiyan, hindi katulad ng mataas na nilalaman ng asukal sa ilang bitamina tubig. Suriin ang mga katotohanan sa nutrisyon sa bote upang matiyak na ang tubig ay may zero calories.

Tapikin ang Tubig at Brewed na Mga Inumin

->

itim na kape ay napakababa sa calories Photo Credit: violetkaipa / iStock / Getty Images

Uminom ng mas maraming zero-calorie tap o sinala ng tubig hangga't gusto mo nang hindi nag-aambag sa taba ng imbakan.Ang hindi nakakainom na kape at tsaa ay may 2 calories. Ang USDA ay nagsasaad na ang isang pisilin ng lemon juice ay magdaragdag lamang ng 1 o 2 calories.