Ang mga suplemento ng suplemento ng protina ay popular na nauugnay sa mga bodybuilder at mga propesyonal na lakas na atleta. Gayunpaman, mayroon ding mga katibayan na ang whey ay maaaring magbigay ng mga pisikal na benepisyo para sa mga taong hindi mag-ehersisyo o libangan lamang. Ang bawat patis ng gatas ay may iba't ibang hanay ng mga sangkap at nutritional impormasyon, gayunpaman, at walang garantiya na ang anumang makakapagdulot ng isang tiyak na epekto. Bago ka magdagdag ng whey sa iyong diyeta, makipag-usap sa iyong doktor.
Video ng Araw
Pagkakamit ng kalamnan
Ilang mga siyentipikong pag-aaral ang may kaugnayan sa pagtaas ng patis ng gatas na nakakuha ng kalamnan na nakuha sa mga kalahok na regular na lumahok sa pagsasanay ng paglaban. Sa isang repasuhin sa pananaliksik na inilathala noong 2008 sa journal na "Kasalukuyang Opinyon sa Klinikal na Nutrisyon at Metabolic Care," sinabi ng mga siyentipiko na ang isolate ng whey protein ay nagbibigay ng pinakamainam na halaga ng mga amino acid na kinakailangan upang mapanatili ang umiiral na kalamnan mass at pasiglahin ang bagong paglaki ng kalamnan. Ang isang pag-aaral na inilathala noong 2001 sa "International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism" ay nagpakita na ang mga paksa na ang lakas na sinanay at tinutulungan ng whey protein ay nakaranas ng mas mataas na kalamnan at lakas na nakukuha kaysa sa mga paksa na sinanay ngunit hindi suplemento.
Mga Kadahilanan sa Kalusugan
Ang isa pang pagsusuri sa pananaliksik, na inilathala noong 2012 sa "Lipids sa Kalusugan at Sakit," ay nagpapahiwatig na ang mga pandagdag sa patis ng gatas ay maaaring bawasan ang mga kadahilanan sa panganib ng metabolic sa mga paksa na malusog at pati na rin ang mga paksa na ay napakataba o lumalaban sa insulin. Ayon sa mga mananaliksik, ang pang-araw-araw na whey supplementation ay nauugnay sa mas mahusay na control ng asukal sa dugo, timbang at pagpapanatili ng mass ng kalamnan, mas mababang antas ng presyon ng dugo at nabawasan ang pamamaga.
Komposisyon ng Katawan
Ang whey ay maaari ring mag-alok ng mga natatanging pakinabang sa iba pang mga uri ng mga pandagdag sa protina. Sa isang pag-aaral na inilathala noong 2011 sa "Journal of Nutrition," sinusukat ng mga mananaliksik ang mga epekto ng mga patis ng gatas at soy supplement sa napakataba na mga matatanda na hindi naman binago ang kanilang mga tipikal na pagkain. Matapos ang isang 23-linggo na panahon ng pagsubok, ang mga paksa na kinuha ang mga suplemento ng patis ng gatas ay nawalan ng mas maraming taba sa katawan at pinanatili ang mas mahigpit na kalamnan kaysa sa mga paksa na kinuha ng toyo. Ang mga paksa ng patis ng gatas 'ay nakaranas din ng mas maraming mga pagbawas sa mga sukat ng baywang ng circumference.
Taba Pagkawala
Whey protina ay isang karaniwang sangkap sa kapalit ng pagkain at protina shakes na dinisenyo upang hikayatin ang pagbaba ng timbang. Dahil mas malusog ang protina kaysa sa mga carbohydrates o mga taba, ang mga taong namumutla ng calories at suplemento ng whey ay maaaring hindi makaramdam na gutom sa buong araw at mas madaling mapuntahan sa mas kaunting mga calorie. Sa isang pag-aaral na inilathala noong 2008 sa journal na "Nutrition & Metabolism," ang napakataba na kalahok na nagpababa ng calories at ginamit ang mga suplemento na batay sa patis ng gatas ay nawalan ng mas maraming taba sa katawan sa loob ng 12 na linggong panahon kaysa sa mga paksa na umiinom ng mga inuming mababa ang protina.
