Bitamina Ang E ay isang mahalagang bitamina na natutunaw sa taba na matatagpuan sa mga itlog, atay, nuts at buto, ilang uri ng langis ng gulay, at din sa ilang prutas at gulay, at nagtutupad ito ng maraming mahahalagang tungkulin sa katawan. Pinakamabuting makuha ang 15 miligramong bitamina E na kailangan mo sa bawat araw sa pamamagitan ng mga pagkain, sa halip na kumukuha ng mga suplemento na may mataas na dosis, dahil ang mga suplemento na ito ay maaaring mapataas ang iyong panganib para sa mga problema sa puso, stroke at ilang uri ng kanser.
Video ng Araw
Antioxidant Function
Antioxidants, tulad ng bitamina E, makatutulong sa pagpigil sa pinsala sa iyong mga cell mula sa mga compound na tinatawag na libreng radicals, at maaaring potensyal na mapababa ang iyong panganib para sa kanser at sakit sa puso. Ang mga libreng radical ay ginawa kapag ang iyong katawan ay nakikipag-ugnay sa ultraviolet rays mula sa araw, polusyon sa hangin at usok ng sigarilyo, pati na rin kapag ang iyong katawan ay lumiliko ang pagkain na kinakain mo sa enerhiya, ayon sa Office of Dietary Supplements.
Immune Function
Kailangan mong ubusin ang maraming bitamina E para sa tamang pag-andar ng immune. Ang mga taong may mababang antas ng bitamina E ay may posibilidad na magkaroon ng kapansanan sa immune function at nagkakasakit nang mas madalas. Kapag ang mga taong ito ay kumuha ng mga suplemento ng bitamina E upang makuha ang kanilang mga antas ng bitamina E pabalik sa normal, ang kanilang immune function ay nagpapabuti, ayon sa isang artikulo na inilathala noong 2000 sa "Mga Bitamina at Hormones." Ito ay mahalaga para sa mga matatanda at mga nagdurusa mula sa HIV / AIDS, dahil may posibilidad silang magkaroon ng immune function. Ang mataas na bitamina-E diets ay ipinapakita upang mapabuti ang problemang ito.
Bitamina E at ang Dugo
Walang bitamina E, ang iyong katawan ay nahihirapang bumubuo ng mga pulang selula ng dugo. Ang bitamina E ay gumaganap din ng papel sa paggamit ng bitamina K, na tumutulong sa dugo clotting, ayon sa University of Maryland Medical Center. Ang bitamina E mismo ay nagsisilbing isang thinner ng dugo, gayunpaman, sa pamamagitan ng pagpapalawak ng iyong mga daluyan ng dugo upang ang mga clot ay mas malamang na mabuo, at ang mga taong gumagamit ng iba pang mga gamot na maaaring payatin ang dugo ay dapat na maiwasan ang pagkuha ng mga bitamina E supplement, dahil ang Vitamin E supplements ay maaaring dagdagan ang iyong panganib para sa labis na dumudugo.
Function ng Cell
Ang Vitamin E ay gumaganap din ng maraming mga papel na kinasasangkutan ng mga cell. Kailangan mo ng bitamina E para sa pagkita ng selula ng cell, o para sa paggawa ng mga generic na selula sa mga tiyak na uri ng iyong mga pangangailangan sa katawan, cell division at cell signaling, na nagpapahintulot sa iyong mga cell na makipag-usap sa bawat isa. Kailangan mo ng mga cell upang makapag-usap upang mapanatili ang iyong katawan na gumagana nang maayos pati na rin para sa tamang pagkilos ng immune at upang pagalingin ang mga nasira tissue sa iyong katawan.
