Ang selenium, isang mahalagang mineral at antioxidant, ay lalong makapangyarihan kapag pinares sa bitamina E. Ang mga antioxidant ay mga elemento na nagpoprotekta sa mga selula ng iyong katawan mula sa mga panganib at pinsala ng mga libreng radikal. Tinutulungan din ng selenium ang function ng teroydeo at maaaring makatulong sa pagpapababa ng LDL, o "masamang" kolesterol. Ang mababang antas ng selenium ay nauugnay sa pagpalya ng puso, rheumatoid arthritis at ilang uri ng kanser.
Video ng Araw
Nagbibigay ng Mga Benepisyo ng Antioxidant
Pagprotekta sa iyong katawan laban sa pinsala mula sa mga libreng radikal, mga antioxidant tulad ng selenium na protektahan ang iyong mga cell mula sa parehong mga toxin na ginawa ng mga natural na proseso ng iyong katawan at mga natagpuan sa kapaligiran. Ayon sa MedlinePlus, maaaring protektahan ng mga antioxidant ang mga selula laban sa radyasyon at usok ng tabako, gayundin ang mga libreng radical na natural na ginawa sa pamamagitan ng proseso ng pagtunaw. Maaaring makatulong din ang mga antioxidant na maiwasan ang ilang komplikasyon sa kalusugan, tulad ng sakit sa puso at kanser.
Nagtataguyod ng Thyroid Health
Ayon sa MedlinePlus, ang pagkuha ng 200 micrograms ng selenium kada araw ay maaaring maging epektibo sa pagpapagamot ng autoimmune thyroiditis, kung ang selenium ay dadalhin sa tabi ng thyroid medication. Bukod pa rito, sa isang pag-aaral sa autoimmune thyroiditis na inilathala sa "thyroid" noong 2010, ang mga kalahok na kinuha ng selenium supplement regular para sa tatlong buwan ay mas malamang na mag-ulat ng isang pinahusay na mood o isang pangkalahatang pakiramdam ng kagalingan kaysa sa mga hindi.
Lowers Cholesterol
Ang ilang mga selenium supplement ay maaaring makatulong upang mabawasan ang low-density lipoprotein - na kilala rin bilang "masamang" kolesterol - mga antas kung kinuha nang regular. Ayon sa MedlinePlus, ang selenium supplement SelenoPrecise, Pharma Nord at Denmark, na naglalaman ng bawat isa sa pagitan ng 100 at 200 micrograms ng selenium, ay maaaring makatulong sa mas mababang antas ng LDL kung sila ay dadalhin araw-araw para sa isang panahon ng anim na buwan. Gayunpaman, ang paggamot na ito ay maaaring epektibo lamang para sa mga taong may mababang antas ng selenium.
Mga Mababang Antas ng Selenium at Kundisyon ng Kalusugan
Ayon sa University of Maryland Medical Center, mababa ang antas ng selenium na nauugnay sa mga taong may rheumatoid arthritis at ilang uri ng kanser. Gayunpaman, ang tiyak na relasyon sa pagitan ng dalawang ito ay hindi pa malinaw. Ang mababang antas ng selenium ay maaari ring mag-ambag sa kabiguan ng puso, at hindi sapat ang selenium na maaaring gumawa ng mas masahol na atherosclerosis.
Ang Inirerekumendang Alok sa Seguridad
Ang inirerekomendang pandiyeta sa selenium ay 20 hanggang 40 micrograms para sa mga bata sa pagitan ng edad na 1 at 13, at 55 micrograms para sa mga indibidwal na 14 at sa itaas. Ang RDA para sa mga buntis at nagpapasuso ay 60 at 70 micrograms, ayon sa pagkakabanggit.
