Hindi mo kailangang maging isang rich na tanyag na tao o isang paligsahan sa isang napakalubhang pagbaba ng timbang na palabas sa TV upang umarkila ng isang personal na tagapagsanay. Kahit na ang popular na imahe ay ang mga muscular na kalalakihan at kababaihan na nakasuot ng mga demanda sa track na tumatahol ng mga order sa nakakapagod, ang mga napakataba na kliyente na nagkakalat ng kanilang paraan sa pagbaba ng timbang sa mga treadmill na souped - may higit pa sa pagiging isang trainer kaysa sa paglalapat ng mga pamamaraan ng drill sergeant. Ang isang mabuting tagapagsanay ay dapat magturo at mag-udyok. Mag-isip ng isang tagapagsanay bilang iyong sariling personalized fitness coach.
Video ng Araw
Talakayin ang Mga Pangangailangan, Tayahin ang Kalusugan
Ang iyong personal na tagapagsanay ay magtatanong sa iyo kung ano ang gusto mo sa iyong pagsasanay. Ang karaniwang mga hangarin ay mawalan ng timbang, makakuha ng lakas at kakayahang umangkop, mapabuti ang kalusugan ng cardiovascular, magtayo ng kalamnan o kumbinasyon ng lahat ng ito. Pagkatapos ay susuriin ng iyong tagapagsanay ang iyong kasalukuyang antas ng fitness, isinasaalang-alang ang anumang mga kasalukuyang medikal na kondisyon o limitasyon. Kadalasan, susukatin niya ang iyong komposisyon sa katawan at suriin ang iyong timbang, pati na rin ang pagbibigay sa iyo ng lakas at mga pagsubok sa pagtitiis.
Itakda ang Pang-matagalang at Panandaliang Mga Layunin
Susunod, ang iyong tagasanay ay magtatakda ng mga panandaliang at pangmatagalang layunin. Ang panandaliang layunin ay masusukat na mga kadahilanan, tulad ng pagkawala ng isang tiyak na halaga ng mga pounds, pag-toning ng mga partikular na bahagi ng katawan o pagtaas ng dami ng timbang na maaari mong iangat sa loob ng ilang linggo. Ang mga pangmatagalang layunin ay nakamit ang minarkahang pagbaba ng timbang, kakayahang umangkop o lakas, at pagpapabuti ng iyong pangkalahatang kalusugan sa isang taon o higit pa at pagpapanatili nito para sa isang panghabang buhay.
Gumawa ng Plano
Ang iyong personal na tagapagsanay ay lilikha ng isang personalized na plano para sa iyo upang makamit ang iyong mga layunin sa pang-matagalang at pangmatagalang fitness. Ang mga tagapagsanay ay madalas na magsasama ng aerobic exercises, tulad ng paglalakad, pagtakbo o paggamit ng treadmills at elliptical machine, na may lakas na pagsasanay. Ang ilang mga trainer ay nagdaragdag ng sports sa plano, grupong aerobic dance o Pilates class. Ang isang nutritional plan ay kadalasang kasama upang magkasabay sa iyong fitness plan.
Ipakita sa Iyo Paano Natapos Ito
Ang susunod na hakbang pagkatapos ng paglikha ng iyong personal na plano ay para sa tagapagturo upang magturo sa iyo kung paano gawin ang mga pagsasanay at upang matiyak na ginagawa mo nang tama ang mga ito.Ang posisyon ng katawan ay susi sa karamihan ng mga pagsasanay, at ito ay isang personal na tagapagsanay ng trabaho upang subaybayan ka, tiyaking ginagawa mo ang mga pagsasanay nang ligtas at mabisa at upang baguhin ang programa kung kinakailangan. Ang isang tagapagsanay ay dapat ding maging sertipikado sa unang aid at dapat mangasiwa ng tulong sa iyo kung ikaw ay nasa pagkabalisa o nasaktan mula sa ehersisyo.
Motivate and Cheer
Ang isa sa mga pinakamahalagang papel na ginagampanan ng personal trainer ay ang pag-udyok sa iyo upang magtagumpay sa iyong mga layunin at upang magsaya ka upang gawin ang iyong pinakamahusay. Ang pag-eehersisyo ay dapat maging masaya. Ipapakita sa iyo ng isang epektibong tagapagsanay kung paano maiiwasan ang pag-uugali sa iyong pag-eehersisiyo, pati na rin kung paano itulak ang iyong sarili upang magtagumpay kapag nararamdaman mo ang pagbibigay ng up.
