Ang L-carnitine ay isang likas na nagaganap na likha ng amino acid carnitine, na may mahalagang papel sa metabolismo ng taba. Gumagana ito bilang isang transporter ng mataba acids sa mitochondria, ang powerhouse ng cell. Ito ay ginawa ng atay at bato, na nagpapadala ng 98 porsiyento nito upang maimbak sa tisyu ng kalamnan.
Video ng Araw
Paano Gumagana ang L-Carnitine
Ang L-carnitine ay tumutulong sa iyong katawan na magsunog ng taba sa panahon ng pag-eehersisyo sa pamamagitan ng pagbaba ng daanan ng matagal na kadena ng mataba na mga acid sa pamamagitan ng mga mitochondrial wall. Pagkatapos ng unang limang minuto ng ehersisyo, ang mga supply ng glycogen ng iyong katawan ay naubos, at ang iyong katawan ay lumiliko patungo sa iyong mga taba para sa enerhiya. Kung gaano kahusay ang iyong katawan ay gumagamit ng mga taba na ito na nagtatakda ng iyong pagtitiis. Ang L-carnitine ay nagpapataas ng kahusayan na ito, kaya ang pagtaas ng iyong mga antas ng enerhiya para sa pang-matagalang aerobic na aktibidad.
Saan Nanggaling Mula
Ang iyong katawan ay nagsasangkot ng ilan sa mga L-carnitine na kailangan mo, ngunit ang karamihan ay nagmumula sa mga pinagkukunang exogenous tulad ng pulang karne, mga produkto ng pagawaan ng gatas, tempeh, isda, peanut butter, trigo at abukado. Sa isang pag-aaral na inilathala sa Hulyo 1984 na isyu ng "Japanese Heart Journal," nalaman ng mga mananaliksik na ang L-carnitine ay pinahusay na pagpapahintulot ng ehersisyo sa mga pasyente ng angina na ginamit ito bukod sa maginoo paggamot ng matatag na angina. Ayon sa pananaliksik sa 2003 isyu ng "Kasalukuyang Medikal Research at Opinion," acetyl-L-carnitine maaaring dagdagan ang pansin span sa sakit Alzheimer's. Ang Propionyl L-carnitine, isang kinopyang L-carnitine, ay nagdaragdag ng mga distansya sa paglalakad sa mga pasyente na may sakit sa paligid ng arterya.
L-carnitine Supplementation
L-carnitine ay din na touted bilang isang suplemento para sa pagbaba ng timbang, pagpapabuti ng exercise tolerance at overcoming pagkapagod. Ang limitadong impormasyon ay magagamit sa bisa ng mga claim na ito. Ang isang pag-aaral sa Marso 2005 na isyu ng "International Journal para sa Vitamin and Nutrition Research" ay nagsabi na ang L-carnitine ay talagang nadagdagan ang pagkahilig para sa nakuha ng timbang sa mga babaeng daga.Kung ikaw ay may hypertension, sakit sa arterial sa paligid, sakit sa atay ng alak, diyabetis o sakit sa bato, dapat kang kumuha lamang ng L-carnitine supplementation sa ilalim ng medikal na pangangasiwa. Ang parehong napupunta para sa mga taong kumukuha ng anumang pang-matagalang gamot.
D-carnitine supplements ay nakakaapekto sa mga antas ng L-carnitine ng katawan at nakakapinsala sa iyong kalusugan.
