Kilala rin bilang bitamina B-9, ang folic acid, kasama ang iba pang mga bitamina B, ay tumutulong sa katawan na mabuwag at i-convert ang pagkain na kinakain natin sa enerhiya. Inirerekomenda na ang mga matatanda ay makatanggap ng minimum na 400 mcg folic acid araw-araw. Ang mga buntis at mga babaeng nagpapasuso ay partikular na nangangailangan ng hindi bababa sa 500 hanggang 600 mcg ng folic acid bawat araw.
Video ng Araw
Mga Cell
Ang folic acid ay kinakailangan ng katawan upang gumawa at mapanatili ang mga selula. Nakakatulong ito na gumawa ng DNA at RNA pati na rin ang mga amino acids at mga pulang selula ng dugo. Dahil dito, ang sapat na paggamit ng folic acid ay mahalaga sa panahon ng pagbubuntis upang matiyak ang tamang paglaki ng sanggol. Ang pagkuha ng folic acid bago at sa panahon ng pagbubuntis ay ipinapakita upang bawasan ang pagkakataon ng sanggol na may ilang mga depekto sa spinal.
Sakit sa Puso
Folic acid ay gumagana upang i-convert ang amino acid homocysteine sa methionine. Ang kakulangan ng folic acid ay nagbibigay-daan sa mga antas ng homocysteine na maipon sa katawan. Ang mataas na antas ng homocysteine ay nauugnay sa sakit sa puso at stroke. Ayon sa University of Maryland Medical Center, ang mga taong may mataas na antas ng homocysteine ay halos 1. 7 beses na higit pa sa panganib para sa coronary sakit sa puso at higit sa 2. 5 beses na higit pa sa panganib para sa stroke kaysa sa mga may normal na antas.
Depression
Ang mga mababang antas ng folic acid sa katawan ay na-link sa depression. Ang isang pag-aaral na inilathala sa Enero 2005 na isyu ng "Journal of Psychopharmacology" ay natagpuan na ang mga tao sa ilang mga kultura, na may diets na mayaman sa folic acid, ay mas mababa sa panganib para sa depression. Natuklasan din ng mga mananaliksik na ang mababang antas ng folate sa dugo ay pangkaraniwan sa mga taong may depresyon, at ang mga tao ay mas malamang na magkaroon ng isang mahinang tugon sa mga antidepressant. Higit pa, ang paggamot na may folic acid ay nauugnay sa isang mas mahusay na tugon sa mga antidepressants.
Kanser
Mababang antas ng folic acid ay nauugnay din sa isang mas mataas na panganib para sa colorectal at kanser sa suso. Dahil ang folate ay gumagana upang mapanatili at lumikha ng malusog na bagong mga selula, posible na ito ay gumaganap ng isang preventive role, na pumipigil sa mga cell sa pagbuo ng mga mutation na nagdudulot ng kanser, bagaman higit pang pananaliksik ay kinakailangan. Kung ikaw ay may kanser, mahalagang talakayin ang iyong folate intake sa iyong doktor. Sa mataas na antas, ang paggamit ng folic acid ay ipinakita upang makagambala sa ilang mga gamot sa chemotherapy.
