Bilang isang ehersisyo na mababa ang epekto, ang paglangoy ay mas madali sa mga joints at mga buto kumpara sa iba pang mga ehersisyo, tulad ng pagtakbo o pagbibisikleta. Sinuman ay maaaring makinabang mula sa paglangoy para sa ehersisyo, kaya madalas na ito ang pinakamataas na pagpipilian para sa mga naghahanap upang mawala ang timbang, makakuha ng hugis o panatilihin ang kanilang kasalukuyang timbang. Kung nagsisimula kang lumangoy para sa ehersisyo, isaalang-alang ang pamumuhunan sa damit na panlangoy at mga accessory upang mapabuti ang iyong pag-eehersisiyo.
Video ng Araw
Swimsuits
Ang swimsuit ay dapat itaas ang iyong listahan ng mga accessory ng swimming. Kahit na maaari mong lumangoy sa isang T-shirt at shorts, hindi sila komportable at mahirap na lumangoy. Ang mga lalaki ay maaaring magsuot ng alinman sa isang Speedo o mahusay na nilagyan lumangoy na puno. Para sa ehersisyo, ang mga kababaihan ay dapat magsuot ng isang isang piraso suit na streamlines ang katawan at gumagawa ng swimming mas kumportable. Dalawang piraso ng swimsuits gumagana nang maayos para sa ilang mga kababaihan, ngunit siguraduhin na ang iyong mga suso ay mahusay na nilalaman ng tuktok ng suit. Ang Bikinis ay hindi para sa pisikal na aktibidad.
Mga Extra Layer
Kung nais mong pagbutihin ang iyong oras o lumikha ng mas maraming paglaban habang lumalangoy, isaalang-alang ang pagsusuot ng maraming demanda nang sabay. Nagdaragdag ito ng mas maraming timbang para sa iyong katawan upang makuha ang tubig, na lumilikha ng karagdagang pagtutol upang makatulong sa pagtatayo ng kalamnan. Ang pagsusuot ng mga dagdag na layers sa panahon ng pagsasanay ay maaaring mapabuti ang iyong oras ng paglangoy kung lumahok ka sa mga paligsahan sa swimming.
Ilong Plug
Ang isang ilong plug ay opsyonal, ngunit benepisyo ang mga taong hindi maaaring plug ang kanilang mga noses nang walang paggamit ng kanilang mga kamay. Kung nakikipagpunyagi ka upang maiwasan ang tubig mula sa iyong ilong, ang isang murang plug na ilong ay tutulong sa iyo na maging mas komportable habang lumalangoy, at maaari pa ring mapabuti ang iyong oras.
Mga Goggle
Mga Goggle ay opsyonal, at payagan ang mga manlalangoy na buksan ang kanilang mga mata sa ilalim ng tubig. Ang mga Goggles ay madaling gamitin kung naka-swimming ka sa isang pool at kailangang makita ang pader nang maaga. Kapag lumalangoy ka sa isang lawa, pond o karagatan, ang salaming de kolor ay nagpapanatili ng mga dumi at mga labi mula sa iyong mga mata at tinutulungan kang makita nang mas malinaw sa ilalim ng tubig.
Swim Cap
Ang isang swim cap ay naglilingkod ng maraming layunin. Ang isang cap ng lumangoy ng goma ay pinipigilan ang iyong buhok na mabasa. Binabawasan nito ang dami ng oras na ginugugol sa showering, paglilinis at pagpindot pagkatapos ng ehersisyo. Pinoprotektahan din ng takip ang iyong buhok mula sa murang luntian na ginagamit sa mga pool. Masyadong maraming murang luntian ang maaaring tuyo ang buhok at kulay berdeng kulay berdeng buhok. Ang isang swim cap ay binabawasan din ang paglaban at pinapanatili ang buhok sa iyong mga mata.
