Ang mga probiotics ay nakapagpapalusog na bakterya na namumuhay sa ating mga katawan at maaari ding matagpuan sa mga tiyak na pagkain at inumin. Ang mga living micro-organisms ay sumusuporta sa normal na kalusugan at tumutulong upang mapahusay at maibabalik ang mga bakterya ng bituka, pagbabalanse ng mga flut at pagtataas ng kaligtasan sa sakit. Ang mga probiotics ay kapaki-pakinabang sa pangkalahatang kalusugan at gastrointestinal na kalusugan lalo na. Ang "Pro" at "biota" ay literal na sinasalin sa "para sa buhay. "
Video ng Araw
Mga Tungkulin ng Probiotics
Ang bigat ng lahat ng bakterya sa loob ng ating mga bituka ay higit sa tatlong pounds, na sumobra ng higit sa 100 trilyong bakterya, na nabibilang sa higit sa 500 iba't ibang mga species na naninirahan sa bawat malusog na magbunot ng bituka. Ang karamihan sa mga ito ay hindi ang uri ng bakterya na nagpapinsala sa atin; sa halip, ang karamihan ay kapaki-pakinabang at pinananatiling mapanganib na mga pathogens. Tinutulungan nila ang panunaw, ang immune function at ang nutrient absorption. Ang mga ito ay may pananagutan sa pagsasama ng mga sustansya sa bituka tulad ng folic acid, niacin, riboflavin, bitamina B6 at B12. Kung ang mga nakapagpapalusog na bakterya ay nahuhulog dahil sa mahinang diyeta, sakit, stress, o sobrang paggamit ng mga gamot tulad ng mga antibiotics, maaaring magresulta ang mga problema sa kalusugan. Sa ilalim ng malusog na kondisyon, ang mabuting bakterya ay magtatagumpay.
Paggamot sa Kundisyon ng Kalusugan
Ang mga probiotiko ay ginamit sa maraming siglo ng maraming kultura, sa paggamot ng iba't ibang mga kundisyong pangkalusugan. Ginagamit ang mga ito sa paggamot para sa lactose intolerance, pagtatae, paninigas ng dumi, sakit sa Crohn, ulcerative colitis, Irritable Bowel Syndrome, overgrowth ng lebadura at mga impeksyon, impeksiyon sa ihi at rheumatoid arthritis. Ang mga probiotics ay naging matagumpay sa pagpapababa ng kolesterol at pamamaga, pagbabawas ng panganib at kalubhaan ng allergic na sakit kabilang ang eksema, at maaaring tumulong sa pagpigil sa mga kanser, lalo na ang pantog at mga kanser sa bituka. Ang mga karaniwang epekto ay hindi pangkaraniwan, at ang karamihan sa mga may sapat na gulang at kahit mga bata ay maaaring ligtas na magdagdag ng mga pagkain na naglalaman ng probiotics sa kanilang diyeta.
Probiotic Supplementation
Mga suplemento sa probiotic ay maaaring gamitin kapag hindi nakakatugon sa pandiyeta ang mga pangangailangan para sa normal na bakterya. Inirerekomenda ng Harvard Medical School ang mga dosis na may hanay na 1 hanggang 10 bilyon na yunit ng pagbabalangkas ng kolonya, na katumbas ng isa o dalawang kapsula, kinuha ng ilang araw kada linggo. Maaaring maobserbahan ang iba't ibang mga epekto, depende sa halaga at species at ang strain ng microorganism na ginamit. Ang lahat ng mga strains ay hindi itinuturing na pantay kapaki-pakinabang, kaya isaalang-alang ang pagkonsulta sa isang practitioner na pamilyar sa probiotics upang matukoy kung saan ang mga pinakamahusay para sa iyo. Para sa pangkalahatang mabuting kalusugan, hindi kailangan ang suplemento, tulad ng mahusay na bakterya na nakuha mula sa ilang mga pagkain ay gagawin ang lansihin.
Digestive Health
Friendly probiotic bacteria ay tumutulong na mabawasan ang pamamaga sa intestinal tract at kolonisahan ito ng malusog na bakterya, na nagpapahintulot na ito ay gumana ng maayos.Iniayos nila ang napinsalang mga pader ng bituka upang mangyari ang paglunas. Ang mga kondisyon ng pagtunaw na napabuti sa probiotic na paggamot ay kinabibilangan ng Crohn's disease, ulcerative colitis, IBS, lactose intolerance, constipation, at diarrhea. Ang probiotics lactobacilli at bifidobacteria ay lalong nakakatulong sa pagpapagamot ng pagtatae sa mga sanggol, mga bata at matatanda. Ang isang pang-araw-araw na suplemento para sa isa hanggang dalawang linggo ay maaaring mapabuti ang nakahahawa o antibiotic na may kaugnayan sa pagtatae. Iba-iba ang mga epekto, depende sa tao at sa uri ng kalagayan.
Immune Strengthening Powers
Mga 80 porsiyento ng function ng aming immune system ay nagaganap sa intestinal tract; samakatuwid, ang digestive health ay direktang may kaugnayan sa kaligtasan sa sakit at pangkalahatang kalusugan. Ang probiotic na bakterya sa intestinal tract ay nag-activate ng mga bahagi ng immune system tulad ng T at B lymphocytes, na mga immune cells na mahalaga sa pakikipaglaban at pagpigil sa impeksiyon. Ang mga probiotics ay maaaring makatulong na maprotektahan laban sa ilang mga kanser at maaari ring pigilan o bawasan ang kalubhaan ng sipon at trangkaso. Maaari silang makatulong na palakasin ang isang sistema ng immune na nahihina.
Probiotic Foods
Pinakamabuting makakuha ng mga probiotics mula sa pagkain muna bago lumipat sa mga suplemento, ayon kay Kristi King, ng Academy of Nutrition and Dietetics. Kapag nakuha mula sa pagkain, ang mga probiotics ay "mas madaling magamit para sa pagsipsip at panunaw," sabi niya. Ang probiotics ay matatagpuan sa live-cultured yogurt, kefir, miso, sauerkraut, kimchi, kombucha, may edad cheeses, olives, algae plants tulad ng spirulina Ang ilan sa mga pinaka-karaniwang uri ng probiotic bacteria ay lactobacillus acidophilus at bulgaricus, at streptococcus thermophilus.
Probiotics With Prebiotics
Prebiotics ay natural na nagaganap ingredients ingredients na nagpo-promote ng paglago ng mga kapaki-pakinabang na bakterya sa iyong tupukin, na mga probiotics. Ang mga prebiotics at probiotics na nagtutulungan ay bumubuo ng susi sa mahusay na kalusugan ng pagtunaw. Ang mga prebiotics ay matatagpuan sa bawang, sibuyas, leeks, honey, asparagus, artichokes, buong butil, at saging. at probiotic na pagkain sa iyong pagkain para sa pinakamalaking benepisyo. Ang mga probiotics ay mayroon na sa isang normal na sistema ng pagtunaw at sa pangkalahatan ay itinuturing na ligtas. enerously at madalas.
