Multivitamins ay mga kumbinasyon ng mga bitamina sa pangkalahatan ay natagpuan sa pagkain, upang makatulong na matugunan ang iyong mga pangangailangan sa nutrisyon … Ayon sa Medline Plus, isang serbisyo ng National Library of Medicine ng Estados Unidos, ang iyong katawan ay nangangailangan ng 13 bitamina upang lumago at umunlad nang normal. Ang mga ito ay mga bitamina A, C, D, E, K at walong B bitamina, o B complex. Karaniwang nakakakuha ka ng sapat na bitamina sa kung ano ang iyong kinakain, ngunit maaaring kailanganin mong kumuha ng multivitamin kung kulang ang iyong diyeta sa ilang mga pagkain.
Video ng Araw
Bitamina A
Bitamina A ay isang antioxidant na ang pangunahing papel ay upang maprotektahan ang mga cell mula sa pinsala ng mga libreng radical, hindi matatag, walang kaparehong mga molecule na maaaring makapinsala sa mga selula at DNA habang sinisikap nilang mag-ipon. Ang bitamina A ay gumaganap din ng mahalagang papel sa tamang pangitain, paglaki ng buto, pagpaparami, function ng cell at immune system.
Bitamina C
Bitamina C, o ascorbic acid, ay mahalaga sa pagtataguyod ng mga malusog na buto, balat at mga tisik na nag-uugnay. Itinataguyod din nito ang pagpapagaling dahil kinakailangan ito sa pagbuo ng collagen, isang protina ang iyong mga tisyu at balat ay gawa sa. Kinakailangan din ang pagsipsip ng bakal, isang mineral na kinakailangan para sa pagbuo ng malusog na pulang selula ng dugo.
Bitamina D
Tinutulungan ng bitamina D ang iyong katawan na maunawaan ang kaltsyum, isang mineral na kailangan para sa tamang pag-unlad ng buto. Maaari kang makakuha ng bitamina D sa pamamagitan ng iyong pagkain, ngunit ang iyong katawan ay gumagawa din ng bitamina D bilang isang resulta ng sun exposure. Kapag ang UV rays ay tumagos sa iyong balat, ang atay ay mag-trigger upang i-synthesize ang bitamina D. Ang Vitamin D ay tumutulong din sa pag-promote ng tamang nerve, kalamnan at immune system function.
Bitamina E
Tinutulungan ng bitamina E ang pagkawasak ng bitamina A at C at gumaganap din bilang isang antioxidant kasama ang mga bitamina A at at C upang maiwasan ang pinsala sa cellular. Mayroon din itong papel sa immune function at metabolismo.
Bitamina K
Tinutulungan ng bitamina K ang iyong katawan na gumawa ng mga protina na kinakailangan para sa mga malusog na buto at tisyu at gumagawa ng mga protina para sa clotting ng dugo. Dahil dito, ang kakulangan ng bitamina K ay maaaring maging sanhi ng labis na pagdurugo. Ang mga bagong silang ay may maliit na bitamina K at tumanggap ng bitamina K na pagbaril sa ilang sandali lamang matapos ang kapanganakan.
B Bitamina
Ang B bitamina ay thiamine, riboflavin, niacin, pantothenic acid, pyridoxine, biotin, cobalamin at folic acid. Nagtutulungan sila upang tulungan ang iyong katawan na gumawa ng enerhiya mula sa pagkain. Tumutulong din silang gumawa ng mga pulang selula ng dugo, na nagdadala ng oxygen at nutrients sa buong katawan. Ang mga bitamina B ay kinakailangan din para sa wastong pormasyon ng DNA at RNA.
