Bump, set, spike. Bilang tumalon ka, tumakbo at pindutin, volleyball ay nagbibigay sa iyo ng isang mahusay na mapagkukunan ng ehersisyo. Ang ulat ng Harvard Health Publications kung timbangin mo ang 125 hanggang 185 pounds ay mag-burn ka ng 180 hanggang 266 na calories sa loob ng 60 minuto ng di-komprehensibong volleyball at 240 hanggang 356 calories kapag naglalaro ng competitive volleyball. Ang iyong isinusuot upang makamit ang pag-eehersisyo ay depende sa uri ng volleyball na iyong nilalaro.
Sa mapagkumpetensyang pag-play, ang regular na panloob na volleyball at mga manlalaro ng volleyball na nakaupo ay nagsusuot ng mga jersey na nagpapakita ng huling pangalan at numero ng bawat manlalaro sa magkakasunod na order na form 1 hanggang 20 sa sa likod ng bawat shirt. Ang mga kababaihan ay nagsuot ng mga kaunting T-shirt jersey na may masikip, napaka-maikling spandex bike shorts. Ang mga kalalakihan ay madalas na nagsuot ng mga sleeveless jersey na may mataas na atletiko, basketball style na shorts na tumama lamang sa itaas ng tuhod. Ang mga manlalaro ay nagsusuot ng mga tuhod at mga magaan na sapatos na sapatos na may goma o composite sol.
Beach Volleyball
Ang mga manlalaro ng volleyball ng kumpetisyon sa beach ay nagsusuot ng uniporme na tumutugma sa kapaligiran - mga bathing suit. Ang mga babae ay nagsuot ng dalawang piraso o isang piraso ng swimsuits. Ang mga lalaki ay nagsusuot ng mga shorts at tank top na tumutugma sa estilo at kulay, bagaman hindi sila kailangang maging isang aktwal na uniporme para sa paglalaro sa USA Volleyball. Kadalasan, ang mga manlalaro ay naglalakad nang walang sapin ang paa, ngunit ang tagahatol ay maaaring pahintulutan ang mga medyas kapag ang buhangin ay nasusunog na mainit. Upang mapanatili ang araw mula sa pagbubulag ng kanilang paningin, ang mga manlalaro ay maaaring magsuot ng mga sumbrero at salaming pang-araw.Recreational Play
Hindi mo kailangang magsuot ng opisyal na uniporme upang maglaro ng mga volleyball sa loob o sa labas. Kailangan mo ng komportable na damit na hindi makagambala sa iyong mga paggalaw. Kadalasan, nagsuot ng mga T-shirt at basketball shorts, ngunit maaari ka ring magsuot ng sweats o swish pants, hangga't hindi sapat ang sapatos upang magdulot ka ng paglalakbay. Maaari mong i-tape ang mga numero ng manlalaro sa likod ng mga T-shirt. Ang sapatos na may sapat na Athletic na nagbibigay ng magandang suporta sa arko at shock-absorbency ay mahalaga.Mga Pagsasaalang-alang sa Kaligtasan
Sa anumang uri ng volleyball, ang sarsa para sa kaligtasan ay susi. Hindi ka dapat magsuot ng alahas, lalo na ang mga singsing, habang ang bola ay maaaring bumasag laban sa mga singsing, sinasaktan ang mga daliri. Kung kailangan mong magsuot ng singsing, magsuot ng flat band. Ang mga kababaihan ay dapat magsuot ng mga supportive sports bras at secure ang mahabang buhok sa isang nakapusod o iba pang estilo na pinanatili ang buhok ang layo mula sa mukha. Kung kinakailangan, maaari kang magsuot ng mga brace sa siko at magsuot ng mga tuhod sa tuhod sa ilalim ng mga tuhod. Ang volleyball ay isang sports contact, kaya maging maingat sa suot ng baso kung wala kang reseta goggles.
