"Well, kung mayroon akong milyun-milyong dolyar upang makaya ang mga tagapagsanay at nutrisyunista, ganito rin ang hitsura ko ." Ito ay isang pigil na naririnig mo madalas - isang paulit-ulit na pagbibigay-katwiran kung bakit ang mga A-listers ay mukhang mga diyos at diyosa at kung bakit kami ay parang mga mortal. Ngunit kunin ito: Hindi mo na kailangan ng isang swole bank account upang mabuwal. Tulad ng sinabi ni Thor (Chris Hemsworth) sa Kalusugan ng Lalaki , "Walang halaga ng pera ang gumagawa ng ibang tao na gawin ang gawain para sa iyo. Kung hindi mo kayang bayaran ang isang tagapagsanay, mabuti iyon. Gumamit ng mga kaibigan. Gumamit ng kahit sino."
Sa pag-iisip nito, magkasama kami ng 11 araw-araw na trick - naitaas mula sa mga tao sa pulang karpet — na madali mong maipatupad sa pang-araw-araw mong buhay. Kaya lumabas ka doon at kunin ang iyong pinakamahusay na bod.
1 Si Chris Hemsworth ay gumagana sa cardio sa pagitan ng mga set.
Shutterstock
Maaaring i-play ni Hemsworth ang isang literal na diyos sa screen, ngunit iyon ay dahil sa siya ay mukhang isang IRL. Ngunit upang makamit ang kanyang banal na katawan, si Hemsworth ay dapat na mapanatili ang kanyang pag-eehersisyo na higit na nag-iiba kaysa sa simpleng pag-aangat. "Kung gumagawa ako ng araw ng braso, magtatrabaho ako sa box jumps sa pagitan ng mga set, " ang paboritong martilyo ng lahat - at ang ax-wielding star ay sinabi sa Kalusugan ng Lalaki . "Sa pamamagitan ng pagtatrabaho sa mas maraming cardio, patuloy kang nakakagulat sa iyong katawan at maiiwasan mo ang pagkakaroon ng mga problema sa ilang mga lugar."
2 Si Cate Blanchett ay nanunumpa sa pamamagitan ng pilates.
Shutterstock
Ang pag- eehersisyo ni Cate Blanchett ay pilates. "Pakiramdam ko ay ginawa ito para sa mga katawan ng aktor, " the Thor: Ragnarok star told The Cut . Isalin din ito sa kanyang trabaho, pati na rin; bago siya tumuloy sa set, tinitiyak ni Blanchett na mag-alay ng hindi bababa sa ilang minuto para sa pag-unat bago magsimulang mag-ikot ang mga camera.
3 Nagsisimula si Dwayne Johnson tuwing umaga na may pag-angat.
Shutterstock
Bago ka gumising, si Dwayne "The Rock" Johnson ay pinisil na sa isang dalawang oras na pag-eehersisyo. Tuwing umaga, alas 4:00 ng umaga, nagising siya upang mag-angat. Sa katunayan, upang kunin ito mula sa isang gumagalit na profile ng GQ , mayroon siyang mga pribadong gym na naka-set up sa buong bansa kaya ang kanyang matinding iskedyul ng paglalakbay ay hindi nakagambala sa kanyang pagsasanay sa pagsasanay.
4 Zac Efron nang walang tigil na nag-aayuno.
Shutterstock
Upang makakuha at manatiling bastos nang sapat para sa Baywatch , si Zac Efron ay sumasailalim sa isang diyeta at ehersisyo na regimen na idinisenyo ng trainer ng kilalang tao na si Patrick Murphy. Kapag sinubukan ng isang kawani ng BuzzFeed ang parehong gawain, si Murphy ay pinasimulan niya ang pag-aayuno. Ngayon, ang pansamantalang pag-aayuno ay hindi kinakailangang limitahan ang iyong caloric intake; nangangahulugan lamang na makakain ka lamang sa isang 8-oras na window sa tuwing 24 na oras-oras.
5 Iniiwasan ni Megan Fox ang lahat ng mga carbs.
Shutterstock
Tulad ng isiniwalat ng Business Insider , pinapanatili ni Megan Fox ang kanyang nakakainggit na figure sa post-pagbubuntis sa pamamagitan ng pagkain ng mga puti ng itlog, meryenda sa mga almendras at edamame, at inumin ang mga pulang kuminis - isang halo ng isang berry, chai tea, protina pulbos, at gatas ng almendras. Ano ang iniiwasan niya: Karbohidrat, sa anuman at bawat porma. Hoy, gumagana ito para sa kanya! Ngunit tandaan: hindi lahat ng mga carbs ay masama. Sa katunayan, narito ang maraming hindi makukuha sa iyong anim na pack.
6 Nakakuha si Heidi Klum ng walong oras — at higit pa .
Larawan ni Frederick M. Brown / Getty Mga imahe
Sasabihin sa iyo ng bawat doktor na ang walong oras ay mahalaga para sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay. Ngunit ang supermodel na si Heidi Klum ay nakakakuha ng isang whopping 10 bawat gabi. "Matutulog ako ng sobra kapag natutulog ang mga bata, " sinabi niya sa Tao noong 2011.
7 Hindi tinatalo ni Ryan Reynolds ang pag-init.
Shutterstock
Bago ang dumbbell presses at deadlift, ang Deadpool star na si Ryan Reynolds ay sumasailalim sa isang mahigpit na gawain ng pag-iinit — mga roller ng bula, mga tulay ng glute, at iba pang mahahalagang pre-lift stretching. Pinagkakatiwalaan ni Reynolds ang bagong gawain sa katotohanan na siya ay bumangon doon sa mga taon. "Hindi ako gumawa ng mga bagay na ganyan noong bumalik ako sa 20s, ngunit ako ang taong iyon ngayon, " sinabi niya sa Kalusugan ng Men . "Ako ang taong gumagawa ng calisthenics… Nagtatrabaho ako tulad ng isang British na tao."
8 Si Gigi Hadid ay nagpapanatili ng isang araw ng impostor.
Shutterstock
Bilang karagdagan sa kanyang ito ay hindi-rocket-science regimen (isang diyeta ng malusog na pagkain, tulad ng tofu at berdeng juice, at isang pang-araw-araw na gawain ng pag-eehersisyo na nakasentro sa paligid ng boxing) Siguradong i-dedicate ni Gigi Hadid isang araw bawat linggo sa isang araw ng impostor. "magkaroon ng isang araw ng impostor upang manatiling maayos, " sinabi niya sa PopSugar . Tulad ng para sa kung ano ang lobo niya sa araw ng impostor? Isang cheeseburger at French fries.
Sinimulan ng 9 Kendall Jenner ang kanyang araw na may isang buong agahan.
Shutterstock
Ang kapwa Victoria's Secret na si Angel Kendall Jenner ay nagsiwalat sa isang post sa blog (tulad ng nakita ng Look ) na, oo, habang siya ay "loooves pasta, " pinapagod ito sa kanya. Sa halip, siya ay nagbubuhos para sa isang pang-araw-araw na agahan ng mga itlog, abukado, at oatmeal upang mabigyan siya ng matagal, malusog na enerhiya sa buong araw.
10 Ang Goldie Hawn ay makakakuha ng paglipat tuwing isang araw.
Shutterstock
Ang Goldie Hawn (L) ay maaaring maging 71 (oo, talaga), ngunit pinapanatili niya ang lakas ng isang taong mas bata sa pamamagitan ng pagtiyak sa bawat araw at may kasamang hindi bababa sa isang pag-eehersisyo. Sinabi ni Hawn sa Tao : "Ako ay isang mananayaw, kaya hindi ko mapigilan ang paglipat." Kaya nag-hike siya, nagbibisikleta, tumatakbo — anuman upang gumalaw ang dugo.
Ang 11 Chris Evans ay "sumisira" sa kanyang mga kalamnan.
Shutterstock
Anim na araw sa isang linggo, si Chris Evans ay pumupunta sa bayan sa isang partikular na grupo ng kalamnan. "Dadalhin namin ang dalawang pangkat ng kalamnan, kung dibdib at likod o bicep at triceps, at sirain lamang ang mga ito sa loob ng dalawang oras, " sinabi niya sa Bodybuilding . Ito ay tila medyo malupit, ngunit sino tayo upang makipagtalo sa Cap? At kung naghahanap ka ng bulk tulad ng isang Avenger, alamin ang lahat tungkol sa 40 Mahusay na Pagsasanay para sa Pagdaragdag ng kalamnan ng Higit sa 40.
Para sa karagdagang payo sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay, sundan kami sa Facebook ngayon!
