Ang sakit o pag-cramping sa isang kalamnan ay isang pangkaraniwang pinsala sa post-ehersisyo na maaaring mangyari sa sinuman. Karamihan sa mga kaso ng sakit sa itaas na panloob na hita pagkatapos paglalakad sa isang gilingang pinepedalan ay hindi nangangailangan ng medikal na atensyon, bagaman ang mga taong may mga sintomas na lumala o magpapatuloy ay dapat humingi ng medikal na pagsusuri. Sa kabutihang palad, ang karamihan sa mga kaso ng sakit sa itaas na panloob na hita ay mapipigilan sa mga pagbabago sa pamumuhay at maaaring gamutin sa tahanan o pangangalagang medikal.
Video ng Araw
Kasama ang mga sintomas na may Pighati ng Pigha
Ang sakit sa itaas na panloob na hita na nangyayari pagkatapos ng paglalakad sa isang gilingang pinepedalan ay maaaring umunlad nang dahan-dahan at parang isang mapurol na sakit, o maaaring dumating sa bigla at pakiramdam tulad ng stabbing o nasusunog na sakit. Sa ilang mga kaso, ang sakit ay hindi maaaring magsimula hanggang sa araw pagkatapos ng ehersisyo. Bilang karagdagan sa sakit, ang ilang mga tao ay maaaring makaranas ng karagdagang mga sintomas, tulad ng pamamaga o bruising sa itaas na panloob na hita, kahinaan kapag sinusubukang i-squeeze ang mga binti magkasama at nahihirapan sa paglalakad o pagtakbo. Sa ilang mga kaso, ang isang matapang na bukol ay maaaring bumuo sa loob ng kalamnan, na maaaring makaramdam ng malambot sa pagpindot.
Ano ang Nagiging sanhi ng Pighati ng Pigha
Ang mahihirap na kakayahang umangkop at hindi na magpainit bago gamitin ang gilingang pinepedalan ay karaniwang mga sanhi ng sakit sa isang kalamnan tulad ng mga nasa itaas na panloob na hita. Ayon sa website ng Sports Injury Clinic, ang isang luha sa addus longus na kalamnan, na tinutukoy din bilang pull ng singit, ay maaaring maging sanhi ng sakit sa itaas na panloob na hita pagkatapos gumamit ng gilingang pinepedalan. Ang mga cramp ng kalamnan ay maaari ring maging sanhi ng sakit sa itaas na panloob na hita matapos maglakad sa isang gilingang pinepedalan. Ang mga sakit ay madalas na nagreresulta mula sa matagal na ehersisyo, pag-aalis ng tubig at pagkapagod. Bihirang, ang mga medikal na kondisyon tulad ng compressed nerve, arteriosclerosis o diyabetis ay maaaring maging sanhi ng sakit sa isang kalamnan pagkatapos mag-ehersisyo.
Upper Thigh Pain Treatments
Sa mga kaso ng banayad na sakit sa itaas na panloob na hita pagkatapos lumakad sa isang gilingang pinepedalan, paggamot sa bahay tulad ng pahinga, yelo at taas ng apektadong binti ay maaaring mabawasan ang sakit. Ang malumanay na pagpapahaba sa mga kalamnan ng lugar ng singit ay maaari ring makatulong na mabawasan ang sakit sa itaas na panloob na hita, sabi ng website ng Sports Injury Clinic. Kung ang sakit ay nakakasagabal sa paglalakad, ang mga doktor ay maaaring magrekomenda ng paggamit ng mga saklay hanggang sa mapawi ang sakit. Para sa katamtaman o malubhang mga strain o kalamnan ng kalamnan, ang mga pasyente ay maaaring mangailangan ng massage therapy, pisikal na therapy o operasyon upang ayusin ang kalamnan.
Pag-iwas
Kapag gumagamit ng gilingang pinepedalan, dahan-dahang pagtaas ng mga rate ng bilis at pag-ikot sa panahon ng pag-eehersisyo ay makakatulong upang maiwasan ang sakit sa itaas na panloob na hita. Bilang karagdagan, ang pag-uunat ng mga kalamnan ng mga hita at pigi ng ilang beses sa isang araw at pag-init bago at paglamig pagkatapos ng paggamit ng gilingang pinepedalan ay maaari ring makatulong na maiwasan ang sakit sa itaas ng hita.Ang pagsasagawa ng mga pagsasanay sa pagpapalakas ng kalamnan tulad ng squats ay maaari ring makatulong na maiwasan ang sakit sa itaas na panloob na hita, sabi ng website ng National Library of Medicine.
