Kapag ang mga tao ay lumalapit sa gitna ng edad, malamang na sila ay makakuha ng timbang, lalo na sa paligid ng midsection. Habang ito ay maiiwasan, maraming mga kadahilanan ay nahulog sa panahon ng oras na ito ng buhay, na humahantong sa isang pagtaas ng taba imbakan at pagkawala ng tono ng kalamnan. Ang pag-unawa sa mga sanhi ng katamtamang edad na nakuha ng timbang sa mga lalaki ay mahalaga bago ka mawalan ng pounds.
Video ng Araw
Pinabagal Metabolismo
Habang pinahihintulutan mo ang gitna ng edad, malamang na ang iyong pagsunog ng pagkain sa katawan ay magsimulang magpabagal. Ang ibig sabihin nito ay sumunog ka ng mas kaunting mga calorie sa bawat araw kaysa sa ginawa mo noong mas bata ka sa parehong antas ng aktibidad. Kung ito ay pinananatili, maaari kang makakuha ng ilang mga pounds sa isang taon, na nagreresulta sa isang patuloy na pagpapalawak ng baywang. Ang iyong kalamnan mass ay bumababa habang ikaw ay mas matanda at ito ay gumaganap ng isang direktang papel sa iyong metabolic rate, ibig sabihin ang iyong metabolismo ay magpapabagal ng higit pa.
Nabawasang Testosterone
Ang pagbawas sa antas ng testosterone ay karaniwan din sa mga lalaki habang sila ay nasa gitna ng edad. Kahit na ang isang normal na bahagi ng proseso ng pag-iipon, ang kakulangan ng testosterone ay maaaring maging sanhi ng pagkawala ng kalamnan, pagkapagod at pagbaba ng timbang, higit pang nagiging sanhi ng mga tao na mag-ipon sa pounds kapag umalis sila sa kanilang 40 at pumasok sa kanilang 50s.
Mahina Diet
Habang ang mga lalaki ay nakakakuha ng mas matanda sila ay maaaring kumain ng isang mas masama sa diyeta o kung ang kanilang metabolismo ay mabagal, ang pagkain na lagi nilang sinusunod ay maaaring magresulta sa pagkakaroon ng timbang. Ang isang partikular na salarin ay pag-inom ng alak. Ang pag-inom ng alak, lalo na ang serbesa, ay kadalasang maaaring magresulta sa pagtaas ng taba ng tiyan. Ang pagkain ng labis na pinong sugars tulad ng puting harina ay maaari ring mag-ambag sa isang pagtaas ng taba sa katamtamang edad. Ang pagkain ng iba pang mga mataas na calorie na pagkain ay nag-aambag din. Ang buong gatas ay maaaring lalo na nag-aambag sa middle age weight gain, dahil ang mga taong uminom ng skim milk ay talagang mawalan ng timbang sa isang mas mabilis na rate.
Kakulangan ng Ehersisyo
Ang pinabagal na metabolismo at pagkawala ng testosterone sa katamtamang edad ay maaaring makapagpaparamdam sa iyo na pagod sa lahat ng oras, na nagpapahirap sa pag-eehersisyo sa anumang uri ng kaayusan. Ayon sa American College of Sports Medicine, kailangan mo ng hindi bababa sa 30 minuto ng cardiovascular activity limang araw sa isang linggo at 20 minuto ng lakas ng pagsasanay tatlong beses sa isang linggo upang maging malusog at mawalan ng timbang.
