Ang labis na tiyan sa tiyan ay isang pangkaraniwang suliranin para sa maraming kababaihan. Klinikal na kilala bilang visceral fat, ang labis na taba ng tiyan ay nagdaragdag sa iyong panganib na magkaroon ng cardiovascular disease, diabetes at ilang mga uri ng kanser. Habang ang mahinang pagkain at pisikal na hindi aktibo ay nag-aambag sa mga kadahilanan, ang iba ay may mga pagbabago sa hormonal, edad, stress at namamana na mga kadahilanan. Maaari mong pangkalahatan bawasan ang tiyan taba sa pamamagitan ng isang kumbinasyon ng aerobic ehersisyo, malusog na diyeta at naka-target na pagpapalakas ng tiyan pagsasanay.
Video ng Araw
Pagmamana
Ang pagkamagulo ay isang salarin na may kinalaman sa mga kababaihan at taba ng tiyan. Ang pag-aaral ng 2012 na inilathala sa journal na "Diabetes" ay natagpuan na ang mga babae ay mas sensitibo kaysa sa mga lalaki sa isang enzyme na na-trigger ng Vitamin A, na natagpuan sa taba ng pandiyeta. Ang enzyme ay nagpapahiwatig ng pagpapalabas ng mga hormones na nagtataguyod ng taba sa mga babae kaysa sa mga lalaki. Ang isang 2010 na pag-aaral na inilathala sa "Journal of Obesity" ay tumutukoy sa namamana na mga salik na responsable para sa pag-unlad ng labis na taba ng tiyan sa ilang mga kababaihan. Batay sa iyong genetic na pampaganda, maaari mong minana ang isang predisposition para sa pag-iipon ng taba sa iyong lugar ng tiyan. Habang maaari mong mabawasan ang tiyan taba sa pamamagitan ng aerobic ehersisyo at tono ang iyong mga tiyan kalamnan na may naka-target na pagpapatibay magsanay, maaari mo lamang pakikipaglaban kalikasan kung mayroon kang isang minanal na pagkahilig para sa pagkakaroon ng taba sa iyong tiyan na lugar at inaasahan mong bumuo ng isang perpektong flat tiyan.
Pag-iipon
Sa edad mo, ang produksyon ng hormone na dehydroepiandrosterone ng iyong katawan, na kilala bilang DHEA, ay nagsisimula nang bumaba. Ayon sa Harvard Women's Health Watch, ang ilang mga pag-aaral ay nakaugnay sa pagtanggi na ito na may pagtaas sa akumulasyon ng taba ng tiyan, bagaman ang iba pang mga pag-aaral ay nagpakita ng walang link sa lahat. Habang ang mga resulta ng epekto ng DHEA sa tiyan taba ay hindi nagkakamali, ang ilang mga propesyonal sa kalusugan ay naniniwala na ang supplementation ng DHEA ay maaaring humantong sa isang pagbawas sa taba ng tiyan. Bukod pa rito, habang ikaw ay edad, ang iyong pagsunog ng pagkain sa katawan ay nagsimulang magpabagal, na maaaring maging isa pang posibleng dahilan na may kaugnayan sa edad ng labis na taba ng tiyan.
Stress
Ayon sa isang 2000 na pag-aaral ni Elissa S. Epel, Ph.D, at kapwa mga mananaliksik ng Yale University, ang mga babae na mas madaling makapagsalita ay mas malusog at hindi sobra sa timbang ay higit pa malamang na magkaroon ng labis na taba ng tiyan. Ang pag-aaral na ito ay nagpakita na ang ilang mga kababaihan ay mas madaling kapitan sa mga epekto ng stress hormone cortisol, na responsable para sa akumulasyon ng taba sa paligid ng iyong mga organo at ang pagbuo ng labis na halaga ng taba ng tiyan.
Mga Pagbabago sa Hormonal
Ang mga pagbabago sa hormonal na nauugnay sa menopause ay isa pang pangkaraniwang salarin sa likod ng labis na taba ng tiyan. Ayon sa Yale University, ang menopause ay nagiging sanhi ng pagbawas sa produksyon ng mga sex hormones tulad ng estrogen, na humahantong sa pag-unlad ng nadagdagan taba ng tiyan.Bukod pa rito, ang menopause ay humahantong sa isang paglilipat sa lokasyon kung saan ang iyong katawan ay nagtatabi ng taba, nagbabago mula sa naka-imbak sa iyong mga armas, mga binti at hips sa iyong tiyan na lugar.
