Ang iyong rate ng puso ng resting ay ang dami ng beses na ang iyong puso ay nakakatawa bawat minuto kapag ito ay nasa kapahingahan - kapag ikaw ay kalmado at nakakarelaks. Ang resting rate ng puso ay nag-iiba mula sa tao hanggang sa tao, ngunit ayon sa American Heart Association, ang normal na range ay 60 hanggang 100 beats bawat minuto. Ang isang resting heart rate na higit sa 100, isang kondisyon na tinatawag na tachycardia, ay maaaring angkop para sa iyo, o maaari itong magpahiwatig ng isang mas malubhang kalagayan. Humingi ng medikal na atensiyon kung nababahala ka tungkol sa isang mataas na rate ng puso, lalo na kung ito ay sinamahan ng pagkahilo, igsi ng hininga, mahina o sakit ng dibdib.
Video ng Araw
Cardiovascular Panganib Factor
Alam mo ang iyong resting heart rate at kung paano ito nagbabago sa paglipas ng panahon ay maaaring magbigay ng pananaw sa iyong cardiovascular kalusugan. Ang iyong resting rate ng puso ay tumataas habang ikaw ay edad, at maaari rin itong maapektuhan ng caffeine, tabako at ilang mga gamot. Ang isang nakataas na rate ng puso ng resting, kahit na higit sa 80 na mga beats kada minuto, ay nagpakita upang madagdagan ang panganib ng cardiovascular disease ng mga may-akda ng isang artikulo sa Disyembre 2013 sa "Mayo Clinic Proceedings." Ang pisikal na fitness, ang isang malusog na diyeta at pagbawas ng stress ay maaaring makatulong sa pagpapababa ng iyong resting heart rate.
Stress
Maaaring makaapekto sa stress ang iyong katawan sa maraming paraan, kabilang ang pagtaas ng iyong rate ng puso ng resting. Ang pagkabalisa, takot, sakit at pagkabalisa na nauugnay sa matinding damdamin - kaligayahan, galit o kalungkutan - lahat ay nagdaragdag ng antas ng adrenaline at cortisol. Ang mga hormones na ito ay nagdaragdag ng rate ng puso, at kung ang stress ay nagpapatuloy, ay maaaring magresulta sa nakataas na rate ng pagpahinga ng puso. Ang iyong kakayahang mamahala ng stress ay maaaring makatulong na mapababa ang iyong resting heart rate. Magsimula sa pamamagitan ng pag-unawa kung ano ang nagiging sanhi ng iyong pagkapagod at kumuha ng oras bawat araw upang makapagpahinga. Ang ehersisyo at pagkuha ng sapat na pagtulog ay mahusay ding mga paraan upang makatulong sa pamamahala ng stress.
Tugon sa Sakit
Maaaring ang normal na pagtugon ng iyong katawan sa iba't ibang mga kondisyon o sakit sa physiological, tulad ng dehydration, lagnat o mga impeksiyon tulad ng sipon o trangkaso. Ang ilang mga gamot na maaari mong gamitin upang gamutin ang mga kundisyong ito, halimbawa mga decongestant at mga gamot sa hika, ay maaari ring mag-ambag sa isang nakataas na rate ng pagpahinga ng puso. Sa mga kasong ito, subaybayan ang iyong kalagayan, uminom ng maraming likido at humingi ng medikal na atensyon kung ang lagnat ay mataas o paulit-ulit.
Abnormal Heart Function
Mga Arrhythmias, mga problema sa rate o ritmo ng puso, ay maaaring maging sanhi ng mataas na rate ng puso. Sa maraming mga uri ng arrhythmia, ang ilan ay mabait, samantalang ang iba ay maaaring nagbabanta sa buhay. Ang mga arrhythmias na nagdaragdag ng rate ng pagpahinga sa puso ay ang mga nagdaragdag ng electrical conductance ng puso o na nagreresulta sa sobrang heartbeats na hindi nagmumula sa sinoatrial node - ang pacemaker ng puso.Ang mga sintomas ay maaaring magsama ng pagkahilo, palpitations o isang pakiramdam ng mga nilaktawan heartbeats, igsi ng paghinga at dibdib sakit. Ang pinsala sa puso, mula sa atake sa puso o pagkabigo sa puso, ay maaari ring magresulta sa isang nakataas na rate ng puso ng pagpahinga. Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa alinman sa mga kondisyong ito at humingi ng agarang medikal na atensiyon kung nakakaranas ka ng isang mataas na rate ng puso na may sakit sa dibdib o igsi ng paghinga.
Pathological Conditions
Ang ilang mga pathological kondisyon ay maaari ring taasan ang resting rate ng puso. Anemia, isang kondisyon na bumababa ang iyong kakayahang magdala ng oxygen sa iyong dugo, kadalasan ay nagreresulta sa isang nakataas na rate ng puso. Ang hyperthyroidism o nadagdagan na aktibidad ng thyroid ay nagdaragdag din ng rate ng puso. Magsalita sa iyong doktor kung sa palagay mo ay mayroon kang mga kondisyon na ito, dahil mahalagang ituring ang anumang pinagbabatayanang dahilan ng isang mataas na rate ng puso ng resting.
