Ang pagsasanay ay kapaki-pakinabang para sa pagpapalakas ng cardiovascular system, at Ang katawan ay karaniwang tumutugon sa pamamagitan ng pagtataas ng iyong rate ng puso, pagpapalawak ng iyong mga pattern ng paghinga at pagtaas ng kung magkano ang iyong pawis. Ngunit samantalang ang mga ito ay normal na mga tugon upang mag-ehersisyo, ang isang biglaang pagtaas sa rate ng puso o hindi mapigil na pagpapawis ay hindi lamang nakakasama, maaari itong maging tanda ng sakit o isang napakasamang karamdaman.
Video ng Araw
Pagpapawis
Ang labis na pagpapawis sa panahon ng ehersisyo ay nangyayari bilang isang tugon ng katawan na sinusubukang mag-ayos ng temperatura. Kapag nag-ehersisyo ka, mas mabilis ang iyong puso at ang iyong mga kalamnan ay bumubuo ng init, na nagpapataas ng temperatura ng iyong panloob na katawan. Sinusubukan ng iyong katawan na palamig ang sarili sa pamamagitan ng pagpapalabas ng pawis upang mawala ang balat ng balat. Ang ilang mga tao ay sobrang pawis sa panahon ng ehersisyo, isang kondisyon na kilala bilang hyperhidrosis. Ang autonomic na nervous system, na kumokontrol sa mga glandula ng pawis, ay nagiging sobrang aktibo at hindi makontrol ang dami ng pawis.
Rate ng Puso
Kapag nag-eehersisyo ka, tumataas ang iyong rate ng puso upang tumugon sa pinalawak na pangangailangan ng iyong katawan para sa oxygen. Ang puso ay nagpapadala ng dugo sa mga baga upang makatanggap ng oxygen at pagkatapos ay itulak ito patungo sa iba pang bahagi ng katawan, kabilang ang mga kalamnan. Para sa mga regular na ehersisyo, ang puso ay nagiging nakakondisyon upang matugunan ang mga pangangailangan ng oxygen, at bagaman ang rate ng puso ay tumataas sa panahon ng pag-eehersisyo, mabilis din itong bumawi. Kung hindi ka regular na gumana, maaari kang makaranas ng isang spike sa rate ng puso kung bigla kang magtangkang magsagawa ng high-intensity exercise.
Arrhythmia
Ang ilang mga arrhythmias sa puso ay maaaring maging sanhi ng isang biglaang spike sa rate ng puso. Ang tachycardia ay isang kalagayan kung saan ang rate ng puso ay tumataas sa isang abnormally mabilis na ritmo, na maaaring nauugnay sa ehersisyo hindi pagpaparaan. Ang puso ay hindi makakapagpuno ng dugo nang epektibo sapagkat ito ay matalo sa mabilis na bilis. Maaari ka ring makaranas ng pagpapawis, pati na rin ang pagkahilo o pagkakasakit. Kung malubha, maaari kang mawalan ng hininga o mawala ang kamalayan. Ang paggamot sa tachycardia ay nangangailangan ng tumpak na pagsusuri at pag-unawa sa sanhi ng kondisyon. Tingnan sa iyong doktor kung nakakaranas ka ng isang biglaang, mabilis na tibok ng puso o sintomas ng palpitations.
Pagsasaalang-alang
Ang pinakamataas na rate ng puso ay ang pinakamabilis na oras na matalo ng iyong puso sa loob ng isang minuto. Maaari mong matukoy ang iyong maximum na rate ng puso sa pamamagitan ng pagbabawas ng iyong edad mula sa 220. Kahit na ang iyong puso ay maaaring maabot ang isang pinakamataas na rate sa panahon ng ehersisyo, maaari kang maging ubos na sa pamamagitan ng patuloy na may tulad na mataas na antas. Kung ang iyong rate ng puso ay biglang mag-spike dahil hindi ka nakakondisyon sa regular na ehersisyo, mas matagal na para sa iyong puso na mabawi sa normal, nagpapahinga na aktibidad nito.Maaari ka ring makaranas ng labis na pagpapawis dahil ang kalamnan ng puso ay nagtatrabaho nang mabilis at mas matagal upang mabagal sa normal.
