Ang iyong mga biceps ay isang pares ng higit sa 600 mga kalamnan sa iyong katawan na kontrata upang ilipat ang iyong mga buto. Ang mga tendon ay kumonekta sa iyong mga biceps sa iyong mga buto sa iyong mga balikat at siko. Ang sakit ng bicep ay nauugnay sa mga problema sa joint ng balikat, joint joint, o bicep muscle.
Video ng Araw
Lokasyon at Aksyon
Matatagpuan sa harap ng iyong braso sa pagitan ng iyong balikat at siko, ang iyong bicep ay isang split na kalamnan na gumagana nang nakahiwalay at tumutulong sa iyong mga kalamnan sa likod. Ang pangunahing aksyon ay ang pagbaluktot, o pagyuko ang iyong siko, pagdadala ng iyong bisig papunta sa iyong braso sa itaas. Bilang karagdagan, ang iyong biceps ay nakakatulong sa iyong mga pull back bagay sa iyo at tumutulong sa pag-angat ng iyong upper arm. Ang pangalawang seksyon ng bicep ay upang mahigpit o ibaling ang iyong pulso na nagdadala ng iyong palad. Kabilang sa mga pangunahing bicep exercise ang mga curl at pull-up o baba-up.
Kalamihan ng kalamnan
Ang pagkaantala sa paglitaw ng kalamnan ay natukoy sa pamamagitan ng sakit at paninigas na nagaganap 24 hanggang 48 na oras pagkatapos ng pagsasanay. Ang sakit ay maaaring sanhi ng pamamaga na dulot ng mikroskopikong luha ng kalamnan. Ito ay sa panahon ng pagbawi phase na mga nadagdag sa kalamnan lakas at sukat mangyari. Ang DOMS ay maaaring sanhi ng pagsisimula ng isang programa ng pagsasanay ng timbang pagkatapos ng hindi aktibo o sa pamamagitan ng pagtaas ng intensity ng pagsasanay sa pamamagitan ng pagdaragdag ng mas mataas na halaga ng paglaban, pag-ulit o pagsasanay. Ang pagtaas ng lengthening o eccentric phase ng isang ehersisyo ay maaari ding magresulta sa DOMS. Ang DOMS ay magbawas kapag ang iyong katawan ay nagsisimula upang magamit sa mga pagbabago sa pagsasanay sa mga kasunod na ehersisyo.
Mga kalamnan ng kalamnan
Ang mga pulikat ng kalamnan ay hindi sinasadya na mga kontraksyon na nagreresulta sa sakit na may paggalaw. Ang pinaka-karaniwang sanhi ng mga cramps ng kalamnan ay pag-aalis ng tubig, isang pag-ubos ng likido sa katawan at mga mineral sa iyong katawan. Ang cramping ay maaari ding maganap sa mga hindi tamang mga diskarte sa pagsasanay tulad ng gripping ng isang dumbbell o barbell masyadong mahigpit o hindi tamang paghinga. Ang mga karagdagang dahilan ay sobrang paggamit at pinsala. Ang paggamot para sa bicep kalamnan cramps isama ang init sa simula pagkatapos ng yelo, kahabaan at massage. Sa ilang mga kaso, ang gamot ay maaaring inireseta.
Bicep Tendonitis
Tendonitis ay tinukoy sa pamamagitan ng pamamaga sa mga tendons, sa pagkonekta sa kalamnan sa buto. Ang pinaka-karaniwang uri ng bicep tendonitis ay nangyayari sa itaas na braso kung saan ang bicep ay konektado sa iyong balikat na magkasanib. Kabilang sa mga karaniwang sanhi ang sobrang paggamit dahil sa paulit-ulit na paggalaw ng sports gamit ang pagkahagis o pagtatakbong galaw. Ang mga sintomas ay kinabibilangan ng sakit, pamamaga, pagkawalan ng kulay, kalamnan ng kalamnan at pagkakasaligan. Ang kaliwang untreated, bicep tendonitis ay maaaring humantong sa isang buong luha o pagkalagot ng kalamnan at litid. Ang paggamot ay kinabibilangan ng immobility, yelo, gamot, rehabilitasyon at sa ilang mga matinding kaso, pagtitistis.
