Hypothyroidism ay isang kondisyon kung saan ang iyong produksyon ng teroydeo hormon ay bumababa sa ibaba kung ano ang kinakailangan ng iyong katawan. Kabilang sa maraming mga side effect, ang iyong metabolismo ay nagpapabagal, na kadalasang humahantong sa pagkakaroon ng timbang. Kung ikaw ay naninirahan sa hypothyroidism, dapat mong makita ang isang doktor o isang endocrinologist. Maaari kang mamuhay nang normal sa hypothroidism at ito ay mapapakinabangan, ngunit habang nagdurusa sa mga ito, may mga pagkain na dapat mong kainin at pagkain na dapat mong iwasan.
Video ng Araw
Mga Pagkain Mataas sa B-Bitamina at Iron
Ayon sa University of Maryland Medical Center, kung mayroon kang hypothyroidism dapat mong kumain ng mga pagkain na mataas sa B bitamina at bakal. Ang mas mababang mga calorie na pagkain ay palaging lalong kanais-nais dahil nabawasan ang iyong metabolismo at kalorya. Inililista ng University of Rochester School of Medicine ang sumusunod na mga pagkaing mababa ang calorie na mayaman sa bakal: walang balat na manok, itlog ng puti, pagkaing-dagat at pinatuyong prutas tulad ng mga pasas, prun at mga petsa. Ang Utah State University ay naglilista ng mga butnuts, beans, gisantes, cereal at isda bilang pinagkukunan ng pagkain na mayaman sa bitamina B.
Fresh Vegetables
Inirerekomenda ng University of Maryland Medical Center na kumain ka ng mga sariwang gulay at mga gulay ng dagat kung mayroon kang hypothyroidism. Kahit na sa ilalim ng normal na pangyayari, halos lahat ng gulay ay magiging malusog para sa iyo, maraming mga nais mong maiwasan kung mayroon kang hypothyroidism. Ang mga gulay tulad ng broccoli, repolyo, Brussels sprouts, cauliflower, kale at spinach ang lahat ay lalong bumaba sa thyroid function. Dumikit sa dilaw na gulay tulad ng kalabasa, karot, kampanilya peppers, damong-dagat at litsugas. Ang mga damong dagat at iba pang mga gulay sa dagat ay lalong mabuti sapagkat naglalaman ito ng yodo na sumusuporta sa pinakamainam na teroydeo.
Buong Grain
Inirerekomenda din ng University of Maryland Medical Center na kumain ka ng buong butil kung ang iyong may hypothyroidism. Ang buong butil ng tinapay, bagels, pitas, oatmeal, barley, kayumanggi bigas at buong wheat pasta ay ang lahat ng mahusay na pagpipilian. Ang buong butil ay halos palaging lalong kanais-nais sa pagkain o inumin na may simpleng sugars tulad ng soda, kendi, dessert at mga inumin ng prutas. Dapat mong iwasan ang mga pagkaing may high-fructose corn syrup (HFCS). Ang HFCS ay nagtataguyod ng taba na nakukuha nang malaki kaysa sa regular na asukal o iba pang mga sweeteners. Mag-ingat sa HFCS corn syrup sa mga siryal at maging ang ilang buong butil ng butil.
Fresh Fruit
Inirerekomenda rin ng Fresh Fruit ang University of Maryland Medical Center. Ang prutas ay puno ng antioxidants, na kung saan ay mahalaga kung mayroon kang hypothyroidism. Ang mga Blueberries, cherries at mga kamatis ay lahat ng mga pagpipilian sa mababang calorie. Subukan upang kumain ng buong prutas sa halip ng pag-inom ng fruit juice.Kahit na umiinom ka ng 100 porsiyento na juice ng prutas na walang HFCS, mas mababa ito sa hibla kaysa sa buong prutas. Ang hibla ay mahalaga dahil maaari itong patatagin ang iyong asukal sa dugo at masiyahan ang iyong gana. Ang hypothyroidism ay isang malubhang karamdaman, ngunit kadalasan ay madali itong gamutin, kung mayroon kang kondisyon sa teroydeo, kinakailangan upang makapagtatag ng isang patuloy na kaugnayan sa iyong doktor at makakuha ng pagsusuri sa dugo nang maraming beses sa isang taon.
