Ang mga pagkaing kinakain mo ay maaaring makinabang o makapinsala sa kalusugan ng iyong hindi pa isinisilang na sanggol. Ang iyong lumalagong maliit na bata ay nakasalalay sa iyo upang makuha ang mga sustansya na kailangan niya upang lumaki at maging malusog na sanggol. Mahalaga na punan ang iyong plato ng masustansyang mga pagkain tulad ng mga prutas, gulay at gatas, at paghigpitan ang iyong paggamit ng mga pagkain ng junk tulad ng kendi at soda. Ang pag-aaral nang higit pa tungkol sa kung ano ang maaaring mangyari sa iyo at sa iyong hindi pa isinisilang na sanggol dahil sa isang di-malusog na diyeta ay maaaring mag-udyok sa iyo na gumawa ng malusog na mga desisyon sa pagkain.
Video ng Araw
Mga Depekto ng Kapanganakan
Maraming mga kapansanan sa kapanganakan ay hindi mapipigilan, ngunit maaari mong lubos na mabawasan ang iyong panganib ng iba sa pamamagitan ng pagkain ng mga pagkaing nakapagpapalusog. Nag-ulat ang KidsHealth na ang kakulangan sa folic acid ay maaaring mapataas ang mga pagkakataon ng iyong sanggol sa mga depektong neural tube tulad ng spina bifida. Ang folic acid ay naroroon sa mga pagkaing tulad ng madilim na malabay na gulay at pinatibay na cereal. Kung hindi mo kasama ang buong pagkain tulad ng mga ito sa iyong diyeta, maaari mong dagdagan ang panganib ng iyong sanggol ng mga depekto ng kapanganakan dahil wala kang sapat na mga tindahan ng mga mahahalagang nutrients na ipasa sa iyong lumalaking sanggol.
Pagkawala ng Calcium
Ang iyong sanggol na hindi pa natanggap ay nangangailangan ng sapat na kalsyum upang palaguin ang mga malalaking buto at kalamnan. Kung hindi mo ubusin ang mga pagkain na may maraming calcium, ang iyong sanggol ay kukuha ng kung ano ang kailangan niya mula sa iyo, na nag-iiwan sa iyo ng kulang sa mahahalagang nutrient na ito. Ang kaltsyum ay nasa pagkain ng gatas tulad ng gatas, keso at yogurt ngunit maaari ring matagpuan sa maraming prutas, gulay at pinatibay na mga juice at mga produktong butil. Ang paghihigpit sa mga pagkaing ito mula sa iyong pagkain ay maglalagay sa iyo sa panganib na mawalan ng malaking halaga ng kaltsyum.
Mababang Kapanganakan ng Sanggol
Ang kakulangan ng mahahalagang nutrients ay maaaring hadlangan ang tamang pag-unlad at pag-unlad ng iyong hindi pa isinisilang na sanggol, na maaaring humantong sa mababang timbang ng kapanganakan. Ang mga sanggol na naihatid bilang mababang timbang ay madalas na nakakaranas ng mga karagdagang problema sa kalusugan habang sila ay mas matanda, ang mga ulat ni Eileen Behan sa kanyang aklat, "The Diet of Pregnancy." Ang pagkain ng maraming masustansiyang pagkain ay maaaring maprotektahan ang kalusugan ng iyong sanggol habang siya ay lumalaki sa iyong sinapupunan, ngunit mayroon din itong mga pang-matagalang implikasyon. Sinabi ni Behan na ang mga ina na may mahinang diyeta habang nagdadalang-tao ay maaaring madagdagan ang panganib ng kanilang sanggol na mataas ang presyon ng dugo bilang isang bata. Ang pagtiyak na kumain ka ng maraming nutrients ay tutulong sa iyo na makapaghatid ng isang normal na timbang na sanggol.
Timbang Makapakinabang
Kung ikaw ay isang malusog na timbang bago ang pagbubuntis, dapat mong asahan na makakuha ng 25 hanggang 35 pounds bago ang paghahatid. Kung ikaw ay sobra sa timbang bago sumasalamin, maaaring inirerekomenda ng iyong doktor na makakuha ka ng mas kaunting mga pounds. Ang pagkain ng isang mahihirap na diyeta ay maaaring magbigay ng kontribusyon sa masama sa timbang na timbang at gawin itong mas mahirap na mawala ang timbang ng sanggol pagkatapos ng paghahatid. Ang pagpuno sa mga high-fat at high-calorie na pagkain tulad ng mga fried food, soda at sweets, ay nagdaragdag sa iyong panganib ng hindi nakapagpapalusog na nakuha sa timbang.Ang pagkakaroon ng sobrang timbang ay maaaring makaapekto sa kalusugan ng iyong sanggol kahit na ipinanganak siya. Ang mga prutas, gulay, butil at mababang-taba gatas ay mas malusog na mga pagpipilian na tutulong sa iyo na mapanatili ang iyong pagbubuntis na timbang sa malusog na hanay.
