Ang average na fast food meal ay nagbibigay ng 1,000 calories, ayon sa American Diabetes Association. Dahil kailangan ng mga diabetic na limitahan ang kanilang paggamit ng calories, taba at asukal upang kontrolin ang kanilang mga antas ng asukal sa dugo, ang pagkain sa McDonald ay maaaring mapaminsala. Sa kabutihang palad, maaari kang magkasya sa paminsan-minsang pagkain ng fast food sa isang balanseng diyeta kung gawing matalino ang iyong mga pagpipilian.
Video ng Araw
Diskarte
Nagbibigay ang website ng McDonald's ng mga nada-download na listahan ng mga sangkap at mga nutritional value para sa bawat item sa menu, pati na rin ang isang listahan ng mga sample na diabetic friendly na mga menu. Kung mas gusto mong idisenyo ang iyong sariling pagkain, kinakalkula ng isang interactive na tool ang nutritional value ng iyong mga seleksyon sa menu, kabilang ang mga calories, taba, asukal at karbohidrat na nilalaman. Batay sa mga alituntunin ng iyong nutritionist, gamitin ang impormasyon sa nutrisyon upang matukoy kung ang iyong mga seleksyon ng pagkain ay magkasya sa iyong pang-araw-araw na pamamahagi ng mga calories at carbohydrates. Sa pangkalahatan, 20 porsiyento ng mga calories sa iyong pagkain ay dapat nanggaling sa protina, 40-60 porsiyento mula sa carbohydrates at hindi hihigit sa 30 porsiyento mula sa taba, ayon sa American Academy of Family Physicians.
Mga Pagpipilian sa almusal
Nag-aalok ang McDonald's ng ilang mga pagpipilian sa breakfast-friendly na almusal. Ang Egg McMuffin sandwich ay nagbibigay ng 300 calories, 30 gramo ng carbohydrates, 18 gramo ng protina at 12 gramo ng taba, ayon sa website ng restaurant. Ang isang Fruit 'n Yogurt Parfait na may plain English muffin ay naglalaman ng 310 calories, 57 gramo ng carbohydrates, 9 gramo ng protina at 5 gramo ng taba. Upang mabawasan ang paggamit ng taba at mapalakas ang iyong protina, hilingin ang iyong sanwits na gawin gamit ang mga puting itlog sa halip na buong itlog. Kung ang iyong araw-araw na calorie allotment ay nagbibigay-daan ito, magdagdag ng isang tasa ng skim milk sa iyong almusal. Kung hindi man, uminom ng plain kape o tubig, alinman sa kung saan ay nagdadagdag ng calories sa iyong pagkain.
Tanghalian o Hapunan
Ang isang salad o sandwich ng McDonald ay maaaring magkasya sa isang malusog na pagkain sa diyabetis kung laktawan mo ang keso, mabigat na mga sarsa, mataas na taba na dressing at sobrang laki ng mga bahagi. Ang isang Quarter Pounder na walang keso at isang side salad na may mababang taba balsamic vinaigrette dressing ay naglalaman ng 475 calories, 25 gramo ng protina, 22 gramo ng taba at 44 gramo ng carbohydrates. Isang Premium Grilled Chicken Classic Sandwich na walang mayonesa, na may side salad na may mababang-taba na Italian dressing ay naglalaman ng 440 calories, 33 gramo ng protina, 7 gramo ng taba at 62 gramo ng carbohydrates. Ang isang Southwest salad na may inihaw na manok at creamy southwest dressing ay nagbibigay ng 420 calories, 31 gramo ng protina, 15 gramo ng taba at 41 gramo ng carbohydrates. Magdagdag ng unsweetened iced tea, itim na kape o tubig sa anumang pagkain upang maiwasan ang mga hindi gustong kaloriya.
Mga Meryenda at Dessert
Kung maaari mong isama ang isang meryenda o dessert sa iyong pang-araw-araw na plano ng pagkain, subukan ang mga hiwa ng mansanas na may karamelo para sa isang kabuuang 100 calories, 23 gramo ng carbohydrates at 0.5 gramo ng taba, ayon sa website ng McDonald's. Ang isang Fruit 'n' Yogurt Parfait ay naglalaman ng 160 calories, 4 gramo protina, 31 gramo carbohydrates at 2 gramo ng taba. Kung magagamit, ang isang nabawasan-taba vanilla ice cream kono ay naglalaman ng 160 calories, 4 gramo protina, 24 gramo carbohydrates at 3. 5 gramo ng taba. Ang mga produkto na may label bilang snack wraps, gayunpaman, ay naglalaman ng higit pang mga calorie kaysa sa inirerekomenda para sa isang meryenda, sa pagitan ng 330 at 430 calorie bawat pambalot.
