Oras-release na mga bitamina - mga pandagdag na idinisenyo upang mabawasan ang bitamina sa loob ng isang mahabang panahon - lumilitaw na nag-aalok ng mas maraming benepisyo sa kalusugan kaysa sa mga regular na bitamina. Gayunpaman, ang mga awtoridad sa kalusugan, kabilang ang Harvard School of Public Health, ay nagsasabi na ang mga bitamina ng oras-release ay hindi partikular na kapaki-pakinabang. Sa ilang mga kaso, ang mga bitamina ng oras-release ay maaaring inireseta upang gamutin ang kondisyon ng kalusugan, ngunit ang pagkuha ng over-the-counter na oras-release bitamina ay maaaring mapanganib.
Video ng Araw
Kapakinabangan
Ang teorya sa likod ng mga bitamina sa pag-release ng oras ay nagbibigay ng isang matatag na dami ng bitamina sa iyong daluyan ng dugo sa kabuuan ng araw. Gayunpaman, di-tulad ng mga gamot sa pag-release ng oras, ang mga bitamina ng oras-release ay hindi mas epektibo kaysa sa mga regular na bitamina, at kadalasan ay nagkakahalaga sila, ayon sa Harvard School of Public Health. Ayon sa Columbia University Health Services, karamihan sa mga tao ay hindi nangangailangan ng patuloy na pag-agos ng mga bitamina na na-advertise ng oras-release bitamina, at ang oras-release bitamina ay maaari ring mapanganib pati na rin ang hindi epektibo. Ang mga suplemento na naglalaman ng time-release niacin, halimbawa, ay nagiging sanhi ng mas kaunting mga side effect kaysa sa regular na supplement ng niacin ngunit may kaugnayan sa pinsala sa atay.
Pananaliksik
Walang mahalagang katawan ng pananaliksik sa mga bitamina ng oras-release, ngunit ang umiiral na pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang oras-release na mga bitamina na ibinebenta bilang mga nutritional supplement ay marahil ay mas epektibo kaysa sa mga regular na bitamina at maaaring mapanganib. Ayon sa Linus Pauling Institute sa Oregon State University, napag-aralan ng isang pag-aaral na ang bitamina C capsule ng oras-release ay 50 porsiyento na mas mababa sa bioavailable kaysa sa iba pang mga formulations ng bitamina C, at ang isa pang pag-aaral ay walang pagkakaiba sa pagsipsip ng katawan ng bitamina C kumpara sa regular na bitamina C. Tungkol sa niacin ng oras-paglabas, ang isang pagrepaso na inilathala sa "Expert Opinion on Pharmacotherapy" noong 2004 ay nagtapos na habang ang oras-release na niacin na ibinebenta bilang isang nutritional supplement ay nauugnay sa toxicity sa atay, isang reseta-lamang, oras-release na pagbabalangkas ng niacin ay hindi nagdadala ng parehong panganib sa kalusugan.
Ano ang Dapat Matingnan sa Isang Bitamina
Ayon sa Harvard School of Public Health, ang mga taong naghahanap upang kumuha ng bitamina para sa pangkalahatang kalusugan ay dapat magmukhang multivitamin na nagbibigay ng 100 porsyento ng dietary reference mga pag-aalaga para sa karamihan ng mga bitamina, pag-iwas sa pinalawig na release at "mega" na bitamina na nagbibigay ng 200 porsiyento ng DRI o higit pa. Ang mga high-dosage na bitamina, kasama ang maraming paghahanda ng oras-release, ay maaaring maging sanhi ng mga problema sa atay at iba pang mga nakakalason na epekto, lalo na sa mga bitamina-natutunaw na bitamina tulad ng bitamina A at E. Ang pagbubukod sa "100 percent DRI" na tuntunin, ayon sa HSPH, ay bitamina D, tulad ng maraming mga tao na kailangan ng higit sa DRI.Kung mayroon kang madilim na balat o maliit na pagkakalantad sa direktang liwanag ng araw, suriin ng iyong doktor ang iyong status ng vitamin D.
Mga Pagsasaalang-alang
Maliban kung inirerekomenda ng iyong doktor na kumuha ka ng bitamina dahil sa isang medikal na kalagayan o kakulangan sa pagkain, malamang na hindi mo kailangang kumuha ng multivitamin. Hangga't pangkalahatan ka malusog at kumain ng iba't ibang pagkain na kasama ang mga prutas, gulay, buong butil, tsaa, mababang taba ng gatas, sandalan ng karne at isda, malamang na matatanggap mo ang mga sustansya na kailangan mo mula sa pagkain. Sa pangkalahatan, ang buong pagkain ay mas mainam sa mga bitamina habang naglalaman din ito ng micronutrients at fiber. Habang ang pagkuha ng isang regular na multivitamin na naglalaman ng 100 porsiyento ng DRI ay malamang na ligtas para sa karamihan ng mga tao, mataas na dosis, oras-release bitamina ay dapat lamang kinuha sa ilalim ng pangangasiwa ng isang doktor.
