Ang katawan ng tao ay nagbababa ng protina, inuri bilang isang macronutrient, sa indibidwal na mga amino acids at pagkatapos ay ginagamit ang mga ito upang bumuo ng libu-libong mga protina, kabilang ang hemoglobin, kinakailangan upang suportahan ang mga function ng katawan. Ang hemoglobin, ang protina na natagpuan sa mga pulang selula ng dugo, ay nangangailangan din ng isang molekula ng bakal, isang mahalagang mineral. Hindi nagkakonsumo ng sapat na halaga ng protina, tulad ng sa mga sitwasyon ng malnutrisyon, o mga resulta ng bakal sa mga kakulangan na may iba't ibang mga sintomas.
Video ng Araw
Kulang ng kalamnan
Ang mga pagkaing kinakain mo ay nagbibigay sa iyong katawan ng mga protina na kailangan nito upang gumana. Inirerekomenda ng National Institute of Medicine Food and Nutrition Board na ang mga may sapat na gulang ay kumain ng 0. 8 g ng protina para sa bawat 1 kg ng timbang ng katawan, na katamtaman hanggang sa 15 porsiyento ng kanilang kabuuang kaloriya, ayon sa Harvard School of Public Health. Ang mga sumusunod sa isang mahigpit na vegetarian diet o ang mga may limitadong pag-access sa pagkain dahil sa kahirapan ay nasa mas mataas na panganib para sa kakulangan sa protina. Kapag hindi ka nakakakuha ng sapat na pandiyeta protina katawan mo ay bumayad sa pamamagitan ng pagbagsak ng protina na natagpuan sa iyong mga kalamnan, na humahantong sa isang kondisyon na kilala bilang kalamnan pag-aaksaya o kalamnan pagkasayang.
Nakakapagod
Ang katawan ay nangangailangan ng protina at bakal upang makabuo ng hemoglobin - ang protina na mayaman sa bakal na responsable sa pagdadala ng oxygen sa buong katawan. Sa katunayan halos dalawang-katlo ng lahat ng bakal sa iyong katawan ay matatagpuan sa hemoglobin, ayon sa National Institutes of Health Office ng Dietary Supplements. Ang kakulangan sa alinman sa bakal o protina ay maaaring humantong sa isang pagbawas sa produksyon ng hemoglobin, na nagiging sanhi ng pagbawas sa bilang ng gumagana ng mga pulang selula ng dugo, isang kondisyon na kilala bilang anemya. Ang pagbawas sa pagpapaandar ng mga pulang selula ng dugo ay nagbabawas sa dami ng oxygen na nagpapalipat-lipat sa mga selula sa buong katawan. Ang mga resulta ay nakakapagod, ang pinaka-karaniwang sintomas ng anemya. Ang pagkapagod ay ang pakiramdam ng labis na pagkapagod na hindi mapagpasyahan ng pahinga.
Kahinaan
Kasama ng pagkapagod, marami sa mga anemia ang nakakaranas ng igsi ng paghinga at pagkahilo, lalo na kapag nakatayo, ayon sa National Heart Lung and Blood Institute. Ang kumbinasyon ng mga sintomas na maaaring mangyari bilang isang resulta ng isang kakulangan sa protina at kakulangan sa bakal ay maaaring mag-iwan sa iyo ng pakiramdam na mahina. Upang labanan ang mga sintomas, kumain ng mga pagkaing mayaman sa parehong protina at bakal. Ang mga pagkain na nakabatay sa hayop, kabilang ang pulang karne, manok at isda, ang naglilingkod bilang pinakamayamang pinagkukunan ng kumpletong protina at nagbibigay ng bakal sa anyo na pinaka-epektibong hinihigop.
