Maaari mong makabuluhang mapabuti ang iyong kalusugan at kalidad ng buhay sa pamamagitan ng pagsama ng katamtamang mga pisikal na aktibidad. Kasama ang pagkakaroon ng balanseng diyeta, regular na paglalaro ng volleyball sa loob ng 45 minuto ay isang paraan upang mapabuti ang pisikal na lakas at kalusugan.
Video ng Araw
Burns Calories
Ang pag-play ng volleyball ay nakakaapekto sa porsyento ng taba ng katawan at ang ratio ng kalamnan ng buong katawan sa positibong paraan. Ayon sa FitnessHealthZone. com, 45 minuto ng volleyball ay sumunog hanggang sa 585 calories, na nagreresulta sa makabuluhang pagbawas ng timbang sa isang pinalawig na tagal ng panahon. Binabawasan nito ang mga panganib ng hypertension, sakit sa puso at diyabetis.
Nagpapabuti ng Muscular System
Ang mga pisikal na aktibidad na kasangkot sa paglalaro ng volleyball ay magpapalakas sa itaas na katawan, armas at balikat pati na rin ang mga kalamnan ng mga hita at mga binti sa ibaba. Ang pag-play ng volleyball ay tono din at pinatitibay ang mga cardiovascular at respiratory system. Ang pinabuting sirkulasyon ay nagpapakalat ng higit na dugo, oxygen at nutrients sa buong katawan, pagpapabuti ng mga function ng katawan at ang iyong pangkalahatang kalusugan at kagalingan.
Karagdagang Mga Benepisyo
Ang iba pang mga benepisyo ng paglalaro ng volleyball ay ang mga epekto nito sa metabolic rate ng katawan. Pinahuhusay nito ang antas ng iyong enerhiya na nagpapabuti sa iyong paglipas ng lahat ng pagganap. Ang volleyball ay nagpapabuti din ng koordinasyon ng kamay-mata at nagpapalakas at bumubuo ng mga mabilis na reflexes. Tulad ng anumang uri ng pisikal na aktibidad, ang volleyball ay nagpapabuti sa kalusugan ng kaisipan at pinahuhusay ang kalusugan ng mga buto at mga kasukasuan.
Pag-aaral
Ang mga matatandang matatanda na nakikilahok sa isang programang volleyball ng upuan ay nakinabang mula sa positibong mga epekto nito sa kanilang panlipunang kalusugan. Ang isang 2007 na pag-aaral na iniulat sa Mga Aktibidad, Adaptation at Aging Journal ay sumuri sa 300 kalahok na mas matanda sa 55 taong gulang. Ng 222 na nakumpleto ang isang 22-item na survey, ang mga resulta ay nagpapahiwatig na ang mga makabuluhang benepisyo ng programa ay isang mapaghamong aktibidad, mga damdamin ng partisipasyon ng grupo at pagbubukas ng mga bagong pagkakaibigan.
