Ang racquetball ay isang medyo batang sport - opisyal na debuted ito noong 1969 at mabilis na lumalaki sa katanyagan. Sa ngayon, ang mga manlalaro sa buong mundo ay nag-enjoy sa paglalaro ng racquetball sa mga ganap na nakapaloob na korte, na nagbibigay-daan sa pag-play sa buong taon, maging sa panahon ng mainit na tag-init o malamig na buwan ng taglamig. Ang laro ay nilalaro gamit ang isang maikli, magaan, may kulot na raketa at isang guwang goma na bola. Ang dalawa hanggang apat na taong naglalaro ng mga laro sa 21 puntos, na may tinukoy na mga patakaran. Ang laro ng racquetball ay matinding at mabilis na bilis. Habang nakatuon sa kumpetisyon, ang mga manlalaro ay umani ng maraming benepisyo sa kalusugan.
Video ng Araw
Taba Pagbabawas
Ang average na racquetball game ay tumatagal ng mga 20 minuto. Sa panahong ito, tumatakbo ang player ng humigit-kumulang 3, 650 talampakan, ayon sa U. S. Olympic training center. Sa isang oras ng pag-play, ang manlalaro ay tumatakbo nang higit sa dalawang milya at nasusunog sa pagitan ng 600 hanggang 800 calories. Ang paglalaro ng racquetball ay regular na magbabawas ng mga antas ng taba ng katawan at mapanatili ang malusog na timbang.
Cardiovascular Health
Sa panahon ng laro ng racquetball, ang player ay nagpapanatili ng mataas na antas ng rate ng puso para sa isang matagal na panahon, kadalasang sa patuloy na rate ng 75 hanggang 85 porsiyento ng pinakamataas na rate ng puso, na nagpapabuti sa aerobic capacity. Bukod pa rito, ang patuloy na mabilis na pagsabog ng enerhiya sa mabilis na pagsisimula at pagtigil ay nagpapabuti sa kakayahan ng anaerobic.
Lakas, Coordination, Flexibility
Gumagana ang racquetball halos lahat ng grupo ng kalamnan sa katawan, lalo na ang mas malaking mga kalamnan ng mas mababang katawan at ang core. Bilang karagdagan sa pagtatatag ng lakas at kabilisan, ang paglalaro ng racquetball ay nagpapabuti ng koordinasyon, liksi, balanse, pagsabog at kalupkop.
Kaisipan ng Kaisipan
Bukod sa mga benepisyo ng musculoskeletal, ang racquetball ay nagpapabuti sa kaklase at mabilis na kaisipan sa pamamagitan ng paggawa ng mabilis at madiskarteng desisyon. Tumutulong ito sa neural adaptation sa pamamagitan ng pagpapasigla ng mas mabilis na koneksyon sa pagitan ng mga paggalaw ng utak at kalamnan, na nagpapabuti sa reflexes ng manlalaro kahit na labas sa palaruan ng racquetball. Ang koordinasyon ng mata at paningin ay pinahusay din.
Fun Fitness Moves
Ang palaruan ay masaya at mapagkumpitensya, at ito ay magbabalik ng mga tao sa korte nang madalas hangga't makakaya nila. Ang isang sport na iyong tinatangkilik ay isang malakas na pag-akit upang makakuha ng paglipat sa mga araw kung kailan ka natutukso upang laktawan ang iyong fitness regimen. Para sa isang competitive na laro, mayroon kang pagpipilian upang lumahok sa mga amateur at propesyonal na mga paligsahan sa buong buong taon.
Mga Pag-iingat
Ang racquetball ay isang napakalakas na isport, at dapat kang kumonsulta sa iyong doktor bago mo kunin ang anumang bagong matinding aktibidad. Ang lahat ng mga pasilidad ng racquetball ay nangangailangan na magsuot ka ng proteksyon sa mata dahil maaari mong masustentuhan ang malubhang pinsala kung ikaw ay nahuhuli sa isang bola o raketa sa iyong mukha. Palaging isuot ang strap ng pulso ng pulso upang maiwasan ang mga di-sinasadyang mga slip ng iyong raketa sa panahon ng swing.Magsuot ng tamang sapatos na sapatos na may mahusay na katatagan at palaging malalaman ang bola at iba pang mga manlalaro sa korte upang maiwasan ang hindi sinasadya na mga banggaan.
