Ang mga mangga ay may kulay-dilaw, berde o mapula-pula na balat ng orange at malalim na kulay kahel na interior. Ang prutas, na lumaki sa mga tropikal na klima sa buong mundo, ay naging bahagi ng pagkain ng tao sa mahigit na 4, 000 taon, ayon sa National Mango Board. Ang mangga juice ay naglalaman ng mga bitamina at mineral na mahalaga para sa mabuting kalusugan. Maghanap ng juice ng mangga na hindi naglalaman ng idinagdag na asukal upang makuha ang pinakamaraming benepisyo sa kalusugan.
Video ng Araw
Bitamina C
Ang pagkonsumo ng sapat na bitamina C ay maaaring makatulong sa iyo na maiwasan ang mga lamig at trangkaso. Hinihikayat ng bitamina C ang iyong mga puting selula ng dugo upang gumana nang mas mahusay sa pagsira sa mga mikrobyo at bakterya. Ang isang 8-onsa na paghahatid ng mangga juice ay naglalaman ng dalawang-katlo ng iyong pang-araw-araw na inirerekumendang bitamina C na kinakailangan.
Beta-Carotene
Ang isang paghahatid ng mangga juice ay nagbibigay ng isang-kapat ng araw-araw na inirerekumendang beta-karotina na paggamit. Ang malalim na orange na kulay ng mangos ay nagbibigay ng beta-carotene. Ang iyong katawan ay gumagamit ng beta-carotene upang gumawa ng bitamina A, na nagpapanatili sa iyong mga mata malusog. Ang bitamina A at beta-karotina ay nagtatrabaho din sa pagsulong ng mabuting balat at kalansay sa kalusugan.
Potassium
Ang juice ng mangga ay naglalaman ng potasa, isang mineral na nakakatulong sa iyong puso, mga ugat at mga kalamnan na gumana ng maayos. Ang potasa ay nagreregula rin ng presyon ng dugo at ang balanse ng mga likido sa iyong katawan. Ang isang tasa ng mga prutas ay tungkol sa 325 milligrams ng potasa. Ang isang serving ng mangga juice, walang idinagdag na tubig o asukal, ay naglalaman ng tungkol sa 300 milligrams ng potasa.
Iron
Mangos ay nagbibigay ng isang kilalang halaga ng bakal. Ang bakal ay gumagawa ng malusog na pulang selula ng dugo upang magdala ng oxygen sa iyong katawan. Ang pagdaragdag ng mga mangga sa iyong diyeta ay maaaring dagdagan ang iyong paggamit ng mahahalagang nutrient, kung magdusa ka mula sa kakulangan sa bakal. Ang isang 8-onsa na baso ng mangga juice ay nagbibigay ng tungkol sa dalawang porsiyento ng iyong pang-araw-araw na pangangailangan sa bakal.
