Ang ilang mga tao ay bumabangon sa kama, inihagis ang kanilang pagpapatakbo ng gear at joyfully gambol sa kalsada para sa kanilang ehersisyo sa umaga. Ang iba ay pindutin ang pindutan ng snooze at i-drag ang kanilang mga sarili sa gym kung maaari nila, pakiramdam ng paumanhin para sa kanilang sarili sa lahat ng mga habang. Ang pisikal na aktibidad ay tumatagal ng ilang pagsisikap para sa maraming mga tao, ngunit ang mga benepisyo ay malaki kapag isinasaalang-alang mo ang potensyal na pagpapabuti ng kalusugan na pinagsasama nito. Para sa mga taong gumagamit ng panganib na makakuha ng nasugatan bilang isang dahilan upang hindi mag-ehersisyo, ang Centers for Disease Control and Prevention ay nagsasabi na ang panganib ay minimal kumpara sa mga potensyal na benepisyo. Gayunpaman, kumunsulta sa iyong doktor bago magsimula ng anumang bagong ehersisyo na ehersisyo, upang matiyak na sinusunod mo ang isang plano na mahusay para sa iyo. Gayundin, tandaan na ang mga benepisyo ng pisikal na fitness ay pinakadakilang sa konteksto ng isang pangkalahatang malusog na pagkain at pamumuhay.
Video ng Araw
Cardiovascular Health
Ang mga taong regular na ehersisyo ay may pinababang panganib ng mga problema sa cardiovascular tulad ng sakit sa puso at stroke kumpara sa mga hindi karapat-dapat na tao, ayon sa CDC. Kakaunti lamang na 2. 5 oras ng katamtamang pisikal na aktibidad na regular bawat linggo ay nagbibigay ng kalamangan na ito, ngunit ang mga taong gumagawa ng higit na ehersisyo ay maaaring mabawasan ang panganib ng higit pa. Ang katamtamang aktibidad, ayon sa Harvard School of Public Health, ay ang aktibidad na nagpapawis sa iyo ngunit nagpapahintulot sa iyo na makipag-usap sa parehong oras. Ang isang pisikal na magkasya at aktibong tao ay may kaugaliang magkaroon ng mas mababang presyon ng dugo at mas mababang antas ng kolesterol kaysa sa isang laging nakaupo.
Metabolic Health
Ang mga taong may kakayahang pisikal ay may posibilidad na magdulot ng mas kaunting problema sa metabolic tulad ng Type 2 diabetes at metabolic syndrome, ang tala ng CDC. Kung ang isang tao ay may metabolic syndrome, mayroon siyang ilan o lahat ng mga problemang ito; mataas na asukal sa dugo, mataas na presyon ng dugo, mataas na triglyceride, labis na tiyan taba at mababang high-density na lipoprotein ("good" cholesterol). Ang mas maraming ehersisyo ng isang tao ay regular, mas kaunting pagkakataon na magkaroon siya ng mga problemang ito sa kalusugan. (Narito at saanman, ang mga ito ay pangkalahatang mga resulta; posible pa rin na magkaroon ng mga problemang ito kahit na regular kang mag-ehersisyo, kaya ang mga regular na medikal na pagsusuri ay mahalaga.)
Cancer Risk
Ang Harvard School of Public Health ay nagsasabi na ang mga taong angkop ay maaaring magkaroon ng mas mababang panganib na magkaroon ng ilang mga kanser. Kabilang dito ang kanser sa colon sa parehong kalalakihan at kababaihan at kanser sa suso sa mga kababaihan, at ipinakikita ng pananaliksik na ang endometrial na kanser sa mga kababaihan at kanser sa baga sa parehong mga kasarian ay maaari ring positibong naiimpluwensyahan ng pananatiling magkasya.
Lakas ng Buto
Osteoporosis ay isang kondisyon kung saan ang mga buto ay nagiging mas marupok at fractures ay mas malamang. Nauugnay ito sa pag-iipon, ngunit sinasabi ng Harvard School of Public Health na ang pagpapanatiling magkasya ay nakakatulong na mas mababa ang panganib ng nangyayari.Kabilang sa mga halimbawa ng mga kapaki-pakinabang na gawain ang mabilis na paglalakad, pagsasayaw at pagsasanay sa timbang. Ang mga ito ay mga pagsasanay na may timbang na nagpapalakas ng kalamnan upang bunutin ang buto, sa gayon ay maimpluwensyahan ang mga buto upang maging mas malakas upang mahawakan ang stress. Ang pagpapanatili ng mga buto na malakas ay tumutulong din na mabawasan ang panganib ng mga bali.
Kalusugan ng Isip
Ang pag-iingat sa pisikal na pagkalugmok ay hindi lamang nakakaimpluwensya sa pisikal na katawan. Sinasabi ng Harvard School of Public Health na ang regular na ehersisyo ay nagpapalakas ng mood at maaaring potensyal na makatulong na mabawasan ang depresyon. Ang mga taong magkasya ay maaari ring magkaroon ng mas kaunting problema sa pagtulog, at kung mananatili kang magkasya habang ikaw ay edad, maaari mo ring potensyal na makatulong na maiwasan ang isang pagbaba sa mga kakayahan sa pag-iisip.
Longevity
Ang CDC ay nagsabi na ang pagpapanatiling angkop ay isa sa mga pinakamahalagang bagay na maaari mong gawin upang madagdagan ang iyong kahabaan ng buhay. Ang mga taong aktibo ng tungkol sa 7 oras sa isang linggo, sinasabi ng CDC, ay may humigit-kumulang na 40 porsiyento ng posibilidad na mamatay nang mas maaga kaysa sa mga mas laging nakaupo. Sa karagdagan, ang magkasya sa mga may edad na sa pangkalahatan ay mas malamang na magdusa bumaba o may mga isyu na nakakaapekto sa pang-araw-araw na paggalaw at mga aktibidad kaysa sa mga hindi gaanong magkasya.
