Ang mga prutas ay puno ng mga bitamina at sustansya at maaaring magbigay ng maraming benepisyo sa kalusugan. Ang mga aprikot ay katutubong sa Tsina, ngunit ang Estados Unidos ay lumalaki sa 90 porsiyento ng mga aprikot sa mundo, ayon kay Ann Henderson at Charlotte Brennand mula sa Utah State University Extension. Ang mga prutas ay nagtataglay ng malawak na hanay ng mga nutritional na pangangailangan at madaling mag-empake bilang meryenda, sariwa man o tuyo.
Video ng Araw
Bitamina A (Retinol)
Ang mga aprikot ay isang mahusay na mapagkukunan ng bitamina A, na kilala rin bilang retinol. Ito ay isang bitamina-matutunaw na bitamina na pantulong sa cellular pagkita ng kaibhan, paningin at malusog na pangsanggol pag-unlad. Ito rin ay kasangkot sa immune-system na gumagana at pinapanatili ang balat at mauhog lamad malusog. Ang bitamina A ay maaari ring makatulong sa paggamot sa mga problema sa acne at balat, itaguyod ang malusog na pangitain, bawasan ang panganib ng macular degeneration na may kaugnayan sa edad at mapanatili ang lakas ng buto. Maaaring ito rin ay mahalaga sa paggana ng neurological.
Fiber
Ang mga aprikot ay isang mahusay na pinagkukunan ng pandiyeta hibla, isang bagay na kailangan ng iyong katawan upang makatulong sa mahusay na pag-andar ng bituka, at maaaring makatulong na mabawasan ang presyon ng dugo, sabi ng University of Colorado Extension. Ang isang tasa ng mga aprikot ay naglalaman ng humigit-kumulang 3 gramo ng fiber.
Bitamina C
Bitamina C, na kilala rin bilang ascorbic acid, ay isa sa mga bitamina na matatagpuan sa mga aprikot. Ang bitamina na ito ay isang antioxidant at makakatulong na protektahan ang mga selula mula sa pinsala na dulot ng mga libreng radicals, posibleng pagbawas ng panganib ng kanser at iba pang sakit. Ang bitamina na ito ay maaari ring makatulong na mabawasan ang panganib ng sakit sa puso, mataas na presyon ng dugo, osteoarthritis, macular degeneration na may kaugnayan sa edad at karaniwang sipon. Dahil ang bitamina ay sensitibo sa ilaw, hangin at init, ang pagkain ng mga tuyo na aprikot ay nagbibigay pa rin sa iyo ng bitamina C, ngunit ang pagkain ng sariwang mga aprikot ay magbibigay sa iyo ng higit pa.
Potassium
Potassium ay isang mineral na ang bawat cell, tissue at organ sa katawan ay kailangang gumana ng maayos. Ang mineral na ito, sagana sa mga aprikot, ay isang electrolyte, na nangangahulugang tumutulong ito sa pagkontrol ng kuryente sa katawan. Ito rin ay kinakailangan para sa pag-andar ng puso at pag-urong ng kalamnan. Ang potasa ay itinuturing na isang papel sa pagbuo ng buto, pagpapababa ng presyon ng dugo at pagbawas ng panganib ng stroke.
