Ang bawat tao'y gumagawa ng parehong mabuti at masama na mga pagpipilian sa pamumuhay. Maaari mong gawin ang mga pagpipilian na gagawin mo dahil sa natutunan na mga gawi, pagkapagod, pagkapagod at kahit pagiging maagap. Upang mabuhay ang isang malusog na pamumuhay na kailangan mong magkaroon ng isang pagkain na may pagkaing nakapagpapalusog, katamtaman na mag-ehersisyo bawat linggo, makakuha ng sapat na pahinga at maiwasan ang mga produkto na maaaring humantong sa hindi malusog na mga gawi.
Video ng Araw
Diet
Ang pagsunod sa isang plano sa pagkain na mayaman sa mga bitamina at nutrients ay makakatulong sa iyong katawan na gumana nang buo. Kumain mula sa bawat grupo sa USDA food pyramid upang matiyak na hindi ka nawawala ang anumang bagay. Kung hindi ka nakakakuha ng tamang nutrisyon maaari kang makaranas ng nakuha sa timbang at maging madaling kapitan ng sakit tulad ng diabetes at sakit sa puso. Kung mayroon kang ilang mga kinakailangang pandiyeta, kumunsulta sa iyong doktor bago simulan ang nutritional supplements.
Exercise
Ang inirerekomendang halaga ng ehersisyo ay nasa pagitan ng 30 hanggang 60 minuto apat hanggang anim na araw sa isang linggo. Kung nagsisimula ka lamang ng isang plano sa pag-eehersisyo, huwag mag-burn ang iyong sarili, gawin ang magagawa mo. Ang anumang halaga ng ehersisyo ay mas mahusay kaysa sa walang ehersisyo sa lahat. Ang ehersisyo ay isang malusog na pagpipilian sa pamumuhay dahil makakatulong ito sa iyo na mabawasan ang iyong panganib para sa mga sakit at ilang mga epekto ng pag-iipon, pinapanatili ang iyong katawan na malusog at malusog, nakakatulong na mabawasan ang stress, nagpapabuti ng pagtulog at nagpapataas ng enerhiya.
Sleep
Ang pagtulog ay maaaring mukhang tulad ng isang hindi mahalagang kadahilanan sa iyong kalusugan, ngunit talagang ito ay may malaking papel sa pagpapanatili ng isang malusog na pamumuhay. Habang natutulog, ang iyong katawan ay nagbabalik at nagbabalik ng mga menor de edad na pinsala. Inirerekomenda na ang mga bata at matatanda ay makakakuha ng 7 hanggang 9 oras ng pagtulog bawat araw. Kung hindi ka nakakakuha ng sapat na pagtulog maaari kang makaranas ng kaguluhan, pagkapagod, kahirapan sa pagtuon at paggawa ng mga desisyon, pagbawas ng pagkamalikhain at kahit na makakuha ng timbang.
Alkohol, Gamot at Paninigarilyo
Ang paggamit ng alkohol, ilegal na droga at paninigarilyo ay maaaring humantong sa isang hindi malusog na pamumuhay. Ang mga iligal na droga ay kapwa mapanganib at nakakaadik. Kung ikaw ay isang tao na paminsan-minsan ay gumagamit ng mga gamot, dapat kang humingi ng tulong at maiwasan ang mga sitwasyon kung saan naroroon ang mga gamot. Ang paninigarilyo ay masama para sa iyong pangkalahatang kalusugan at maaaring maging sanhi ng mga sakit tulad ng kanser, sakit sa baga at sakit sa puso upang pangalanan ang ilang. Ang alkohol ay dapat gamitin sa katamtaman. Ang isang paminsan-minsang inumin ay maaaring maging mabuti para sa iyo, ngunit ang labis na paggamit ng alak ay maaaring humantong sa pang-aabuso. Kung ikaw ay nagmula sa isang pamilyang may pang-aabuso sa alak, mag-ingat ng alak nang maingat. Kung sa tingin mo ay may problema ka bisitahin ang iyong manggagamot upang maghanap ng mga paraan upang makontrol ang iyong paggamit ng alak.
Karagdagang Tulong
Kung naghahanap ka ng paggawa ng anumang marahas na pagbabago sa pamumuhay ito ay isang magandang ideya na makipagkita sa iyong doktor. Ang iyong doktor ay maaaring makatulong sa iyo na baguhin ang anumang mga hindi malusog na mga pagpipilian na iyong kasalukuyang ginagawa at makakuha ka sa tamang landas sa paggawa ng malusog na mga pagpipilian.Ang iyong doktor ay maaaring makatulong sa nutrisyon at fitness pagpaplano.
