Ang katawan ng tao ay binubuo ng daan-daang mga kalamnan, ang bawat isa ay inuri bilang alinman sa skeletal, visceral o cardiac muscle tissue. Ang parehong flexors at extensors ay mga kalamnan sa kalansay, at parehong may natatanging function sa katawan na may kaugnayan sa joint movement. Ang pag-unawa sa kung ano ang mga kalamnan, kung paano gumagana ang mga ito at kung paano palakasin ang mga ito ay maaaring dalhin sa parehong at pagbutihin ang iyong pang-araw-araw na ehersisyo na gawain.
Video ng Araw
Flexors and Extensors: Ano Gumawa ng mga ito Mga Muscle ng Balat
Mahalagang maunawaan muna kung ano ang tumutukoy sa isang kalamnan ng kalansay. Ang mga kalamnan sa kalansay ay matatagpuan sa buto, nakikipag-ugnayan sa mga buto para sa kilusan at kusang kontrolado. Kapag nagsasagawa ng ehersisyo, pinapagana namin ang mga kalansay ng mga grupo ng kalansay ng katawan upang lumikha ng kilusan at magsunog ng mga calorie. Flexors at extensors ay sa core ng mga ito. Magkasama, yumuko at ituwid ang mga joints ng katawan upang lumikha ng paggalaw at i-activate ang iba pang mga grupo ng kalamnan, na bumubuo ng aktibidad ng kalamnan - na isa pang paraan upang masabi ang pag-eehersisyo.
Paano gumagana ang Flexors
Flexors gumagana upang yumuko ng isang pinagsamang. Maaari mong kilalanin ang isang karaniwang term ehersisyo karapatan sa salitang "ibaluktot." Kapag nagbaluktot mo ang iyong mga kalamnan, ang iyong flexors kontrata at pull sa buto, na lumilikha ng isang baluktot na kilusan ng magkasanib na. Subukan ang pag-iisip ng isang bicep curl. Habang binubunot mo ang iyong kamao pababa sa iyong balikat, ang anggulo sa pagitan ng iyong bisyo at bicep ay bumababa habang ang flexor na kalamnan ay nagpapatatag at kontrata.
Paano Gumagana ang Mga Extensors
Ang mga Extensors ay naglilingkod sa kabaligtaran ng layunin - pagpapalawak at pag-straightening ng mga joint. Sa isang bicep curl, ang extensor muscles contract habang ang kamao ay ibinaba mula sa balikat. Ang parehong nangyayari sa paglalakad o pagtakbo, tulad ng hip extensors kontrata at pull ang hita pabalik sa anatomical posisyon.
Pagpapanatag ng mga Flexor at Extensor
Sa pamamagitan ng pagbuo ng paggalaw ng ehersisyo, flexor at extensor na mga kalamnan na nakikinabang mula sa iyong regular na gawain. Maaari mong, gayunpaman, i-target ang mga tukoy na grupo ng mga flexors at extensors. Halimbawa, subukang gumuhit ng barbell curling and palm press stretches upang mag-ehersisyo ang flexors ng pulso at extensors. Ang pagpapalawak at pagpapalakas ng mga kalamnan na ito ay maaaring makapagpahinga sa kawalang-kilos at sakit na maaaring mangyari kapag ang mga kalamnan ay pinahina o sobra ang trabaho.
