Ang isang mahusay na aerobic exercise na nagpapabuti ang iyong puso at baga sa kalusugan, lap swimming ay tumutulong din sa tono ng iyong buong katawan habang ginagawa nito ang lahat ng iyong mga pangunahing grupo ng kalamnan. Ang paglangoy ay isang teknikal na isport, bagaman, at swimming nang maayos ay tumutulong sa iyo na magsagawa ng maramihang mga laps nang hindi naubos, kahit anong stroke ang pinili mo.
Video ng Araw
Breaststroke
Ang pangunahing dibdib sa itaas na tubig ay lumaki mula sa "doggie paddle." Ang stroke ay natural sa iyo kung sinimulan mo ang swimming basic breaststroke kapag ikaw ay isang bata, at paglipat mula sa isang "itaas-ng-tubig" sa isang "sa ibaba-tubig" ulo posisyon ay hindi mahirap. Iginulo mo ang iyong ulo pababa sa tubig, sa pagitan ng iyong naka-streamline na armas, na hawak mo sa harapan mo nang masikip laban sa iyong mga tainga. Subukan na palawakin ang iyong mahusay na pagtakbo pagkatapos mong isagawa ang iyong "palaka" sipa hanggang sa magsimula ka ng pagkawala ng pasulong momentum. Ang Breaststroke ay pangunahing nakasalalay sa isang malakas na sipa, ngunit ang paggamit ng isang malakas na pull ay nagbibigay sa iyo ng isang mahusay na pag-eehersisyo, kung hindi isang malaking tulong sa bilis, ayon sa U. S. Masters Swimming website.
Sidestroke
Sidestroke ay hindi isang opisyal na kumpetisyon sa kumpetisyon, ngunit ito ay isang mahusay na pagpipilian para sa lap swimmers na may mga likod o leeg na mga problema na gumawa ng breaststroke masakit. Gumanap ka ng isang kumalat na bersyon ng pull ng breaststroke at gumamit ng isang sipa na gunting sa halip na isang kick-style na sipa habang nasa sidestroke, at lumalangoy ka sa iyong panig na nakaharap sa pader ng pool sa halip na sa iyong tiyan. Ang mga pwersang militar at lifeguards ay gumagamit ng sidestroke sa bukas na tubig o pool na nagliligtas dahil ang stroke ay nagbibigay-daan sa kanila upang makakuha ng isang grab hold ng isang nasugatan manlalangoy at ibalik siya sa kaligtasan, ayon sa David Thomas, may-akda ng "Swimming: Mga Hakbang sa Tagumpay." <
Backstroke ay mas madali kaysa sa freestyle o pag-crawl sa harap para sa ilang mga swimmers dahil, hindi tulad ng pag-crawl, pinapanatili mo ang iyong mukha sa itaas ng ibabaw ng tubig sa lahat ng oras. Sa backstroke, lumulutang ka sa iyong likod, at iikot sa iyong panig habang kumukuha ka ng isang stroke sa ilalim ng tubig at pagkatapos ay "bawiin" ang iyong tapat na braso sa ibabaw ng iyong ulo bago gawin ang susunod na stroke. Ang baluktot na sipa ng backstroke ay katulad ng sa harap ng pag-crawl, ngunit itinatago mo ang iyong mga binti ng bahagyang mas malalim at maiwasan ang baluktot ang iyong mga tuhod upang sila ay poke sa ibabaw ng ibabaw ng tubig. Magsanay nang tuwid sa pamamagitan ng pagpapanatili ng iyong mga mata sa isang bagay sa itaas ng pool, tulad ng isang light pol, at pagsubaybay sa alinman sa kaliwa, o sa kanan nito. Bilangin ang iyong mga stroke bawat lap, at subaybayan ang mga ito upang maiwasan ang pagpindot ng iyong ulo laban sa pool wall.
Freestyle
