Mga pagsusulit ng pagganap, kabilang ang oras ng reaksyon sa fitness, masuri kung gaano mo ginagawang isang gawain. Ang mga ito ay ginagamit upang magtatag ng isang baseline para sa isang programa ng pagsasanay, upang sukatin ang pagiging epektibo ng isang programa sa pagsasanay at upang suriin ang iyong fitness para sa isang partikular na trabaho o isport. Ang oras ng reaksyon sa fitness reaksyon, na sumusukat sa iyong kakayahang tumugon sa isang pampasigla mabilis, ay may ilang mga bahagi.
Video ng Araw
Mga yugto
Kasama sa isang fitness test ang anim na yugto, kabilang ang isang pagsubok ng oras ng reaksyon. Ang mga ito ay pagpili ng mga katangian na susukatin, piliin ang paraan ng pagsukat sa kanila, pagkolekta ng data, pag-aaral ng data, paggawa ng mga desisyon batay sa data at pagpapatupad ng mga desisyon na ito. Ang bawat pagsubok na iyong nililikha ay maaaring sukatin lamang ang isang kadahilanan, ang mga tala ng pagganap ng coach ng athletics ng Brian MacKenzie, United Kingdom.
Halimbawa
Ang drop test ng ruler ay isang halimbawa ng isang pagsubok sa oras ng fitness reaksyon. Upang magsagawa ng pagsubok na ito, kakailanganin mo ang isang pinuno at isang katulong. Tinutulungan ng katulong ang pinuno sa pagitan ng nakabukas na tudlo ng hinlalaki ng daliri at hintuturo. Gamitin ang nangingibabaw na kamay ng tao. Tiyakin na ang antas ng hinlalaki ay may zero centimeter na linya sa ruler. Magkaroon ng pagsubok mananakop sa pamamagitan ng gilid ng isang table at pahinga ang kanyang siko sa mesa na kaya ang kanyang pulso umaabot sa nakalipas na bahagi nito. Magturo sa test taker na mahuli ang tagapamahala nang mabilis hangga't maaari pagkatapos na bumaba ito. I-drop ang pinuno. Ipatala ng katulong ang distansya sa pagitan ng tuktok ng hinlalaki ng tagaturo ng pagsubok kung saan nahuli ang pinuno at ang ilalim ng pinuno. Ito ang isang kadahilanan na iyong sinukat. Ulitin ang pagsubok na ito nang 12 beses sa kabuuan, at gamitin ang average na halaga.
Standardisation
Ang iyong pamamaraan sa pagsubok ay kailangang mahigpit na pamantayan, nangangahulugang ang paraan na ito ay organisado at pinangangasiwaan at ang mga kondisyon na pinangangasiwaan nito ay mananatiling tapat. Ang pagsusuri ay kailangang maging pare-pareho rin. Halimbawa, maaari mong pag-aralan ang data batay sa nakaraang pagganap na may pare-parehong tagal ng panahon sa pagitan ng mga pagsusulit, o maaari mong pag-aralan ang data batay sa mga pamantayan na itinatag sa pamamagitan ng mga pag-aaral ng siyensya para sa edad o sport ng isang tao. Gayundin maging pare-pareho sa anumang mga formula na nalalapat mo sa iyong pagtatasa ng data. Sa halimbawa ng drop ruler, kinukuha mo ang iyong average na iskor at ilapat ang formula na ito: oras ay katumbas ng square root ng (2D / A). D ay distansya sa metro, at A ay acceleration mula sa gravity, na kung saan ay 9. 81 metro bawat segundo squared. Gusto mo na ihambing ang resulta ng test taker sa mga pamantayan. Halimbawa, ang mga pamantayan para sa 16 hanggang 19 taong gulang ay ang mga sumusunod: Mas mababa sa 7. 5 cm ay mahusay, 7. 5 hanggang 15. 9 cm ay higit sa average, sa pagitan ng 15. 9 at 20. 4 cm ang average, 20. 4 hanggang 28 cm ay mas mababa sa average at higit sa 28 cm ay mahinang pagganap.
Ang bisa
Ang iyong test validity ay depende sa kung paanong patuloy mong pinangangasiwaan ang pagsubok, kung gaano ang motivated ang test taker ay upang maisagawa ang mahusay sa test at ang iyong kasunod na pagsusuri. Halimbawa, ang isang tagatangkilik ay bumaba ng pagsubok na pinangangasiwaan ng iba't ibang katulong o sa iba't ibang mga kondisyon, tulad ng iba't ibang mga temperatura, mga oras ng araw, mga frame ng panahon dahil ang huling pagkain o mga distraction ng test taker tulad ng iba pang mga tao sa paligid, ay mas mababa kaysa sa isang pagsubok na nagpapanatili ang mga salik na tapat. Ang kauna-unahang kaalaman ng test taker kung paano kumuha ng pagsubok ay isang kadahilanan din, tulad ng pagpapahintulot sa magkakaibang bilang ng mga pagsusulit sa pagsasanay bago ang pagbibigay ng aktwal na pagsubok. Ang "Mga Prinsipyo at Labs para sa Kalusugan at Kaayusan" ni Werner Hoeger at ni Sharon Hoeger ay nagrerekomenda na nagpapahintulot ng tatlong mga kasanayan bago ang pagsubok.
