at ang mga kababaihan ay maaaring makaipon ng taba ng tiyan, ang mga menopausal na kababaihan ay kadalasang ang pinakamahirap na hit, dahil ang ratio ng taba sa mga pagbabago sa kalamnan at ang taba ay nagsisimulang mas mataas sa katawan. Sa panahon ng pag-aalaga ng bata, ang taba ay mas malamang na makaipon sa mga hips at thighs. Sa menopos, tulad ng pagtanggi ng estrogen, cortisol, ang hormone na iyong katawan ay gumagawa kapag ikaw ay nasa ilalim ng stress, ang mga pagtaas; at dahil sa mga pagbabago sa hormonal na nangyayari sa panahon ng menopos, madalas na lumalawak ang midsection pagkatapos ng katamtamang edad.
Video ng Araw
Visceral Fat
Ang tiyan, o visceral, taba ay iba sa taba ng subcutaneous sa ibabaw na malapit sa balat. Ang mantsa ng visceral ay mas malalim sa iyong lukab ng tiyan, padding ang mga puwang sa pagitan ng mga organo sa iyong midsection. Ang ganitong uri ng taba ay kaugnay ng sakit sa puso, diyabetis at ilang mga uri ng kanser. Habang ikaw ay edad, ang iyong rate ng metabolismo ay bumababa at nagsisimula kang magkaroon ng mas mahirap na oras na nasusunog ang labis na taba, lalo na kung ikaw ay isang babae. Ang ilang mga tao ay din genetically predisposed sa taba pagtitiwalag sa tiyak at midsection.
Function
Visceral taba cells ay hindi lamang enerhiya storehouse, ngunit sa halip ay maglaro ng isang papel sa churning ng iba't ibang mga hormones na may epekto sa mga proseso ng katawan tulad ng insulin pagtutol at kanser sa suso. Ang iyong katawan ay may isang magandang dahilan para sa pagdeposito ng taba sa iyong midsection, dahil hindi tulad ng mga bahagi ng katawan tulad ng mga armas at binti na dapat mong ugoy at paglipat ng madalas, ang katawan ng tao ay isang perpektong lokasyon dahil ito ay tumatagal ng hindi bababa sa halaga ng enerhiya upang iimbak ito doon. Ang iyong katawan ay mas gusto ring mag-imbak ng taba kung saan mayroon kang mga nabagong taba na nabuo nang mas maaga sa iyong buhay.
Katawan Hugis at Hormonal Kadahilanan
Ayon sa Harvard Medical School, kung ikaw ay hugis peras, na may mas maraming ng iyong taba sa iyong mga thighs at ibaba, ang taba na iyong pakikitungo ay marahil higit pa subcutaneous na taba. Gayunpaman, kung ang iyong katawan ay higit na hugis ng mansanas, na ang iyong mga tindahan ng taba ay nakatuon sa paligid ng iyong gitna, mas malamang na magkaroon ka rin ng visceral fat sa ilalim. Sa menopos, gaya ng pagtanggi ng estrogen, ang cortisol, ang hormone na iyong katawan ay gumagawa kapag ikaw ay nasa ilalim ng stress, ang mga pagtaas. Ang mataas na antas ng cortisol ay nauugnay sa visceral na akumulasyon ng taba, ngunit ang iba pang mga pagbabago sa hormone pagkatapos ng menopause ay maaari ring mag-ambag sa akumulasyon ng mapanganib na taba. Kahit na ikaw ay isang normal na timbang at hindi nakakaranas ng nakuha ng timbang, kailangan mong malaman na ang taba na mayroon ka sa iyong katawan ay maaaring nagbago ng mga lokasyon dahil sa mga hormonal na pagbabago ng iyong katawan ay nakakaranas.
Mga Tulong sa Ehersisyo
Ang regular na ehersisyo ay isang epektibong paraan para maalis ang akumulasyon ng taba sa paligid ng iyong midsection, ayon sa Harvard Medical School.Ipinakita ng mga mananaliksik ng Duke University Medical Center na ang mga nakatira sa mga kalahok sa isang pag-aaral ay nakakuha ng halos 9 porsiyento sa visceral fat sa anim na buwan lamang. Ang mga taong gumagamit ng isang katamtamang halaga ay hindi nagdadagdag ng visceral fat, at ang mga exercised sa isang mas mataas na antas ng aktwal na nawala ang ilan sa kanilang mga subcutaneous taba. Ang paggamit ng mga timbang kapag nag-eehersisyo ay makakatulong sa iyo na mabawasan ang taba ng tiyan. Mahalaga rin ang iyong mga pagpipilian sa pandiyeta. Dapat kang kumain ng pagkain na mayaman sa mga sariwang prutas at gulay, mga produkto ng dairy na mababa ang taba, mga karne at mga butil ng buong butil, mga siryal at pasta.
