Yoga at Pilates ay parehong mga paraan ng ehersisyo na umaakit sa iyong isip at katawan. Maaari mong isagawa ang alinman sa aktibidad sa halos anumang gym o wellness center, o matutunan ang mga ito sa bahay gamit ang isang aklat, DVD o online na tutorial. Ang mga pangunahing porma ng parehong pagsasanay ay nangangailangan lamang ng isang banig at sapat na espasyo sa sahig. Dahil madaling iakma ang parehong mga ehersisyo sa antas ng iyong fitness, halos lahat ay maaaring tamasahin ang mga benepisyo sa kalusugan ng yoga at Pilates.
Video ng Araw
Tungkol sa Yoga
Yoga ay isang sinaunang anyo ng pagninilay na nakakaakit sa katawan at sa isip. Mayroong maraming mga uri o mga paaralan ng yoga, ngunit ang pinaka-karaniwang uri sa Estados Unidos ngayon ay hatha, na nakatutok sa pisikal na poses at paghinga pamamaraan. Ang iba pang mga uri ng yoga, gaya ng raja at jnana, ay nagbibigay diin sa pagbubulay para sa emosyonal, intelektuwal at espirituwal na kaliwanagan. Kahit na ayon sa kaugalian yoga ay isang landas sa pangkalahatang pagpapabuti ng sarili, maraming mga tao ang gumagamit ng yoga bilang isang paraan sa mental at pisikal na wellness, ayon sa American Yoga Association.
Tungkol sa Pilates
Joseph Pilates ay binuo Pilates, isang form ng pisikal at mental na conditioning, sa unang bahagi ng ika-20 siglo. Nagdisenyo siya ng isang serye ng mga ehersisyo para matulungan ang tono at palakasin ang bahagyang mga sundalo ng Unang Digmaang Pandaigdig. Ang mga pagsasanay ay batay sa pangunahing paligid ng core pagpapalakas at kakayahang umangkop at hindi direktang nakatali sa yoga at martial arts. Tinukoy ni Pilates ang kanyang sistema ng pagsasanay bilang "kontrolohiya" dahil nangangailangan ito ng matinding konsentrasyon para sa kontrol ng katawan. Posible upang maisagawa ang karamihan sa mga gawain ng Pilates na may tanging sahig, na nagpapahintulot sa katawan na kumilos bilang pagtutol. Ang ilang mga paraan ng Pilates ay gumagamit din ng mga makina tulad ng repormador, na nagbibigay ng paglaban sa makina.
Mga Benepisyo sa Mental
Ang pokus ng kaisipan at kinokontrol na paghinga na kinakailangan upang maisagawa ang yoga at tama ang Pilates na tumutulong sa pagbawas ng stress. Ang mga pagsasanay ay tumutulong din sa pag-aayos ng iyong pagtulog at pagbutihin ang iyong kalooban. Ang Yoga at Pilates ay maaaring makatulong na mabawasan ang mga sintomas tulad ng pagkapagod na nauugnay sa iba't ibang mga karamdaman kabilang ang kanser, depression at malalang sakit.
Pisikal na Benepisyo
Pagsasanay Ang Pilates o yoga ay maaaring makatulong na mapabuti ang kakayahang umangkop, hanay ng paggalaw, balanse at pustura. Pinatitibay ng Pilates at mga tono ang mga kalamnan nang hindi nagdadagdag ng bulk, ginagawa itong isang pag-eehersisyo ng pagpili sa mga mananayaw at iba pang mga atleta. Pinatitibay ni Pilates ang mga kalamnan ng core at likod at maaaring makatulong sa pamamahala ng sakit sa likod. Maaaring mabawasan ng yoga ang iyong rate ng puso at presyon ng dugo. Ni Pilates o Yoga ay isang aerobic ehersisyo, kaya ang mga pagsasanay na ito ay dapat dagdagan ang isang ehersisyo na gawain na kinabibilangan ng cardiovascular ehersisyo tulad ng swimming, jogging o pagbibisikleta.
