Kahit na ang mga pakinabang na nanggaling mula sa isang regular na yoga practice increase na may madalas na paglahok, dumadalo sa isang klase minsan sa isang linggo ay maaari pa ring magbigay ng maraming benepisyo. Ang yoga ay makakatulong sa iyo upang madagdagan ang iyong lakas at kakayahang umangkop habang tumutulong din sa pagbawas ng stress at pagtataguyod ng matahimik na pagtulog. Ang isang abalang iskedyul o mga pangako sa iba pang mga pisikal na gawain ay hindi maaaring mag-iwan ng maraming oras para sa yoga, ngunit angkop sa isang sesyon sa minsan sa isang linggo ay maaaring maging isang mahalagang karagdagan sa iyong fitness plan.
Video ng Araw
Muscular Strength
Gamit ang timbang ng iyong katawan bilang pagtutol, ang yoga ay isang buong lakas ng katawan na makakatulong sa iyo na bumuo ng lean mass ng kalamnan. Kabilang ang pagtayo, pagbabalanse at pagbabaligtad sa iyong yoga practice ay makakatulong upang palakasin ang iyong mga binti, core at upper body, ayon sa pagkakabanggit. Maaari kang maging mas malakas sa pamamagitan ng pagsasanay minsan sa isang linggo. Ang pagdagdag ng isang full body weight-training ehersisyo minsan o dalawang beses sa isang linggo ay maaaring dagdagan ang iyong mga resulta.
May kakayahang umangkop na Katawan
Ang masikip na mga kalamnan at mga kasukasuan ay maaaring maging sanhi ng medyo sakit at paghihirap. Ang mga matitigas na kalamnan ay maaaring maging mas madaling masaktan. Yoga, kahit isang beses sa isang linggo, ay maaaring makatulong upang mapabuti ang iyong kakayahang umangkop, kadaliang mapakilos at saklaw ng paggalaw. Ang pagtaas ng kakayahang umangkop sa paglipas ng panahon at sa regular na pagsasanay. Maaaring hindi mo mahawakan ang iyong mga daliri sa isang nakatayong pasulong na liko noong una kang magsisimula, ngunit sa pamamagitan ng pagpapatuloy sa pagsasanay bawat linggo, dapat mong pansinin na ang iyong pasulong na liko ay nagiging mas malalim at mas malalim.
Stress Relief
Ang pagkakaroon ng isang paraan upang mapawi ang stress ay mahalaga para sa karamihan ng mga tao, kahit na ito ay para lamang sa 60 o 90 minuto isang beses sa isang linggo sa isang klase ng yoga. Ang parehong matagal at talamak na stress ay maaaring magtaas ng iyong mga antas ng cortisol at presyon ng dugo pati na rin makagambala sa iyong mga pattern ng pagtulog at malusog na mga gawi sa pagkain. Ang University of Maryland Medical Center ay nag-uulat na ang yoga ay makakatulong upang mabawasan ang stress. Ang kumbinasyon ng pisikal na aktibidad, ang malalim na paghinga at pag-iisip ay nagpapahintulot sa iyo na magsunog ng tensyon, pabagalin ang iyong rate ng puso at tumuon sa iyong mga pagkilos ng sandali.
Magaling sa pusta
Mayroong maraming mga bagay sa buong araw na maaaring subukan upang makagambala sa pagkakahanay ng iyong katawan, tulad ng pagtatrabaho sa isang computer sa mahabang oras, pagmamaneho ng kotse at pagdadala ng mga mabibigat na bagay. Kung mapapansin mo ang iyong ulo ng paglipat ng pasulong, mga nakababagang balikat, isang bilugan likod o isang accentuated arko sa iyong likod, ang iyong katawan ay malamang na wala sa pagkakahanay at sa isang mas malaking panganib ng pinsala. Tumutulong ang yoga na i-reset ang katawan dahil ang poses ay nagtataguyod ng tamang pag-align at pustura. Ang isang beses sa isang linggo na pagsasanay ay maaaring ipaalala sa iyo upang hilahin ang iyong tiyan sa, i-tuck ang iyong tailbone, itulak ang iyong mga balikat sa iyong likod at panatilihin ang iyong leeg tuwid sa halip na jutting ito pasulong.
