ang mga benepisyo ng yoga, ang 3, 000 taong gulang na kasanayan ay lalong nakakahanap ng paraan sa lugar ng trabaho. Sa katunayan, ang pangangailangan para sa corporate yoga ay lumikha ng buong squadrons ng yoga guro na espesyalista sa mga setting ng opisina. Ang mga benepisyo ng pagbibigay ng yoga at iba pang mga aktibidad sa pag-iisip sa panahon ng tanghalian-oras o break ay marahil halata sa kahit sino na mayroon yoga, ngunit marami sa kanila ay nai-back up sa pamamagitan ng pananaliksik. Kung isinasaalang-alang mo ang pagdadala ng yoga sa iyong negosyo - o sinusubukan mong pag-usapan ang iyong boss sa pagbibigay ng mga klase - ang pag-alam tungkol sa mga benepisyong ito ay maaaring maghanda ng daan para sa hinaharap na naka-sponsor na mga Down Dog.
Video ng Araw
Nabawasang Bumalik Pain
Isa sa mga pangunahing dahilan ng maraming tao ang tumanggap ng yoga ay sakit sa likod, na isa sa pinakakaraniwang reklamo sa lugar ng trabaho para sa mga taong may trabaho sa desk. Ang isang pag-aaral ng Britanya sa 2012 na inilathala sa journal Occupational Medicine ay nagpatunay sa puntong may pag-aaral na walong linggo na nagdulot ng mga kalahok mula sa isang tanggapan ng pamahalaan. Nagbigay ito ng isang grupo ng isang 50-minutong yoga class sa isang linggo habang pinapayagan ang isang control group na umupo sa kanilang mga keisters. Sorpresa, sorpresa - ang yoga group ay iniulat na mas mababa ang sakit sa likod at mas mababa ang stress, pati na rin ang higit na katiyakan sa sarili, katahimikan at konsentrasyon. Sa pamamagitan ng paghahambing, ang grupo ng mga laging nakaupo ay nag-ulat ng mas maraming poot, kalungkutan, stress at sakit sa likod.
Magbasa Nang Higit Pa: Ang Pinakamahusay na Mga Paglipat ng Yoga para sa Iyong Bumalik
Mga Rate ng Lower Burnout
Ang pagiging produktibo ng manggagawa ay patuloy na umaakyat. Bakit? Siguro dahil sa mga taong may mga trabaho, marami ang gumagawa ng gawaing ginawa ng tatlong tao. Kaya, mayroon tayong problema ng burnout - at ang solusyon ng yoga. Humingi lamang ng mga nars, na nagtatrabaho ng kakaibang oras at sa ilalim ng maraming stress. Ang isang pag-aaral sa 2015 na inilathala sa Kalusugan at Kaligtasan sa Lugar ng Lugar ay natagpuan na ang mga nars na nagsagawa ng lingguhang yoga session para sa walong linggo ay nakaranas ng napakalaking pagbawas sa mga senyales ng babala para sa burnout. Kabilang sa mga benepisyo ang mas mataas na antas ng pag-aalaga sa sarili, mas mababa ang emosyonal na pagkahapo at isang pinababang pagkahilig patungo sa depersonalization sa kanilang pakikipag-ugnayan sa mga pasyente.
Mas Kawalang Pagalit at Pagsalakay
Ang anumang lugar na pinagtatrabahuhan na may harmoniously ay malamang na maging mas produktibo. Ang isang kinokontrol na pag-aaral sa journal Ayu ng 160 manggagawa sa isang engineering firm sa India, ang yoga ay ipinapakita upang mabawasan ang poot at pagsalakay. Sa pag-aaral, ang kalahati ay nag-aral at nagsanay ng yoga sa loob ng isang oras araw-araw, habang ang kalahati ay nakatanggap ng mga lektura sa teorya ng pamamahala at nagsasagawa ng liwanag na ehersisyo para sa parehong dami ng oras. Sa pagtatapos ng 10 linggo, ang yoga group ay nagpakita ng makabuluhang pinabuting puntos para sa positibo at pagbaba ng mga score para sa agresyon at kontra-produktibong mga gawain sa trabaho kumpara sa control group.Ang yoga ay ipinakita rin sa mas mababang mga antas ng cortisol - ang stress hormone - pati na rin ang nakitang stress sa mga paraan na malamang na gumawa para sa isang mas matahimik na lugar ng trabaho.
Less Absenteeism
Ang stress sa lugar ng trabaho ay nagbabawas sa pagganap at maaaring humantong sa pisikal na pinsala, kabilang ang sakit sa likod, leeg at tensyon sa balikat at carpal tunnel syndrome - at ang mga gastos pera. Ang Yoga sa lugar ng trabaho ay ipinapakita upang mabawasan ang pagliban mula sa pagkakasakit o iba pang mga pisikal na problema, upang mapalakas ang moral ng kumpanya at mapabuti ang mga kasanayan sa komunikasyon sa mga empleyado. Bukod pa rito, ang mga empleyado na kumuha ng mga oras ng tanghalian sa yoga sa dalawang site sa opisina sa California ay nag-ulat ng matarik na pagbaba sa stress at musculoskeletal pain.
Magbasa pa: 11 Yoga Poses upang Tanggalin ang Stress mula sa Iyong Araw
