Kung ikaw ay kulang sa timbang, maaari itong ikompromiso ang iyong immune system, enerhiya at kalidad ng buhay. Ang mga taong may index ng masa sa katawan na mas mababa sa 20 ay itinuturing na kulang sa timbang, habang ang isang pagsukat sa ibaba 18. 5 ay nagpapahiwatig ng isang malubhang kulang sa timbang na kalagayan. Ang pagiging sobrang manipis ay maaaring makompromiso ang iyong immune system, ang iyong pagganap sa sports, ang iyong pagpapahalaga sa sarili, at, kung ikaw ay isang babae, ang iyong pagkamayabong. Ang pagkakaroon ng timbang ay makatutulong sa iyo upang tumingin at makaramdam ng malusog. Talakayin ang iyong mga layunin sa pagtaas ng timbang sa iyong doktor, gayunpaman. Ang labis na timbang na nakuha sa anyo ng taba ay maaaring tunay na magiging deleterious sa iyong kalusugan.
Video ng Araw
Mas mahusay na Kalidad ng Buhay
Ang isang kulang sa timbang na kalagayan ay maaaring maging isang senyas na ikaw ay may layunin, o hindi sinasadya, kumakain ng pagkain na hindi naglalaman ng lahat ng nutrients kailangan mo para sa mahusay na kalusugan at ang mga calories na kinakailangan upang mapanatili ang isang malusog na timbang. Ang kakulangan ng mga nutrients ay maaaring makaramdam sa iyo na mahina at pagod, at pigilan ang iyong katawan sa sapat na labanan ang impeksiyon. Ang isang meta-analysis na inilathala sa Journal of Epidemiology at Health Community noong 2014 ay nagpakita na ang pagiging sobrang timbang ay halos doble ang iyong panganib na maagang mamatay.
Sa pamamagitan ng pagkakaroon ng timbang na may balanseng diyeta at mas maraming dami ng protina, gulay, prutas, buong butil, pagawaan ng gatas at malusog na taba, binibigay mo ang iyong katawan sa mga nutriente na kailangan nito. Makatutulong ito sa pagtatanggal ng osteoporosis, na kadalasang nagreresulta mula sa pag-aalis ng kaltsyum, at iron-deficient anemia, na nagreresulta mula sa masyadong maliit na bakal. Ang maputla, mapurol na mga kutis at maliliit na buhok ay malamang na tumugon sa mas mahusay na nutrisyon, masyadong. Ang pagtaas ng timbang ay maaaring mapabuti ang iyong balat tono at bigyan ang iyong buhok mas katawan, kaya tumingin ka malusog.
Higit na Enerhiya sa isang Healthy Weight
Kapag hindi mo makuha ang lahat ng mga calories na kailangan mo, ang iyong katawan ay nagpapanatili ng lakas upang mapanatili ang operasyon ng mahahalagang function - tulad ng pagkilos ng iyong panloob organo at daloy ng dugo. Nangangahulugan ito na maaari kang makaramdam ng higit na pagod at pagod na kapag ikaw ay kulang sa timbang. Ang pagkakaroon ng timbang ay nagpapalakas sa iyong enerhiya sa pamamagitan ng pagbibigay sa iyong katawan ng gasolina na kailangan nito upang gumana nang mahusay.
Ang pagkuha ng timbang ay hindi lamang makatulong sa iyo na makakuha ng higit pang pisikal na enerhiya, ngunit ang enerhiya ng kaisipan din. Kapag ikaw ay kulang sa timbang, ang kakulangan ng nutrients ay maaaring humantong sa utak fog, na nagpapahirap sa pagtuon sa mga gawain.
Ang Timbang ay maaaring Pagbutihin ang Komposisyon ng Katawan
Kung ikaw ay may purposefully pagpigil sa iyong calorie intake at higit na gumaganap sa gym, maaari kang mawalan ng malakas, angkop, maskuladong katawan na gusto mo. Upang mag-ehersisyo ng kalidad sa isang ehersisyo, dapat kang magkaroon ng ilang gasolina. Kung ikaw ay kumakain ng masyadong maliit at umaasa sa pagyurak ng iyong katawan sa pamamagitan ng paglalagay sa paghilig kalamnan, ang iyong mga pagsisikap ay maaaring backfire. Kapag kumain ka ng masyadong kaunti, ang iyong katawan ay talagang nagsisimula gamit ang paghilig kalamnan para sa gasolina at nagpapataas ng taba ng katawan habang ito ay nakadarama ng gutom at nais na humawak sa mga reserbang enerhiya.Kung ikaw ay masyadong manipis, hindi ka rin makagagawa ng kalamnan na nais mong tumingin magkasya at malakas; kailangan mo ng labis na enerhiya, sa anyo ng mga calories, upang ilagay sa kalamnan, kaya ang isang napaka-calorie-pinaghihigpitan diyeta ay hindi makakatulong. Ang pagkuha ng timbang sa anyo ng kalamnan ay nagpapabuti sa iyong taba sa ratio ng kalamnan upang tumingin ka at nakakaramdam ng malusog. Ang kalamnan ay isang mas malusog, at higit na aesthetically nakalulugod tissue kumpara sa taba.
Pagganap ng Palakasan at Timbang Makapakinabang
Ang pagiging masyadong manipis ay nangangahulugan na wala kang kalamnan o lakas upang gawin ang iyong pinakamahusay sa sports. Ang weight gain partikular na mga pakinabang ng mga atleta na nangangailangan ng lakas at lakas, gaya ng mga manlalaro ng football o hockey. Magdagdag ng kalamnan sa pamamagitan ng bahagyang pagtaas ng iyong calorie intake sa pamamagitan ng 250 hanggang 500 calories bawat araw, lalo na sa idinagdag na protina, at pakikilahok sa isang regular na pagsasanay ng pagsasanay sa timbang sa gym. Ang ilang mga uri ng katawan ay hindi nakalaan upang magmukhang linebackers, ngunit maaari mo pa ring idagdag ang kalamnan upang ikaw ang pinakamainam na posible para sa iyong hugis.
Mga Benepisyo para sa Pagkamayabong
Ang pagiging kulang sa timbang signal sa katawan ng isang babae na ito ay hindi isang magandang panahon upang magparami. Ang iyong system ay nararamdaman na maaari kang makaranas ng gutom o ang iyong katawan ay hindi sapat na malakas upang suportahan ang isa pang buhay. Kapag mayroon kang hindi regular o walang regla, ito ay isang tanda na ang iyong katawan ay hindi sapat na gumagawa ng babae hormon estrogen, na mahalaga sa buto at sekswal na kalusugan. Sa pamamagitan ng pagkakaroon ng timbang, maaari mong ibalik ang normal na hormonal na pag-andar, na makakatulong sa iyong mga panahon na bumalik sa normal, kaya mas madaling makakuha ng buntis.
